Kai kraujospūdis pakyla, pirmas impulsas dažnai būna – griebtis vaistų. Tačiau yra paprastesnių, visiškai natūralių būdų, kurie gali padėti sureguliuoti spaudimą greitai ir saugiai. Vienas jų – paprastas vanduo. Nors atrodo per gerai, kad būtų tiesa, vanduo iš tiesų gali daryti stebuklus mūsų kraujotakai.
Šis metodas buvo aprašytas dar prieš kelis dešimtmečius ir iki šiol stebina savo veiksmingumu. Ryte, vos pabudus, tereikia atlikti nedidelį ritualą – vandens kėlimo pratimą. Jis ne tik pažadina kūną, bet ir aktyvina kraujotaką, padeda subalansuoti kraujospūdį bei suteikia energijos visai dienai.
Vandens perkėlmo metodas
Ryte vos prabudus, dar prieš pusryčius ar kavos puodelį, verta skirti vos kelias minutes paprastam, bet itin veiksmingam veiksmui. Ant stalo pastatykite dvi stiklines – vieną pilną vandens, kitą tuščią. Atsistokite tiesiai, šiek tiek giliai pakvėpuokite, o tada pradėkite lėtai pilti vandenį iš vienos stiklinės į kitą.
Judėkite ramiai, pajuskite, kaip rankos, pečiai ir nugara švelniai įsijungia į procesą. Vandens čiurlenimas ramina, o pasikartojantys judesiai suaktyvina kraujotaką, deguonimi praturtina smegenis ir kūną. Pakartokite šį veiksmą apie 30 kartų. Iš pirmo žvilgsnio – paprasta mankšta, tačiau būtent šis ritmiškas judėjimas, kartu su giliu kvėpavimu, padeda natūraliai sumažinti kraujospūdį.
Kai baigsite, išgerkite likusį vandenį mažais gurkšneliais. Vanduo suaktyvina inkstų veiklą, skystina kraują, padeda organizmui išsivalyti nuo druskų pertekliaus ir streso hormonų. Daugelis, išbandžiusių šį metodą, teigia, kad jau po kelių dienų pajuto lengvumą, sumažėjo galvos skausmai, pagerėjo miegas ir savijauta.
Metodo poveikis ir nauda sveikatai
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad stiklinė vandens – pernelyg paprasta priemonė tokiai rimtai problemai kaip aukštas kraujospūdis. Tačiau būtent paprastumas dažnai slepia didžiausią jėgą.
Vanduo – tai gyvybės pagrindas, ir mūsų organizmas į jį reaguoja akimirksniu. Kai išgeriame vandenį lėtai, sąmoningai, ypač ryte, aktyvuojame vidaus organų veiklą, pažadiname kraujotaką ir sumažiname įtampą kraujagyslėse.
Tyrimai rodo, kad vos viena stiklinė vandens gali padidinti kraujo tūrį, o tai leidžia širdžiai veikti tolygiau, be perteklinės įtampos. Be to, šis paprastas ritualas padeda normalizuoti kraujo klampumą, o tai – vienas svarbiausių sveiko kraujospūdžio faktorių.
Kai metodas atliekamas reguliariai, kūnas išmoksta reaguoti ramiau: sumažėja širdies ritmo svyravimai, mažėja stresas, atsiranda lengvumo jausmas. Vandens energija, kartu su judesiu, veikia kaip švelni terapija visam organizmui.
Štai kokios naudos pastebimos praktikuojant šį būdą:
- Sumažėja kraujospūdis – kraujagyslės išsiplečia, kraujas cirkuliuoja tolygiau.
- Pagerėja kraujotaka ir širdies darbas – širdžiai lengviau pumpuoti kraują.
- Mažėja galvos skausmai ir svaigulys, dažnai lydintys hipertenziją.
- Gerėja miegas ir nervų sistemos veikla, nes kūnas gauna daugiau deguonies.
- Valosi inkstai, todėl reguliuojasi skysčių ir druskų balansas.
- Kūnas greičiau atsigauna po streso, nes mažėja kortizolio lygis kraujyje.
- Stiprėja kraujagyslių sienelės – jos tampa elastingesnės, atsparesnės spaudimo svyravimams.
- Pagerėja bendra savijauta ir nuotaika, nes organizmas veikia darniau.
- Gerėja virškinimas ir medžiagų apykaita, todėl išnyksta tinimai.
- Kinta požiūris į savijautą – žmogus jaučiasi labiau kontroliuojantis savo kūną, nebepriklausomas vien nuo vaistų.
Kiek laiko reikia, kad pajustumėte rezultatą
Daugeliui atrodo, kad tam, jog sumažėtų kraujospūdis, reikia mėnesių ar net metų. Tačiau iš tikrųjų kūnas reaguoja į teigiamus pokyčius kur kas greičiau, nei manome. Jau po kelių dienų, kai kas rytą pradedate dieną nuo stiklinės vandens ir švelnaus judesio, kraujotaka tampa tolygesnė, o galvoje sumažėja sunkumo jausmas.
Pirmieji ženklai, kad metodas veikia, dažniausiai pasireiškia labai paprastai – pagerėja miegas, dingsta galvos spaudimas, o rytai tampa lengvesni. Kai organizmas pripranta prie šio ritualo, vanduo tarsi „įjungia“ vidinį balansą – širdis ima dirbti ramiau, o kraujagyslės pamažu prisitaiko prie natūralaus ritmo.
Tie, kurie laikosi šio paprasto įpročio bent 2–3 savaites, dažnai sako, kad ne tik stabilizavosi kraujospūdis, bet ir atsirado daugiau energijos, aiškesnis mąstymas, mažiau nerimo. Visi šie pokyčiai – ženklas, kad kūnas pradeda atsigauti ir atsilygina už rūpestį juo.
Pabaigai
Dažnai ieškome sudėtingų būdų, kaip sumažinti kraujospūdį, nors sprendimas visai šalia – stiklinė vandens nuo spaudimo gali padaryti stebuklus. Reguliarus vandens gėrimas ne tik palaiko normalų spaudimą, bet ir atgaivina kūną, suteikia energijos bei ramybės pojūtį.
Kiekvienas gurkšnis tampa mažyčiu žingsniu link stipresnės širdies ir geresnės savijautos. Kai toks įprotis tampa kasdienybe, net ir lėtinės spaudimo problemos ima trauktis.
Tad rytoj rytą tiesiog pradėkite nuo stiklinės vandens. Jokios chemijos, jokių papildų – tik natūralus būdas pasirūpinti savimi ir savo širdimi.