Daugelis žmonių, grįžę po ilgos darbo dienos, pastebi, kad batai tapo ankšti, o kulkšnys prarado savo formą. Dažniausiai tai nurašoma paprastam nuovargiui, karščiui ar nepatogiai avalynei.
Tačiau patyrusios slaugytojos ir nefrologai įspėja: simetriškas kojų tinimas dienos pabaigoje retai būna tik nekaltas nuovargis. Tai rimtas organizmo signalas, verčiantis skubiai atkreipti dėmesį į inkstus.
Būtent inkstų veiklos ir kalio santykis organizme yra tas mechanizmas, kuris nulemia, ar skysčiai laiku pasišalins, ar liks kauptis jūsų audiniuose, sukeldami pavojingą edemą.
Natrio ir kalio disbalansas: kodėl kūnas „laiko“ vandenį?
Inkstai yra pagrindinis mūsų organizmo filtras, atsakingas už subtilią skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą. Šis procesas vyksta per nuolatinį natrio ir kalio reguliavimą.
Natrio sulaikymas
Jei inkstų funkcija bent šiek tiek sulėtėja, organizmas pradeda kaupti natrį. Natris pasižymi savybe „pririšti“ vandenį tarpląstelinėse erdvėse.
Kai kraujyje natrio koncentracija tampa per didelė, inkstai nesugeba išskirti skysčių pertekliaus, todėl vanduo tiesiog užsilaiko kūne.
Kalio svarba išstumiant skysčius
Čia kritiškai svarbus tampa inkstų veiklos ir kalio santykis. Kalis veikia kaip natrio antagonistas – jis padeda išstumti skysčių perteklių iš ląstelių ir skatina jų pasišalinimą per šlapimo takus.
Jei organizme trūksta kalio arba inkstai nesugeba jo tinkamai panaudoti, skysčių sulaikymo procesas sustiprėja. Tai uždaras ratas: inkstai nedirba pilnu pajėgumu, kalio lygis sutrinka, o kojos pradeda tinti vis stipriau.
Filtravimo sutrikimas ir hidrostatinis slėgis
Kai inkstai nespėja filtruoti kraujo reikiamu greičiu, kraujotakos sistemoje pradeda vykti fizikiniai pokyčiai. Padidėja hidrostatinis slėgis kraujagyslėse – tai reiškia, kad kraujas „spaudžia“ kraujagyslių sieneles stipriau nei įprastai.
Dėl šio spaudimo dalis skysčio (plazmos) yra tiesiog išspaudžiama per smulkiųjų kraujagyslių sieneles tiesiai į aplinkinius audinius.
Kadangi žmogus didžiąją dienos dalį praleidžia vertikalioje pozicijoje, veikiant gravitacijai, šis skystis labiausiai kaupiasi žemiausiose kūno vietose – pėdose ir kulkšnyse.
Jei ryte kojos atrodo sveikos, o vakare jos tampa kietos, tai akivaizdus ženklas, kad inkstai nesusitvarko su dienos metu gaunamu krūviu.
Kaip patikrinti patinimą namuose?
Specialistai rekomenduoja atlikti paprastą, bet labai informatyvų testą, kuris padės suprasti, ar tinimas susijęs su vidaus organų veikla.
Duobutės testas:
- Stipriai paspauskite pirštu patinusią vietą (geriausia virš kauliuko ar blauzdos priekyje) ir palaikykite apie 5 sekundes.
- Atleiskite pirštą ir stebėkite odos paviršių.
- Jei atleidus paspaudimo vietoje lieka aiški duobutė, kuri neišsilygina ilgiau nei kelias sekundes, tai rodo edemą.
Tokia edema dažniausiai yra susijusi būtent su skysčių sulaikymu organizme, o ne su venų varikoze ar vietiniu uždegimu.
Jei testas teigiamas, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų ištirtas inkstų filtracijos greitis (GFG) ir elektrolitų, ypač inkstų veiklos ir kalio santykis kraujyje.
Nuotrauka: shutterstock.com
Kaip padėti savo inkstams?
Pajutus kojų tinimą, pirmiausia reikia vengti druskos (natrio) pertekliuje, tačiau savarankiškai vartoti kalio papildų nerekomenduojama, nes per didelis kalio kiekis sergant inkstų ligomis gali būti pavojingas širdžiai.
Rekomenduojami žingsniai:
- Vandens balansas: Gerkite pakankamai vandens, bet venkite saldintų gėrimų ir stiprios kavos.
- Mityba: Įtraukite į racioną produktų, kuriuose gausu natūralaus kalio (bananų, bulvių su lupena, špinatų), jei gydytojas nenurodė kitaip.
- Poilsis: Vakare pakelkite kojas aukščiau širdies lygio – tai padės skysčiams lengviau sugrįžti į kraujotaką ir pasiekti inkstus filtravimui.
Išvada: neignoruokite savo kūno kalbos
Kojų tinimas nėra tik estetinė problema ar batų dydžio nepatogumas. Tai svarbus indikatorius, rodantis, kaip dirba jūsų vidaus organai.
Supratę, koks svarbus yra inkstų veiklos ir kalio santykis, galite laiku pastebėti rimtus sutrikimus ir išvengti sudėtingų inkstų ligų. Pasirūpinkite savo filtrais šiandien, kad rytoj galėtumėte džiaugtis lengvu žingsniu.