Kepenys ilgai tyli, net kai jose ima kauptis tai, ko neturėtų būti. Dažnas nejaučia nieko aiškaus, tik kažkur fone atsiranda sunkumas po valgio, keistas kartumas burnoje ar nuovargis, kuris nepraeina net pailsėjus.
Kurį laiką tie ženklai atrodo smulkūs ir lengvai paaiškinami. Vieną dieną virškinimas lėtesnis, kitą – spaudžia dešinį šoną ar išsipučia pilvas. Tikslus ryšys ne visada aiškus, todėl žmonės dažnai praleidžia momentą, kai kepenys jau prašo pagalbos.
Kodėl kepenų suriebėjimas toks pavojingas
Kai riebalai pradeda kauptis kepenyse, organas dirba vis lėčiau. Kiekvieną dieną jam tenka didesnė apkrova, todėl silpnėja gebėjimas valyti kraują ir apdoroti maistą.
Iš pradžių tai atrodo kaip lengvas nuovargis ar sunkumas pilvo srityje, bet procesas tęsiasi toliau, net jei žmogus to nepastebi.
Pavojus atsiranda tada, kai kepenų ląstelėse ima formuotis uždegimas. Suriebėję audiniai tampa jautresni, o ilgainiui gali pradėti randėti. Kai randėjimas įsibėgėja, kepenys nebeatlieka savo darbo taip, kaip turėtų, ir tai paveikia visą organizmą.
Pirmieji požymiai, rodantys kad kepenys pradeda kaupti riebalus
Pirmi signalai dažniausiai atrodo nekalti. Žmogus jaučiasi lyg pritrūkęs energijos, virškinimas tampa sunkesnis, o po valgio atsiranda spaudimas dešinėje pusėje. Tokie pojūčiai nėra aštrūs, todėl lengva juos nurašyti stresui ar miego trūkumui, nors kepenys tuo metu jau dirba didesniu krūviu.
Kitas pastebimas ženklas – kūno reakcija į riebesnį ar sunkesnį maistą. Pajuntamas nemalonus kartumas burnoje, pilvo pūtimas ar nestiprus pykinimas. Tai rodo, kad organizmas nebesugeba tinkamai apdoroti riebalų, nes kepenyse besikaupiantys riebalai trikdo jų funkciją ir sulėtina valymosi procesus.
Dažniausi simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
- Nuolatinis nuovargis be aiškios priežasties
- Sunkumas ar spaudimas dešinėje pilvo pusėje
- Kartumas burnoje, ypač rytais
- Lėtesnis virškinimas ir pilvo pūtimas
- Pykinimas po riebaus maisto
- Jautrumas alkoholiui, net ir mažiems kiekiams
- Silpnesnė koncentracija ar miglota galva
- Nepaaiškinamas svorio augimas arba jo nekrentantis perteklius
Kodėl kepenų suriebėjimas taip sparčiai plinta
Šiuolaikinis gyvenimas kepenims nėra palankus. Žmogus valgo nereguliariai, skuba, dažnai renkasi greitesnį, riebesnį ar saldesnį maistą. Tuo metu kepenys turi apdoroti daugiau energijos, nei kūnas išnaudoja, ir perteklius pamažu kaupiasi jų ląstelėse.
Net tie, kurie nėra nutukę, gali susidurti su šia problema, nes riebalų sankaupos priklauso ne vien nuo svorio.
Įtakos turi ir miego trūkumas, įtampa, sėdimas darbas. Kūnas tokiomis sąlygomis veikia taupymo režimu, todėl medžiagų apykaita sulėtėja. Kepenys gauna vis mažiau šansų atsinaujinti, o riebalai užima vietą, kurios joms reikia darbui.
Kita problema – nuolatiniai cukraus kiekio šuoliai. Saldinti gėrimai, užkandžiai, net dažna kava su priedais greitai kelia cukraus lygį kraujyje. Kai jo per daug, kepenys priverstos perdirbti gliukozės perteklių į riebalus, ir ciklas kartojasi kasdien.
Natūralūs būdai palengvinti kepenų darbą realiai veikia
shutterstock.com
Kepenys turi stiprų gebėjimą atsinaujinti, jei joms suteikiama tinkama pagalba. Tai nereiškia drastiškų dietų ar sudėtingų planų – dažniausiai pakanka keleto nuoseklių žingsnių, kurie mažina uždegimą, gerina virškinimą ir leidžia kepenims pamažu išvalyti susikaupusius riebalus.
1. Erškėtuogių nuoviras
Erškėtuogės pasižymi didele antioksidantų koncentracija, kuri padeda kepenų ląstelėms atsistatyti. Jos švelniai valo organizmą ir lengvina virškinimą. Reguliarus nuoviro gėrimas mažina uždegiminius procesus ir suteikia daugiau energijos, ypač rytais.
2. Ciberžolės mišinys su medumi
Ciberžolė aktyvina kepenų fermentus, skatina tulžies išsiskyrimą ir ramina sudirgusius audinius. Medus padeda geriau įsisavinti aktyviąsias medžiagas, todėl abu produktai papildo vienas kitą. Toks mišinys ypač naudingas, kai jaučiamas sunkumas dešinėje pusėje ar kartumas burnoje.
3. Mėlynių lapų arbata
Mėlynių lapai palaiko stabilesnį cukraus lygį kraujyje, o tai yra vienas svarbiausių veiksnių kovojant su kepenų suriebėjimu. Arbata veikia švelniai, todėl tinka ir ilgesniam vartojimui. Ji padeda sumažinti cukraus šuolius po valgio, o kepenys gauna mažesnę apkrovą.
4. Margainio sėklos
Margainis laikomas vienu stipriausių kepenims draugiškų augalų. Jo veiklioji medžiaga padeda atkurti pažeistas ląsteles ir saugo jas nuo tolesnio suriebėjimo. Sėklų nuoviras ar maltos sėklos palaiko kepenų valymosi procesus ir mažina uždegimą.
5. Citrinos vanduo su alyvuogių aliejumi
Šis mišinys rytais sužadina kepenų veiklą. Citrina aktyvina fermentus, o alyvuogių aliejus padeda išjudinti tulžį. Tai paprastas būdas pagerinti virškinimą ir duoti kepenims lengvą impulsą pradėti dieną be papildomo krūvio.
Kepenys siunčia signalus, kurių nereikėtų atidėti
Kai kepenys pradeda dirbti sunkiau, kūnas visada parodo, kad jam reikia pagalbos. Nuovargis, sunkumas po valgio ar kartumas burnoje nėra tik smulkmenos – tai ženklai, kad organas nebesusitvarko su jam tenkančia apkrova. Laiku sureagavus, situaciją galima pakeisti daug greičiau, nei atrodo.
Kepenyse besikaupiantys riebalai įspėja, kad gyvenimo būdas, mityba ar įtampa kurį laiką lenkė organizmo galimybes. Nedideliai pokyčiai, švelni kepenų priežiūra ir nuoseklumas leidžia sustabdyti procesą ir grąžinti organui lengvumą, kurio jam taip reikia.