Ryte ant pagalvės randate vis daugiau plaukų, o veidrodyje pastebėjote pirmąsias žilas sruogas, nors amžius to dar neturėtų rodyti. Dažniausiai kaltiname stresą, metų laikus ar netinkamą šampūną, tačiau tikroji priežastis dažnai slypi giliau.
Mitybos specialistai ir dermatologai atkreipia dėmesį į tai, kad plaukų būklė yra tiesioginis mūsų vidaus atspindys. Nors vaistinėse lentynos lūžta ir siūlomi patys įvairiausi vitaminai nuo plaukų slinkimo, neretai problema slypi vieno konkretaus elemento – vitamino B12 trūkume.
Plaukų šaknys tiesiog dūsta
Kad suprastume, kodėl plaukai krenta, reikia įsivaizduoti, kaip jie maitinasi. Plaukas yra gyvas organas, kuriam reikia deguonies. Vitaminas B12 yra atsakingas už raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Būtent šios ląstelės vežioja deguonį po visą organizmą, įskaitant ir galvos odą.
Kai šio vitamino trūksta, plaukų svogūnėliai tarsi pradeda dūsti. Jie negauna pakankamai maisto ir deguonies, todėl silpnėja, plonėja ir galiausiai paprasčiausiai iškrenta. Dažnai šį procesą lydi ir bendras nuovargis ar silpnumas, nes dūsta ne tik plaukai, bet ir visas kūnas.
Žili plaukai signalizuoja pigmento badą
Dar viena nemaloni staigmena – ankstyvas žilimas. Medicininiai tyrimai rodo tiesioginį ryšį tarp B12 deficito ir plaukų spalvos praradimo.
Už mūsų plaukų spalvą atsakingas pigmentas melaninas. Kai organizmui trūksta B12, sutrinka šio pigmento gamyba pačiame plauko folikule.
Rezultatas liūdnas – plaukas auga be „dažų“, tapdamas pilkas arba baltas. Todėl jei žilti pradėjote labai jauni, tai gali būti ne genetika, o tiesiog vitaminų stoka.
Geriausi šaltiniai slepiasi šaldytuve
Gera žinia ta, kad šio vitamino atsargas galima gana lengvai papildyti koreguojant mitybą. Svarbu žinoti, kad B12 natūraliai randamas tik gyvūninės kilmės produktuose.
Tai paaiškina, kodėl vegetarams ir veganams dažniau slenka plaukai.
Ką verta įtraukti į racioną:
- Kepenys (jautienos ar veršienos). Tai absoliutus čempionas. Gydytojai rekomenduoja jas valgyti bent kartą per savaitę.
- Mėsa. Rinkitės jautieną arba paukštieną.
- Žuvis ir jūros gėrybės.
- Kiaušiniai.
- Pieno produktai. Varškė, sūris, natūralus jogurtas.
Mėsa lėkštėje dar ne viską garantuoja
Svarbu suprasti vieną niuansą: net jei valgote mėsą kasdien, jūsų plaukai vis tiek gali badauti. Tyrimai rodo, kad dalies žmonių skrandžiai tiesiog sunkiai pasisavina šį vitaminą iš maisto. Tai gali lemti skrandžio rūgštingumo problemos ar tam tikri vaistai.
Todėl aklai pirkti papildus nėra protinga. Jei pastebėjote staigų plaukų retėjimą ar žilimą, pirmiausia verta atlikti paprastą kraujo tyrimą. Tikslūs vitaminai nuo plaukų slinkimo padės tik tada, kai žinosite tikrąją problemos priežastį.
Plaukų retėjimas slepia ir kitas priežastis
Nors vitamino B12 trūkumas yra dažnas kaltininkas, tai nėra vienintelė priežastis, kodėl tenka valyti šepetį.
Jei kraujo tyrimai rodo normą, verta atkreipti dėmesį į kitus gyvenimo būdo veiksnius ar sveikatos sutrikimus, kurie tyliai alina organizmą ir stabdo plaukų augimą.
Stiprus emocinis ar fizinis stresas. Tai viena dažniausių priežasčių. Didelė įtampa, liga ar operacija sukrečia organizmą, ir jis „išjungia“ mažiau svarbias funkcijas, tokias kaip plaukų augimas. Dažniausiai plaukai pradeda kristi praėjus 2–3 mėnesiams po stresinio įvykio.
Geležies trūkumas kraujyje. Tai ypač aktualu moterims. Geležis, kaip ir B12, reikalinga deguonies pernešimui. Kai jos trūksta (anemija), plaukų folikulai badauja, o patys plaukai tampa trapūs, ploni ir ima gausiai slinkti.
Skydliaukės veiklos sutrikimai. Skydliaukės hormonai reguliuoja viso organizmo medžiagų apykaitą, įskaitant ir plaukų ciklą. Tiek susilpnėjusi (hipotirozė), tiek per daug aktyvi (hipertirozė) skydliaukė gali lemti staigų plaukų retėjimą ir sausumą.
Agresyvi priežiūra ir formavimas. Nuolatinis karštų džiovintuvų ar tiesintuvų naudojimas tiesiogiai degina plauko baltymą. Taip pat kenkia stiprus plaukų rišimas į uodegą – nuolatinis tempimasaloja šaknis ir gali sukelti negrįžtamą slinkimą kaktos srityje.
Galvos odos problemos. Pleiskanos, seborėjinis dermatitas ar grybelinės infekcijos užkemša poras ir sukelia uždegimą aplink folikulus. Sveikas plaukas negali augti nesveikoje dirvoje, todėl būtina pirmiausia gydyti odą.
Hormoniniai pokyčiai. Nėštumas, gimdymas ar menopauzė sukelia didžiulius hormonų svyravimus. Sumažėjus estrogenų kiekiui, plaukų augimo fazė sutrumpėja, ir jie pradeda kristi greičiau nei spėja užaugti nauji.
Pradėkite ne nuo šampūno, o nuo vidaus
Mūsų plaukai yra tarsi organizmo signalinė lemputė. Jei ji užsidega raudonai ir plaukai krenta kuokštais, reiškia, kažkas viduje neveikia. Todėl prieš išleidžiant pinigus brangioms kaukėms ar aklai perkant papildus, geriau investuokite į paprastą kraujo tyrimą.
Tiksliai žinant, ko trūksta, vitaminai nuo plaukų slinkimo suveiks kur kas efektyviau ir greičiau. Rūpinkitės savo lėkšte ir ramybe, o vešlūs plaukai bus natūralus sveiko organizmo rezultatas.