Yra vaisius, apie kurį mažai kas susimąsto, nors jo poveikis smegenims gali būti stulbinantis. Nauji tyrimai rodo, kad tam tikros medžiagos jame padeda apsaugoti smegenis nuo senėjimo ir net gali sulėtinti Alzheimerio ligos vystymąsi. Ir visa tai – visiškai natūraliai, be vaistų ar papildų.
Mokslininkai nustatė, kad šiame vaisiuje esančių antioksidantų koncentracija kelis kartus viršija daugelį kitų vaisių. Jie veikia smegenų ląsteles, gerina atmintį ir mažina uždegiminius procesus, kurie dažnai siejami su demencija. Tai paprastas, bet galingas būdas išsaugoti aiškų protą ir stipresnę atmintį.
Vyšnios nuo Alzheimerio – natūrali apsauga smegenims
Tyrimai rodo, kad vyšnios nuo Alzheimerio gali padėti išlaikyti sveikas smegenis ir aiškesnę atmintį. Jose gausu antocianinų – stiprių antioksidantų, kurie saugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir lėtina senėjimą. Šios medžiagos mažina uždegimus ir padeda ilgiau išlaikyti gerą kognityvinę funkciją.
Vyšnios taip pat gerina kraujotaką smegenyse, aprūpina jas deguonimi ir padeda nervų sistemai atsinaujinti. Net sultys ar milteliai išlaiko šį poveikį – kai kuriais atvejais jie veikia dar stipriau nei šviežios uogos. Tai paprastas būdas stiprinti smegenis be papildų.
Papildoma nauda sveikatai:
- Mažina kraujospūdį ir stiprina širdį.
- Ramina sąnarių uždegimus.
- Greitina raumenų atsistatymą po krūvio.
- Gerina miegą dėl natūralaus melatonino.
- Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Vyšnių vartojimo galimybės ir rekomendacijos
Nauda juntama tik tada, kai vaisius valgomas tinkamai. Vyšnios vertingiausios, kai išlaikoma jų natūrali forma ir medžiagos, todėl svarbu žinoti, kaip jas vartoti, kad iš jų gautum viską, ką gali pasiūlyti gamta.
1. Šviežios vyšnios.
Tai paprasčiausias būdas sustiprinti smegenis. Šviežiose uogose išlieka didžiausias antocianinų ir vitamino C kiekis. Geriausia jas valgyti be cukraus ar priedų – saują per dieną, kaip užkandį ar desertą po valgio.
2. Vyšnių sultys.
Mokslininkai pastebėjo, kad būtent sultys turi dar stipresnį poveikį smegenims. Jose koncentruotas likopenas, antocianinai ir kiti antioksidantai. Gerk mažą stiklinę ryte arba prieš miegą – tai padės geriau miegoti ir palaikys smegenų veiklą.
3. Džiovintos vyšnios.
Tinka, kai nėra šviežių uogų. Jose vis dar išlieka daug naudingų junginių, tačiau svarbu rinktis be pridėtinio cukraus. Kelios džiovintos vyšnios per dieną – puikus užkandis, kuris palaiko atmintį ir energiją.
4. Vyšnių milteliai ar kapsulės.
Toks variantas tinka tiems, kas nori patogumo. Milteliai gaminami iš koncentruotų vaisių, todėl veikliosios medžiagos įsisavinamos greitai. Jie ypač naudingi vyresnio amžiaus žmonėms, kai norima palaikyti smegenų funkciją kasdien.
Kokias vyšnias rinktis – saldžias ar rūgščias
Tiek saldžios, tiek rūgščios vyšnios naudingos, tačiau jų poveikis šiek tiek skiriasi. Rūgščios vyšnios (pvz., Montmorency veislės) turi daugiau antocianinų – tai pagrindinės medžiagos, kurios saugo smegenis nuo oksidacinės žalos ir uždegimų. Jos ypač tinka vyresnio amžiaus žmonėms arba tiems, kurie nori sustiprinti atmintį ir miego kokybę.
Saldžios vyšnios savo ruožtu turi daugiau vitamino C, melatonino ir natūralių cukrų, todėl labiau suteikia energijos ir padeda atsistatyti po fizinio ar protinio krūvio. Jos švelnesnio skonio, tad puikiai tinka kasdieniam vartojimui, net ir vaikams.
Įdomu tai, kad pernokusios vyšnios dažnai būna dar vertingesnės. Jose susikaupia daugiau antioksidantų, o jų poveikis nervų sistemai sustiprėja. Tiesa, tokias vyšnias geriausia vartoti šviežias arba spausti sultis, kad naudingos medžiagos išliktų kuo ilgiau.
Tad jei norisi stipresnio poveikio smegenims – rinkis rūgštesnes. Jei svarbi energija, poilsis ir miegas – saldesnes. O geriausias variantas – derinti jas tarpusavyje, kad kūnas gautų visą naudą vienu metu.
Pabaigai
Vyšnios – vienas tų vaisių, kuriuos daugelis vertina tik dėl skonio, bet retas žino, kokią didelę naudą jos daro smegenims. Jose slypi junginiai, kurie gali padėti išvengti atminties silpnėjimo, pagerinti miegą ir suteikti daugiau energijos. Įtraukus jas į mitybą, kūnas gauna stiprų antioksidantų impulsą, o smegenys – papildomą apsaugą nuo senėjimo.
Vyšnios nuo Alzheimerio yra paprastas, prieinamas ir natūralus būdas rūpintis savo smegenų sveikata. Jos saugo nervų ląsteles, gerina kraujotaką ir padeda išlaikyti aiškesnį mąstymą net vyresniame amžiuje. Net saujelė šių uogų per dieną gali turėti didelį poveikį, todėl verta jomis mėgautis ne tik vasarą, bet ir visus metus.