Ar ir jūs turite įprotį šalia lovos pasidėti stiklinę vandens, kad prabudę galėtumėte greitai numalšinti troškulį? Atrodo, nekaltas ritualas, tačiau gydytojai perspėja – tai ne toks jau nekaltas sprendimas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.
Naktį vanduo, stovėjęs atvirame stikle, keičia skonį. Ir tai nėra tik jūsų skonio receptorių žaidimas – taip nutinka dėl procesų, vykstančių pačiame vandenyje.
Medikai įspėja, kad stiklinė vandens prie lovos gali tapti ne pagalbininku, o tikru mikrobų šaltiniu. Tai įprotis, kuris, pasak specialistų, ilgainiui gali net pakenkti sveikatai.
Kodėl vanduo prie lovos gali tapti pavojingu
Atrodo patogu – stiklinė vandens prie lovos leidžia naktį nevaikščioti į virtuvę. Tačiau gydytojai sako, kad toks įprotis gali turėti daugiau žalos nei naudos.
Nakties metu į vandenį nusėda dulkės, smulkios ore sklandančios dalelės ir net dulkių erkutės. Viskas, kas skraido ore, ramiai nusileidžia ant paviršiaus, o jūs, dar nepabudę, gurkštelite to ryte.
Be to, vanduo stovėdamas keičia savo skonį. Jis tampa „sustovėjęs“, nes dalis anglies dioksido iš oro tirpsta skystyje ir keičia jo cheminę sudėtį. Tai tas prėsko, kartais net metalo prieskonį primenantis skonis, kurį pajuntame ryte.
Gydytojai pabrėžia – nors pats vanduo nėra nuodingas, tačiau iš atviro stiklo jis greitai virsta tikru mikrobų rezervuaru.
Ką rekomenduoja gydytojai vietoje stiklinės vandens prie lovos
Specialistai sutinka – organizmui būtina gauti pakankamai skysčių, tačiau svarbu, kad vanduo išliktų švarus. Todėl vietoje stiklinės vandens prie lovos gydytojai pataria rinktis uždarą buteliuką ar gertuvę su dangteliu.
Toks sprendimas apsaugo nuo dulkių, mikroorganizmų ir sumažina riziką netyčia apversti vandenį ant patalynės. Be to, uždaroje talpoje vanduo ilgiau išlaiko natūralų skonį, tad ryte jis bus toks pat gaivus kaip ir vakare.
Dar vienas svarbus patarimas – prieš miegą išgerti stiklinę švaraus vandens virtuvėje. Taip ne tik užtikrinsite geresnę hidrataciją, bet ir sumažinsite poreikį naktį keltis troškulio numalšinti.
Trumpai tariant, vanduo prie lovos neturi būti atviras stiklas. Jei norite patogumo, rinkitės saugesnį ir higieniškesnį variantą.
Kas išduoda, kad vanduo prie lovos nebėra švarus
Jei ryte gurkštelėję vandens pajutote, kad jo skonis pasikeitęs – tai pirmas ženklas, kad stiklinė per naktį surinko nepageidaujamų dalelių. Vanduo tampa prėskas, lyg kiek kartokas, o kartais net su „metalo“ prieskoniu.
Kitas signalas – drumzlės ar mažos dulkelės, kurios gali nusėsti ant dugno. Dažnai jų nepastebime iš pirmo žvilgsnio, ypač jei vanduo geriamas tamsoje ar vos prabudus.
Higienos specialistai taip pat primena, kad atvirame stikle vanduo yra idealus paviršius mikroorganizmams daugintis. Kambario temperatūroje tai vyksta daug greičiau, nei daugelis įsivaizduoja.
Trumpai tariant – jei vanduo stovėjo visą naktį, jis nebėra toks švarus, kaip atrodo, net jei atrodo skaidrus.
Ar tikrai verta gerti vandenį naktį?
Troškulys vidury nakties atrodo kaip pakankama priežastis laikyti vandenį prie lovos. Tačiau gydytojai primena – dažniausiai troškulį sukelia ne realus skysčių trūkumas, o paprasčiausias įprotis ar sausas kambario oras.
Jei prieš miegą išgeriate pakankamai vandens, kūnui paprastai nereikia papildomo skysčių kiekio naktį. Atvirkščiai – per dažnas vandens gėrimas naktį gali priversti dažniau keltis į tualetą, o tai trikdo miego ciklą ir apsunkina poilsį.
Medikai pataria daugiau dėmesio skirti aplinkai – sudrėkinti orą miegamajame, pasirūpinti tinkama pagalvės padėtimi ir vengti gausaus valgymo vėlai vakare. Visa tai sumažina tikimybę, kad naktį pabusite ištroškę.
Vanduo prie lovos iš pirmo žvilgsnio atrodo nekaltas pagalbininkas. Tačiau iš tiesų geriau susikurti tokią rutiną, kuri užtikrintų, jog ryte pabusite pailsėję ir nesijausite priklausomi nuo naktinio stiklinės gurkšnio.
