Kartais atrodo, kad skanus pyragas visada turi būti su cukrumi ir miltais, bet šis receptas paneigia visas taisykles. Jogurtinis bananų pyragas stebina tuo, jog jam reikia vos trijų paprastų ingredientų, o skonis primena lengvą desertą iš kavinės.
Pyragas gaunasi purus, švelniai saldus ir drėgnas – viską suteikia natūralus bananų saldumas bei jogurtas. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sveikesnio varianto, bet nenori aukoti malonumo.
Įdomiausia tai, kad paruošimas itin greitas. Reikia vos kelių minučių tešlai sumaišyti, o orkaitė atliks visą kitą darbą. Rezultatas – minkštas, kvapnus pyragas, kuris tinka tiek pusryčiams, tiek lengvam desertui prie kavos.
Jogurtinio bananų pyrago receptas
Šis pyragas – vienas paprasčiausių, kokius tik galima iškepti. Jam nereikia nei miltų, nei cukraus, o tešla paruošiama vos per kelias minutes. Viskas, ko reikia – keli produktai, kuriuos dažniausiai turime namuose.
Reikės:
- 200 g prinokusių bananų
- 4 kiaušinių
- 400 g natūralaus jogurto
- Juodojo šokolado viršui (nebūtina, bet labai tinka)
Gaminimas – žingsnis po žingsnio
Įkaitink orkaitę iki 180 °C ir paruošk kepimo formą – išklok ją kepimo popieriumi arba patepk aliejumi. Bananus sutrink iki košelės, atskirai lengvai išplak kiaušinius, tada viską sumaišyk su jogurtu, kol gausi vientisą masę.
Supilk tešlą į formą, jei mėgsti – pabarstyk viršų smulkintu juoduoju šokoladu. Kepk apie 40 minučių, kol pyragas sutvirtės, o kraštai gražiai apskrus. Prieš ragaujant leisk bent šiek tiek atvėsti – tada jogurtinis bananų pyragas bus dar skanesnis.
Jogurtinį bananų pyragą galima pagardinti pagal savo skonį
Nors pats receptas paprastas, jo privalumas tas, kad galima lengvai keisti ir pritaikyti pagal tai, ką mėgsti. Tokiu būdu jogurtinis bananų pyragas kas kartą gali būti vis kitoks.
Vienas populiariausių pagardinimų – šokoladas. Jį galima berti ant viršaus, įmaišyti į tešlą arba užpilti ištirpintu glaistu jau po kepimo. Pyragas tampa sodresnis, o bananų saldumas puikiai dera su lengvu šokolado kartumu.
Dar vienas variantas – uogos ar džiovinti vaisiai. Mėlynės, vyšnios ar razinos suteikia pyragui daugiau gaivumo. Jei mėgsti riešutus, įmaišyk saują graikinių ar migdolų – jie priduos traškumo.
Į tešlą galima įmaišyti šiek tiek cinamono ar vanilės. Šie prieskoniai suteikia jaukumo, o aromatas kepant pasklinda po visus namus.
Paprastas receptas tampa lyg tuščia drobė, kurią kiekvienas nuspalvina pagal savo skonį. Ir tai vienas didžiausių šio pyrago privalumų – sveikas, paprastas ir visada įdomus.
Jogurtinis bananų pyragas tinka ir sveikesniam gyvenimo būdui
Šis pyragas ne tik greitas ir skanus, bet ir gali tapti puikia alternatyva tiems, kurie ieško lengvesnių desertų. Kadangi recepte nėra nei cukraus, nei miltų, jis tinka žmonėms, norintiems sumažinti saldumynų kiekį kasdienybėje.
Natūralus bananų saldumas suteikia pakankamai skonio, o jogurtas pasirūpina baltymų porcija. Toks derinys sotina, bet nesunkina, todėl pyragą galima valgyti net pusryčiams.
Be to, jogurtinis bananų pyragas puikiai tinka dalintis su vaikais – gauni sveikesnį desertą, kurio nereikia drausti. O jei pasirinksi liesesnį jogurtą, pyragas taps dar lengvesnis ir labiau atitiks subalansuotą mitybą.
Tai vienas iš tų receptų, kuris leidžia mėgautis desertu be kaltės jausmo. O kai kasdienybė užimta, žinojimas, kad gardų pyragą iškepsi per kelias minutes, yra tikra pagalba.
Paprastas ir sveikas skanumynas
Vos trys ingredientai, keliolika minučių pasiruošimui ir orkaitė padaro savo darbą – taip gimsta jogurtinis bananų pyragas. Jis puikiai tinka tiems, kurie nori desertų be miltų ir cukraus, bet vis tiek nori pasilepinti gardžiu skoniu.
Šis pyragas universalus – galima kepti paprastą, pagardinti šokoladu, uogomis ar riešutais, pritaikyti vaikams ar sveikesnei mitybai. Rezultatas visada tas pats: purus, drėgnas ir maloniai saldus pyragas, kuris greitai taps vienu mėgstamiausių.
