Vaistinėse žmonės dažnai griebia žuvų taukų buteliukus tikėdamiesi, kad tai apsaugos jų širdį nuo visų bėdų. Atrodo paprasta, nes išgeri kapsulę ir jautiesi ramus dėl sveikatos. Tačiau gydytojai turi kitokią nuomonę. Pasirodo, neapgalvotas žuvų taukų vartojimas gali ne tik nepadėti, bet kai kuriais atvejais net sukelti problemų.
Kardiologė Eugenija Gianos atkreipia dėmesį, kad aplink šiuos papildus sklando per daug mitų. Nors omega-3 rūgštys yra gyvybiškai svarbios, kapsulės nėra stebuklinga išeitis kiekvienam.
Sveikiems žmonėms naudos mažai
Atlikta daugybė tyrimų ir rezultatai daug ką nustebins. Jei esate visiškai sveikas žmogus ir geriate šiuos papildus tik profilaktiškai, didelio efekto tikėtis neverta.
Rimti moksliniai stebėjimai nerado apčiuopiamos naudos tiems, kurie tiesiog nori apsidrausti ir neturi specifinių ligų.
Dar blogiau yra tai, kad be reikalo geriami papildai gali pakenkti. Pastebėtas ryšys tarp didelių žuvų taukų dozių ir prieširdžių virpėjimo rizikos.
Tai rimtas širdies ritmo sutrikimas, kurio niekas nenori prisišaukti. Tad jei gydytojas nepaskyrė, savarankiškas gydymasis gali baigtis kardiologo kabinete.
Kam šie papildai yra būtini
Tai kas turėtų juos vartoti? Pagrindinė grupė yra žmonės su labai aukštu trigliceridų kiekiu kraujyje. Čia žuvų taukų vartojimas tampa tikra būtinybe. Riebalai kraujyje kemša arterijas ir didina infarkto riziką, o omega-3 rūgštys padeda tą procesą stabdyti.
Reikia suprasti skirtumą tarp to, ką skiria gydytojas, ir ką randate prekybos centre. Receptiniai preparatai turi milžiniškas veikliųjų medžiagų dozes ir yra griežtai tikrinami. Paprasti papildai dažnai neturi tokio grynumo.
Jei bandysite gauti reikiamą dozę iš paprastų kapsulių, tektų jų išgerti visą saują. Tai garantuotų pykinimą ir nemalonų žuvies skonį burnoje visą dieną, o gydomasis efektas vis tiek būtų abejotinas.
Omega-3 rūgštys veikia tik esant konkrečioms bėdoms
Gydytojai pabrėžia, kad gerti kapsules visiems iš eilės nėra didelės prasmės. Realus poveikis pasireiškia tik tiems, kieno kraujo tyrimai rodo raudonas linijas arba yra specifinė rizika.
Trigliceridų kiekio mažinimas – jei kraujo tyrimai rodo kritinį riebalų lygį, receptiniai taukai tampa būtini. Tai pagrindinė priežastis, kodėl kardiologai išrašo šiuos vaistus, nes paprasta dieta čia jau nepadės.
Arterijų apnašų stabilizavimas – didelės veikliosios medžiagos dozės padeda sutvirtinti kraujagyslėse esančias sankaupas. Tai neleidžia joms atplyšti ir staiga užkimšti kraujotakos, kas dažnai baigiasi liūdnai.
Uždegimo procesų slopinimas – omega-3 rūgštys veikia visą organizmą raminančiai. Jos mažina lėtinį uždegimą kraujagyslėse, kuris tyliai žaloja širdies sieneles metų metus.
Infarkto ir insulto rizika – žmonėms su jau diagnozuotomis širdies ligomis receptiniai preparatai gali sumažinti pasikartojančių nelaimių tikimybę. Paprasti maisto papildai tokio stipraus efekto dažniausiai neturi.
Smegenų ir akių apsauga – nors širdis yra prioritetas, šios rūgštys kaupiasi ir kitur. Jos reikalingos tinklainės bei smegenų ląstelių veiklai, kad šios senstant negestų taip greitai.
Kada tikėtis rezultatų
Jei tyrimai rodo prastus skaičius ir gydytojas paskyrė receptinius taukus, kantrybės prireiks. Kraujo rodikliai pradeda gerėti tik po mėnesio ar net trijų reguliaraus vartojimo. Tai nėra greito veikimo vaistas, kuris suveikia per naktį.
Daugumai mūsų geriausias sprendimas yra tiesiog valgyti tikrą maistą. Riebi žuvis, tokia kaip lašiša, skumbrė, sardinės ar silkė, suteikia viską, ko reikia širdžiai.
Dvi porcijos žuvies per savaitę veikia geriau nei bet kokios spalvotos kapsulės. Taip organizmas gauna ne tik riebalų, bet ir baltymų bei kitų mineralų, kurie natūraliai stiprina kraujotakos sistemą.
Tad prieš pirkdami dar vieną pakuotę, geriau užsukite į žuvies skyrių. Tikras maistas visada laimi prieš sintetinį pakaitalą.