Per šventes pasikeičia ne tik dienotvarkė, bet ir tai, kaip elgiamės su savo kūnu. Ilgos vakarienės, alkoholis, mažiau judėjimo, trumpesnis miegas ir emocinis krūvis sukuria sąlygas, kurių širdis kasdienybėje paprastai nepatiria. Daugeliui tai baigiasi tik nuovargiu, tačiau kai kuriems organizmas siunčia aiškius pavojaus signalus.
Būtent tokiomis aplinkybėmis gydytojai fiksuoja reiškinį, vadinamą šventinis širdies sindromas. Tai ne metafora ir ne retas atvejis – kardiologų praktikoje šis terminas apibūdina realius širdies ritmo sutrikimus, kurie išryškėja per Kalėdas, Naujuosius metus ar ilguosius savaitgalius, kai gyvenimo tempas staiga pasikeičia.
Šventinis širdies sindromas pasireiškia staigiais ir nerimą keliančiais pojūčiais
Ši būklė dažniausiai neatsiranda palaipsniui. Žmogus gali jaustis visiškai gerai, o po šventinio vakaro ar net nakties pabusti su aiškiais signalais, kad širdies ritmas nebeįprastas. Dalis simptomų būna tokie ryškūs, kad išgąsdina net tuos, kurie iki tol neturėjo jokių širdies problemų.
Svarbu suprasti, kad šventinis širdies sindromas nebūtinai reiškia ilgalaikę ligą, tačiau jis visada rodo, kad širdis patyrė per didelį krūvį. Ignoruojami požymiai gali užsitęsti arba kartotis kiekvienų švenčių metu, o kai kuriais atvejais pereiti į rimtesnius ritmo sutrikimus.
Dažniausi simptomai:
- Širdies plakimo pojūtis ramybės būsenoje
- Nereguliarus arba „praleidžiamas“ širdies ritmas
- Spaudimas ar diskomfortas krūtinėje
- Dusulys be aiškios priežasties
- Staigus silpnumas ar galvos svaigimas
- Nerimo ar panikos pojūtis
- Šaltas prakaitas
- Greitas nuovargis net be fizinio krūvio
Kodėl per šventes širdis ima maištauti
Per šventes kūnas gyvena visai kitu ritmu nei įprastai. Vakarienės tampa ilgesnės, maistas sunkesnis, alkoholis dažnesnis, o miegas trumpesnis. Širdžiai tai reiškia papildomą krūvį, prie kurio ji nėra pratusi.
Alkoholis yra viena dažniausių priežasčių. Net keli vakarai iš eilės gali paveikti širdies ritmą, ypač jei įprastai jo beveik nevartojate. Širdis pradeda plakti nelygiai, atsiranda nemalonūs pojūčiai, kurie anksčiau nepasireikšdavo.
Prie to prisideda ir persivalgymas. Sūrus, riebus maistas apkrauna kraujotaką, kelia kraujospūdį ir verčia širdį dirbti sunkiau, ypač naktį. O kai dar trūksta vandens ir miego, organizmui tampa per daug.
Visa tai kartu ir sudaro sąlygas, kai pasireiškia šventinis širdies sindromas. Tai signalas, kad širdžiai reikia atokvėpio, net jei šventės dar tik prasidėjo.
Taip pat skaitykite – Per šventes kepenys pavargo? Šaukštelis šių miltelių viską sutvarko
Šventiniu laikotarpiu širdį galima apsaugoti paprastais veiksmais
Širdžiai per šventes nereikia idealių sprendimų ar griežtų taisyklių. Dažniausiai pakanka kelių sąmoningų pasirinkimų, kurie sumažina staigų krūvį ir leidžia organizmui prisitaikyti prie pasikeitusio ritmo.
1. Alkoholis vartojamas lėčiau ir su pertraukomis
Net nedidelis tempo sumažinimas turi reikšmę. Kai tarp taurių daromos pertraukos ir geriama vandens, širdies ritmas išlieka stabilesnis, o organizmas nespėja perkaisti nuo staigaus poveikio.
2. Maistas valgomas mažesnėmis porcijomis
Ilgos vakarienės dažnai skatina persivalgymą. Kai porcijos mažesnės, o valgoma ramiau, širdžiai nereikia dirbti papildomai vien dėl virškinimo apkrovos, ypač vėlai vakare.
3. Vanduo nepamirštamas net per šventes
Dehidratacija per šventes pasitaiko dažniau nei atrodo. Vanduo palaiko elektrolitų pusiausvyrą, nuo kurios tiesiogiai priklauso širdies ritmas ir jo stabilumas.
4. Poilsis tampa ne prabanga, o būtinybe
Net viena naktis be miego gali išbalansuoti širdies darbą. Trumpas poilsis dieną ar anksčiau baigtas vakaras padeda organizmui atsistatyti greičiau nei bet kokios papildomos priemonės.
5. Kūno signalai nėra ignoruojami
Jei atsiranda plakimas, spaudimas krūtinėje ar neįprastas dusulys, tai nėra smulkmena. Tokie pojūčiai rodo, kad širdis patiria per didelį krūvį ir jai reikia pertraukos.
Širdies signalų per šventes nereikėtų nuvertinti
Šventinis laikotarpis trumpas, bet jo poveikis organizmui gali būti labai aiškus. Kai širdis pradeda siųsti neįprastus pojūčius, tai dažniausiai nėra atsitiktinumas. Tai reakcija į staigius pokyčius, kuriuos sukelia maistas, alkoholis, miego trūkumas ir įtampa.
Šventinis širdies sindromas nėra skirtas gąsdinti, bet jis primena, kad net per šventes kūnas turi ribas. Pastebėjus signalus ir sureagavus laiku, dažniausiai pakanka paprastų sprendimų, kad šventės liktų malonios, o širdis galėtų ramiai grįžti į įprastą ritmą.