Nuolatinis jėgų stygius vargina net ir sočiai valgančius žmones. Taip nutinka paprasčiausiai todėl, kad šiuolaikinis maistas retai aprūpina mūsų kūną pačiomis vertingiausiomis medžiagomis.
Nors stengiamės rūpintis savimi, vitaminų trūkumas organizme yra labai dažnas reiškinys. Net neįtardami apie šiuos septynius paslėptus deficitus, po truputį griauname savo sveikatą.
Bendri kūno siunčiami pavojaus signalai
Organizmas visada bando atkreipti dėmesį į atsiradusius vidinius sutrikimus. Nors trūkstamos medžiagos sukelia specifinių problemų, egzistuoja ir bendri požymiai, rodantys stiprų kūno išsekimą.
- Nuolatinis jėgų trūkumas ir nuovargis
- Dažnas raumenų silpnumas ar mėšlungis
- Slenkantys plaukai ir lūžinėjantys nagai
- Išsausėjusi ir neįprastai išblyškusi oda
- Netikėtas galvos svaigimas ar skausmas
- Pastebimai sutrikęs širdies ritmas
- Staigus ir visiškai nepaaiškinamas svorio augimas
- Sunkumas susikaupti ir suprastėjusi atmintis
Gyvybiškai svarbūs mineralai kraujotakai ir kaulams
Mūsų kraujotakos ir kaulų sistemos yra viso kūno pamatas. Kai joms pritrūksta statybinių medžiagų, pradedame jausti bendrą silpnumą, daromės lėtesni ir kur kas dažniau pasigauname įvairias peršalimo ligas.
Geležies stygius: geležis perneša deguonį po visą kūną ir neleidžia mums jaustis išsekusiems. Jos trūkstant, smarkiai krenta imuninės sistemos pajėgumas, prastėja atmintis ir apima stiprus silpnumas. Gyvūninės kilmės geležis pasisavinama lengviausiai, tačiau jos gausu ir augaluose.
Kalcio atsargos: šis mineralas atsakingas ne tik už tvirtus kaulus, bet ir už sklandų nervinių impulsų perdavimą. Trūkstant kalcio, kaulai tampa trapūs, atsiranda skausmingas raumenų mėšlungis ir sutrinka širdies ritmas. Geriausiai atsargas papildo žuvis ir pieno produktai.
Nervų sistemos stabilumas ir saulės teikiama nauda
Laiku pastebėtas vitaminų trūkumas organizme padeda išvengti rimtų pasekmių smegenų veiklai ir bendrai emocinei būklei.
Ypač atidžiai verta stebėti šių dviejų elementų lygius kraujyje, nes jie tiesiogiai lemia mūsų nuotaiką.
Vitamino D poreikis: jis formuojasi odoje veikiant saulės spinduliams ir yra būtinas nervų sistemos sveikatai. Be šio vitamino kūnas sunkiai atsispiria infekcijoms ir praranda tvirtumą. Kadangi gyvename tokioje zonoje, kur saulės mažai, jo labai dažnai pritrūksta natūraliai.
Vitamino B12 svarba: tai esminis elementas normaliai smegenų veiklai palaikyti. Jo negaunant, atsiranda atminties praradimas, galūnių tirpimas bei dažnas galvos svaigimas. Ypač stipriai rizikuoja mėsos nevalgantys žmonės, nes augalai šios vertingos medžiagos visai negamina.
Medžiagos sklandžiam vidaus organų darbui
Vidaus organai ir visa hormonų sistema veikia gerai tik tada, kai gauna pakankamai mineralų.
Paspartėjęs gyvenimo ritmas bei patiriamas stresas šias atsargas labai greitai išdegina ir palieka mus be jėgų.
Magnio trūkumas: šis elementas dalyvauja galybėje svarbių kūno funkcijų. Kai jo trūksta, atsiranda raumenų silpnumas, pykinimas, prarandamas noras valgyti. Ilgainiui šis deficitas siejamas su širdies ligomis, kaulų retėjimu ir medžiagų apykaitos sutrikimais.
Jodo atsargos: jodas yra būtinas sklandžiai skydliaukės veiklai ir hormonų gamybai. Deficitas išbalansuoja visą sistemą, sukelia staigų svorio augimą, pasunkėjusį kvėpavimą ir pagreitėjusį širdies plakimą. Tai stipriai numuša mūsų bendrą energiją.
Folato (vitamino B9) svarba: jis atsakingas už sveiką ląstelių dalijimąsi ir DNR gamybą, kas leidžia kūnui sėkmingai atsinaujinti. Apie jo trūkumą dažnai išduoda pasikeitusi plaukų bei nagų spalva, burnoje atsiradusios žaizdelės ir labai stiprus nuovargis.
Maži pokyčiai sugrąžina prarastas jėgas
Mūsų organizmas visada siunčia labai aiškius signalus, kai jam pritrūksta statybinių medžiagų. Svarbu laiku juos išgirsti ir peržiūrėti savo mitybos įpročius, o prireikus tiesiog pasitarti su gydytoju dėl išsamių kraujo tyrimų.
Pašalintas vitaminų trūkumas organizme stebėtinai greitai atkuria prarastą energiją ir grąžina gyvenimo džiaugsmą. Valgykite daugiau šviežių produktų, leiskite laiką gryname ore ir jūsų kūnas vėl veiks be jokių trikdžių.