Veido tirpimas ar trumpi, aštrūs dūriai smilkiniuose ne visada reiškia rimtą ligą. Kartais užtenka vieno įpročio, kad tokie pojūčiai atsirastų – tai nuolatinė kaklo ir pečių įtampa.
Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, galvos lenkimas į telefoną ar įprotis užsisėdėti vienoje padėtyje apkrauna kaklo sritį. Užspaudžiami nervai, sutrinka kraujotaka, o pasekmė – dilgčiojimas, tvinksniai ar trumpalaikis skausmas veide.
Šį poveikį gali dar labiau sustiprinti stresas, nemiga ar net per stiprus masažas, kai raumenys vietoje atsipalaidavimo tampa dar labiau sudirginti.
Dažnas įprotis, kuris gali sukelti veido tirpimą ir stiprų skausmą
Veido tirpimas ar trumpi tvinksniai smilkiniuose neretai kyla dėl kasdienės rutinos. Vienas iš dažniausių įpročių – ilgas sėdėjimas pasilenkus: prie kompiuterio, telefono ar net skaitant knygą. Tokia padėtis apkrauna kaklą, užspaudžia nervus ir sutrikdo kraujotaką.
Prie problemos prisideda ir kiti įpročiai:
- per mažai judėjimo – raumenys sustingsta ir dar labiau spaudžia nervus,
- stresas bei įtampa – žmogus nejučia sukausto pečius ir kaklą,
- nekokybiškas miegas – netinkama pagalvė ar miego padėtis sukelia įtampą nakčiai.
Šių įpročių derinys ir yra ta nematoma priežastis, dėl kurios gali atsirasti veido tirpimas ar trumpi, aštrūs skausmai.
Kaip keisti įpročius, kad sumažėtų veido tirpimas ir skausmas
Kad ir kokie nemalonūs būtų simptomai, dažnai jų priežastis slypi paprastuose dalykuose. Štai keli įpročiai, kurie gali padėti palengvinti situaciją:
1. Dažnesnės pertraukos
Kas valandą bent kelioms minutėms atsikelkite nuo kompiuterio ar telefono. Lengvai pasukite kaklą, pakrutinkite pečius.
2. Tinkama laikysena
Pasistenkite, kad ekranas būtų akių lygyje, o nugara tiesi. Tai sumažina spaudimą kaklui.
3. Reguliarus judėjimas
Kasdienis pasivaikščiojimas ar lengvi tempimo pratimai padeda palaikyti normalią kraujotaką.
4. Kokybiškas miegas
Pasirinkite tinkamą pagalvę – ji neturi būti nei per aukšta, nei per minkšta. Miegas šonu ar ant nugaros dažnai mažiau apkrauna kaklą.
5. Streso mažinimas
Įtampos sukaupti raumenys tiesiogiai veikia nervus. Padeda gilus kvėpavimas, šilti kompresai ar net paprastas pasivaikščiojimas gryname ore.
Dažniausios klaidos, kurios tik pablogina situaciją
Bandydami numalšinti veido tirpimą ar skausmą, žmonės neretai daro veiksmus, kurie ne tik nepadeda, bet ir gali dar labiau sudirginti nervus ar raumenis.
Per stiprus masažas
Stiprus spaudimas kaklo srityje gali užspausti nervus dar labiau. Jei masažas daromas netaisyklingai, tirpimas tik sustiprėja.
Vaistų vartojimas be priežasties
Greitam palengvėjimui dažnai pasirenkami skausmą malšinantys vaistai. Tačiau jie nepašalina priežasties – tik trumpam numalšina simptomą. Ilgainiui tai gali atitolinti tikrąją problemos sprendimą.
Įpročio nekeitimas
Žmonės linkę galvoti: „praeis savaime“. Bet jei kasdien liekame prie kompiuterio po 8–10 valandų, simptomai kartosis, kad ir kiek vaistų ar masažų išbandytume.
Staigūs, netaisyklingi pratimai
Noras „pramankštinti“ kaklą kartais baigiasi dar didesniu nervų sudirginimu. Kaklo pratimai turi būti lėti, tikslūs ir švelnūs.
Apibendrinimas
Veido tirpimas ar trumpi, aštrūs skausmai ne visada reiškia rimtą ligą – dažnai kaltas mūsų gyvenimo būdas. Ilgos valandos prie kompiuterio, netaisyklinga laikysena, įprotis užsisėdėti ar nekokybiškas miegas sukelia kaklo įtampą, kuri tiesiogiai veikia nervus. Pakeitus įpročius, daugiau judant ir išmokus atsipalaiduoti, daugelis šių simptomų palengvėja.
Svarbiausia – nenumoti ranka į pasikartojančius pojūčius ir vengti klaidų: pernelyg stiprių masažų, perteklinių vaistų ar savavališkų „staigių pratimų“. Jei simptomai stiprėja ar atsiranda naujų – būtina pasitarti su gydytoju.
Kūnas dažnai pats duoda ženklus, o mūsų darbas – juos išgirsti ir reaguoti laiku.
