Daugelis žmonių, pastebėję stipriai išsausėjusią ar skilinėjančią pėdų odą, skuba pirkti brangius drėkinamuosius kremus, pemzas ar lankosi pas pedikiūro meistrus. Tačiau dažnai tai yra kova su pasekmėmis, o ne su priežastimi.
Jei jūsų kulnai trūkinėja iki kraujavimo ar tampa šiurkštūs lyg švitrinis popierius net ir po intensyvios priežiūros, laikas pažvelgti į savo mitybos racioną.
Vitamino A ir Omega-3 trūkumas yra viena dažniausių fiziologinių priežasčių, kodėl oda praranda savo regeneracines savybes ir elastingumą būtent pėdų srityje.
Kodėl kremai ne visada padeda?
Oda yra didžiausias mūsų organizmo organas, kuris pirmasis praneša apie vidines problemas.
Pėdų oda patiria didžiausią mechaninį krūvį, todėl jai reikia itin efektyvaus ląstelių atsinaujinimo proceso.
Kai organizmui trūksta pamatinių „statybinių“ medžiagų, net ir patys riebiausi kremai suteikia tik laikiną vizualinį efektą, nes jie nepakeičia ląstelių struktūros iš vidaus.
Vitamino A vaidmuo regeneracijai
Vitaminas A (retinolis) yra atsakingas už odos epitelio atsinaujinimą. Jis skatina kolageno gamybą ir reguliuoja ląstelių dalijimosi greitį.
Jei šio vitamino trūksta, oda tampa plona, sausa ir nebespėja gyti po kasdienių mikrotraumų vaikštant. Būtent todėl kulnai ne tik skyla, bet ir labai lėtai gyja, sukeldami diskomfortą ar net skausmą.
Omega-3: natūralus odos drėgmės užraktas
Jei Vitaminas A atsakingas už atsinaujinimą, tai Omega-3 riebalų rūgštys yra atsakingos už drėgmės išlaikymą ir ląstelių membranų vientisumą.
Omega-3 trūkumas tiesiogiai mažina drėgmės kiekį gilesniuose odos sluoksniuose, todėl epidermis tampa pažeidžiamas aplinkos veiksnių.
Omega-3 trūkumo simptomai odoje:
- Grubėjimas ir lupimasis: Oda praranda švelnumą, tampa šiurkšti liečiant.
- Paraudimas ir niežulys: Dėl pažeisto apsauginio barjero oda tampa jautri, gali atsirasti mikrouždegimų.
- Sumažėjęs elastingumas: Oda nebesugeba „išsitempti“ žingsnio metu, todėl kulno srityje atsiranda gilūs įtrūkimai.
- Plaukų ir nagų trapumas: Dažnai kartu su kulnų problemomis pastebimas ir padidėjęs plaukų slinkimas bei nagų lūžinėjimas.
Nuotrauka: shutterstock.com
Kaip atpažinti problemą ir ką daryti?
Skilinėjantys kulnai yra aiškus signalas, kad jūsų organizmas išnaudojo savo vidinius rezervus. Norint susigrąžinti sveiką odą, reikia veikti kompleksiškai.
Mitybos korekcija
Norint papildyti vitamino A atsargas, į racioną rekomenduojama įtraukti riebią žuvį, kiaušinių trynius, kepenėles, morkas ir moliūgus (pastaruosius būtina vartoti su riebalais, kad vitaminas pasisavintų).
Tuo tarpu Omega-3 geriausia gauti iš kokybiškų žuvų taukų, linų sėmenų ar graikinių riešutų.
Išorinė pagalba (laikina priemonė)
Kol organizmas atsistatys iš vidaus, galite padėti pėdoms išoriškai:
- Minkštinančios vonelės: Naudokite druskos ar vaistažolių voneles kulnams suminkštinti.
- Natūralūs aliejai: Vietoj sintetinių kremų naudokite nerafinuotą kokosų ar taukmedžio aliejų, kuriame natūraliai yra vitamino E.
- Vengti stipraus šveitimo: Per didelis odos nutrynimas skatina dar greitesnį suragėjusio sluoksnio augimą.
Mokslinis ryšys: oda ir vitaminai
Nors daugelis mano, kad skilinėjantys kulnai yra tik vasaros ar netinkamos avalynės pasekmė, fitoterapeutai ir mitybos specialistai pabrėžia, kad sveikas organizmas sugeba apsaugoti pėdas net ir esant dideliam krūviui.
Vitamino A ir Omega 3 trūkumas sukuria uždarą ratą: oda džiūsta -> atsiranda įtrūkimai -> organizmas neturi resursų jų užgydyti.
Šių medžiagų stoka taip pat silpnina bendrą imuninę sistemą, todėl į gilius kulnų įtrūkimus gali lengviau patekti infekcijos ar grybelis.
Išvada: sveikata prasideda iš vidaus
Jei pavargote kovoti su nuolat skilinėjančiais kulnais, nustokite ieškoti „stebuklingo“ kremo. Jūsų pėdos tiesiogiai prašo pagalbos iš vidaus.
Subalansuotas vitamino A ir Omega-3 kiekis yra raktas į elastingą, sveiką ir tvirtą odą, kuri atlaikys bet kokius krūvius. Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus dabar, kad išvengtumėte skausmingų pasekmių ateityje.
Pradėkite nuo mitybos pokyčių, ir jūsų kulnai vėl taps švelnūs bei sveiki be jokių papildomų pastangų.