Ar kada pagalvojote, kad svorio metimas gali būti toks paprastas, kaip puodelis šiltos arbatos ryte? Mes visi ieškome greitų ir veiksmingų sprendimų, tačiau dažniausiai užstringame ties griežtomis dietomis ar alinamu sportu. Laimei, yra natūralus būdas padėti savo kūnui – tai žalioji arbata.
Ši arbata – ne tik malonus rytinis ritualas. Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos sudėtyje esantys antioksidantai skatina riebalų deginimą, ypač pilvo srityje. Įsivaizduokite – tiesiog vienas puodelis ryte ir vakare gali tapti jūsų sąjungininku siekiant geresnės savijautos bei lengvesnės figūros.
Žalioji arbata padeda greičiau deginti riebalus
Žaliojoje arbatoje yra medžiagų, kurios spartina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui efektyviau naudoti energiją.
Svarbiausi junginiai čia – katechinai ir nedidelis kiekis kofeino. Jie veikia kartu, skatindami riebalų oksidaciją, todėl kūnas greičiau panaudoja riebalus energijai gaminti.
Tyrimai rodo, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas ne tik skatina svorio mažėjimą, bet ir padeda sumažinti žalingus pilvo riebalus, kurie dažnai yra sunkiausiai įveikiami. Be to, ši arbata palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje – tai padeda išvengti staigių alkio priepuolių.
Kaip pasigaminti žaliąją arbatą riebalų deginimui
Jei norite, kad arbata tikrai veiktų, svarbu ją tinkamai pasiruošti. Neužtenka tiesiog užplikyti – yra keli niuansai, kurie padaro gėrimą stipresnį, bet kartu švelnų skrandžiui.
Ko reikės
- 1 arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos lapelių (geriau birių, nepakeliuose)
- 200ml vandens (apie vieną puodelį)
- Pusės citrinos sulčių
- Arbatinio šaukštelio medaus (nebūtina, tik jei norisi saldumo)
Paruošimas paprastas: užvirinkite vandenį ir leiskite jam minutę pravėsti – žaliajai arbatai netinka verdantis vanduo, nes jis sudegina lapeliuose esančius naudingus junginius. Užpilkite lapelius, palaikykite 2–3 minutes ir nukoškite. Tuomet įspauskite šiek tiek citrinos sulčių ir, jei norite, įdėkite šaukštelį medaus.
Šį gėrimą geriausia gerti rytais ir dienos metu, nes jame esantis kofeinas gali suteikti energijos. Vakare rekomenduojama vengti, kad netrukdytų miegui.
Vartojimo rekomendacijos
Norint, kad arbata padėtų greičiau deginti riebalus, svarbiausia – nuoseklumas. Vienas puodelis per savaitę neduos jokio rezultato, bet kasdienis vartojimas jau po kelių dienų gali padėti jaustis lengviau.
Rekomenduojama gerti po 2–3 puodelius žaliosios arbatos per dieną. Geriausia – vieną ryte, kitą po pietų ir, jei norisi, dar vieną pavakare. Tai padeda palaikyti energiją, mažina alkio jausmą ir skatina greitesnę medžiagų apykaitą.
Svarbu nepersistengti – per didelis kiekis kofeino gali sukelti nerimą ar miego sutrikimus. Todėl vakare arbatos geriau vengti, ypač jei esate jautrūs kofeinui.
Kad rezultatas būtų dar stipresnis, patariama derinti arbatą su lengvesne mityba: daugiau daržovių, liesų baltymų ir pakankamai vandens. Taip pat verta bent šiek tiek daugiau judėti – net trumpas pasivaikščiojimas po valgio sustiprins arbatos poveikį.
Žalioji arbata saugo ne tik figūrą, bet ir sveikatą
Žalioji arbata nėra tik dar vienas gėrimas, skirtas lieknėjimui. Tai galingas augalinis preparatas, kurio poveikis pagrįstas daugybe mokslinių tyrimų. Reguliarus jos vartojimas gali sumažinti riziką susidurti su rimtomis ligomis, kurios šiandien vis dažniau užklumpa net jaunus žmones.
Vienas svarbiausių poveikių – širdies ir kraujagyslių apsauga. Žaliojoje arbatoje gausu katechinų, kurie mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, gerina kraujotaką ir apsaugo kraujagysles nuo užsikimšimo. Tai reiškia mažesnę širdies smūgio ar insulto riziką.
Mokslininkai taip pat pastebi, kad žalioji arbata gali mažinti 2 tipo diabeto riziką. Ji padeda organizmui geriau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai ypač svarbu žmonėms, kurie linkę persivalgyti ar mėgsta saldumynus.
Dar vienas įrodytas privalumas – apsauga nuo kai kurių vėžio rūšių. Antioksidantai, esantys žaliojoje arbatoje, neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia ląsteles ir skatina ligų vystymąsi.
Ir galiausiai – smegenys. Žalioji arbata gerina atmintį, koncentraciją, o ilgainiui gali sumažinti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ar Parkinsono, riziką.
Trumpai tariant, žalioji arbata – tai ne tik priemonė svoriui mažinti. Ji veikia visą organizmą ir padeda išsaugoti sveikatą ilgam.
Žalioji arbata padeda tirpdyti riebalus
Jeigu svajojate apie lengvesnę figūrą be alinimo dietomis, žalioji arbata gali tapti jūsų sąjungininke. Jos veikliosios medžiagos skatina riebalų deginimą, spartina medžiagų apykaitą ir padeda greičiau atsikratyti antsvorio.
Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas padeda ne tik pamatyti pokyčius veidrodyje, bet ir pagerina savijautą – jaučiamas lengvumas, daugiau energijos, o alkio priepuoliai tampa retesni.
Tyrimai rodo, kad vos per savaitę galima pastebėti pirmuosius rezultatus – apie 5 kilogramus mažesnį svorį, jei arbata derinama su subalansuota mityba.
Žalioji arbata – tai paprastas, natūralus ir veiksmingas būdas pasiekti svajonių figūrą be streso ir drastiškų priemonių.