Lieknėjimo papildai kas mėnesį kainuoja dešimtis eurų, o jų rezultatai dažnai būna abejotini. Tuo tarpu natūralios vaistažolės lieknėjimui auga beveik kiekviename darže ar pievoje, kainuoja vos kelis eurus ir veikia nė kiek ne blogiau už brangius miltelius spalvotuose indeliuose.
Nors ne visos žolelės yra vienodai veiksmingos, kelios iš jų tikrai padeda natūraliai sumažinti apetitą, paspartinti medžiagų apykaitą ir pašalinti perteklinį vandenį iš organizmo. Svarbiausia – žinoti, kurias augalų rūšis rinktis ir kaip jas teisingai paruošti.
Žalioji arbata spartina metabolizmą
Žaliojoje arbatoje gausu katechinų ir natūralaus kofeino, kurie veikdami kartu efektyviai skatina riebalų deginimą. Katechinai didina termogenezę – tai reiškia, kad organizmas gamina daugiau šilumos ir sudegina daugiau kalorijų net ir ramybės būsenoje.
Išgeriant 3–4 puodelius žaliosios arbatos per dieną, dienos kalorijų deginimą galima padidinti maždaug 100 kcal. Atrodo nedaug, bet per mėnesį tai sudaro apie 3000 kalorijų, o tai prilygsta beveik pusei kilogramo riebalų.
Gerkite žaliąją arbatą be cukraus, geriausia – tarp pagrindinių valgių. Ryte ji suteiks žvalumo ir paspartins metabolizmą visai dienai, o po pietų padės išvengti popietinio nuovargio ir noro užkandžiauti. Tokios vaistažolės lieknėjimui kaip žalioji arbata veikia švelniai: skirtingai nuo stiprių cheminių stimuliatorių, ji nesukelia nervingumo ar širdies permušimų.
Medetkos mažina alkį ir gerina virškinimą
Medetkų žiedų arbata turi specifinių karčiųjų medžiagų, kurios skatina tulžies išsiskyrimą ir akivaizdžiai pagerina riebalų virškinimą. Sklandus virškinimas reiškia, kad maistas neužsilaiko žarnyne, o energija iš jo pasisavinama kur kas efektyviau.
Karčiosios medžiagos atlieka ir kitą svarbią funkciją:
- Mažina nenumaldomą norą valgyti saldumynus;
- Veikia skonio receptorius ir greičiau signalizuoja smegenims apie sotumą;
- Padeda sumažinti suvalgomo maisto porcijas, jei puodelis arbatos išgeriamas 20 minučių prieš valgį.
Arbatą ruoškite taip: vieną arbatinį šaukštelį džiovintų medetkų žiedų užpilkite stikline verdančio vandens ir palaikykite 10 minučių. Be to, medetkos puikiai mažina pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi.
Žilvičio (gluosnio) lapai išveda perteklinį vandenį
Žilvičio lapai (kartais liaudyje klaidingai vadinami žibuoklių vardu šiuo kontekstu) pasižymi švelniu diuretiniu poveikiu, padedančiu pašalinti perteklinį vandenį iš organizmo audinių. Nors tai nėra tiesioginis riebalų deginimas, skysčių pertekliaus praradimas iškart atspindi svarstyklėse ir vizualiai sumažina kūno patinimą.
Šios žolelės ypač naudingos žmonėms, kurių organizmas linkęs kaupti skysčius dėl hormoninių svyravimų, druskos pertekliaus maiste ar sėslaus gyvenimo būdo.
Arbatą ruoškite iš šviežių arba džiovintų lapų: nedidelę saujelę užpilkite puodeliu verdančio vandens ir palaikykite 5 minutes. Gerkite 1–2 puodelius per dieną, bet venkite tai daryti prieš miegą. Kadangi diuretikai gali išplauti naudingus mineralus, arbatą gerkite kursais: 2–3 savaites vartokite, tuomet darykite pertrauką.
Pipirmėtė slopina alkį ir ramina nervus
Pipirmėtės aromatas tiesiogiai veikia smegenų centrus ir natūraliai mažina apetitą. Praktika rodo, kad vien uostant pipirmėtės eterinį aliejų ar geriant jos arbatą, pastebimai sumažėja noras užkandžiauti (ypač saldžiais produktais).
Be to, pipirmėtė ramina virškinimo traktą ir mažina stresą. Kadangi stresas dažnai tampa emocinio ar perdėto valgymo priežastimi, rami nervų sistema padeda geriau kontroliuoti suvalgomo maisto kiekius. Gerkite pipirmėtės arbatą vakare, po vakarienės, kad lengviau atsispirtumėte naktiniams žygiams prie šaldytuvo. Tokios vaistažolės lieknėjimui veikia ir fiziologiškai, ir psichologiškai, padėdamos kontroliuoti mitybos įpročius.
Imbieras ir cinamonas – termogenezei ir cukraus kontrolei
Imbiero šakniai aštrų skonį suteikia gingerolis – aktyvi medžiaga, kuri šiek tiek pakelia kūno temperatūrą ir skatina papildomų kalorijų deginimą. Imbiero arbata ypač naudinga ryte tuščiu skrandžiu: ji pažadina virškinimo sistemą, paspartina metabolizmą ir sumažina lėtinius uždegimus.
Tuo tarpu cinamonas yra nepakeičiamas pagalbininkas stabilizuojant cukraus kiekį kraujyje. Kai cukraus lygis stabilus, išvengiama staigių energijos kritimų ir po jų sekančių žvėriško alkio priepuolių. Kasdien įberkite pusę šaukštelio cinamono į rytinę kavą ar avižinę košę – po kelių savaičių pastebėsite, kad potraukis saldumynams tapo daug mažesnis.
Kiaulpienės šaknys valo kepenis
Kiaulpienių šaknys veikia kaip natūralus organizmo valiklis, skatinantis tulžies gamybą ir šlapimo išsiskyrimą. Jos padeda kepenims efektyviau filtruoti toksinus, kurie gali lėtinti medžiagų apykaitą. Nors kiaulpienė tiesiogiai netirpina riebalų, sklandus kepenų ir inkstų darbas yra būtina sąlyga norint sėkmingai numesti svorio.
Arbatą ruoškite iš smulkintų šaknų: šaukštelį šaknų užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 15 minučių ir gerkite 1–2 kartus per dieną.
Realūs lūkesčiai ir atsargumo priemonės
Natūralios vaistažolės lieknėjimui yra puikus pagalbininkas, tačiau jos tikrai nepakeis pilnavertės mitybos bei fizinio aktyvumo. Pasikliaujant vien tik žolelių arbatomis galima tikėtis papildomai numesti apie pusę kilogramo per mėnesį.
Pagrindinė šių augalų nauda slypi gebėjime natūraliai kontroliuoti apetitą, pašalinti susikaupusius skysčius ir nuraminti emocinį valgymą.
Nėščios ir žindančios moterys bei sergantieji lėtinėmis kepenų ar inkstų ligomis prieš pradėdami reguliariai vartoti bet kokius augalinius preparatus privalo pasitarti su gydytoju. Net ir patys natūraliausi gamtos produktai turi stiprų poveikį mūsų kūno sistemoms.