Ne veltui mūsų močiutės sakydavo: atšilus orams, būtinai pasivaikščiokite basi per ražienas ar akmenuotą pajūrį. Nors jos nežinojo sudėtingų terminų, intuityviai jos buvo visiškai teisios. Tai, ką liaudies išmintis vadina grūdinimu, medicina įvardija kaip refleksoterapiją.
Mūsų pėdos – tai tikslus viso organizmo žemėlapis. Jose išsidėstę tūkstančiai nervų galūnių, tiesiogiai susijusių su vidaus organais. Todėl netikėtai užčiuoptas skaudus taškas pėdoje gali būti pirmasis signalas apie sutrikimus, kurių dar neparodo net laboratoriniai tyrimai.
Ką sako jūsų pėdos?
Refleksoterapija remiasi holistiniu požiūriu: organizmas yra vientisa sistema. Jei sutrinka viena dalis, signalai siunčiami į atitinkamas zonas galūnėse.
Kinijoje šis metodas žinomas tūkstančius metų, o Europoje pripažintas nuo 17 amžiaus. Pagrindinė taisyklė paprasta: radę skausmingą vietą pėdoje, galime įtarti, kuris organas prašosi pagalbos.
Dažnai problema pasireiškia energetiniame lygmenyje anksčiau nei fiziniame kūne, todėl skaudus taškas pėdoje veikia kaip ankstyvoji diagnostika.
Norint suprasti, kuri pėdos dalis už ką atsakinga, verta panagrinėti pėdų zonų žemėlapį.
shutterstock.com
Skausmo zona parodo konkrečią problemą
Nors pėda atrodo maža, ji yra tikslus viso kūno valdymo pultas. Refleksoterapijos specialistai išskiria konkrečias zonas, kurios „kalba“ apie skirtingus organus.
Jei masažuojant ar tiesiog vaikštant jus sustabdo staigus, veriantis skaudus taškas pėdoje, atkreipkite dėmesį, kurioje tiksliai vietoje jis yra.
Štai pagrindinis pėdos žemėlapis savidiagnostikai:
Pirštų pagalvėlės ir pagrindas. Tai „galvos“ zona. Jei spaudžiant šias vietas jaučiate diskomfortą, tai gali rodyti akių nuovargį, ausų uždegimą, dantų problemas ar užsikimšusius sinusus.
Nykštys. Tai pagrindinis galvos smegenų centras. Jo masažas yra pirmoji pagalba esant migrenai ar įtampos sukeltam galvos skausmui.
Pėdos vidurys ir keltis. Ši zona atsakinga už virškinimo traktą. Jei skaudus taškas pėdoje atsiranda būtent čia, tikėtina, kad jūsų žarnynas funkcionuoja netinkamai arba patiriate didelį stresą, kuris „rakina“ skrandį.
Pėdų šonai. Jei vakarais kojos tampa sunkios lyg švininės ar jas dažnai traukia mėšlungis, problema slypi šoninėse zonose. Jų trynimas padeda atpalaiduoti raumenis ir gerina limfos tekėjimą.
Kaip sau padėti namuose?
Masažo specialistai teigia, kad žmogaus galūnėse yra beveik visi biologiškai aktyvūs taškai. Tinkamai juos stimuliuojant, aktyvinama imuninė sistema ir gerinama vidaus organų veikla.
Jei neturite galimybės apsilankyti pas specialistą, paprastą, bet veiksmingą procedūrą galite atlikti patys:
- Paruošimas: Pirmiausia pėdas sušildykite šiltame vandenyje ir energingai patrinkite.
- Drėkinimas: Rankas suvilgykite masažo aliejumi ar kremu.
- Masažas: Apie 2 minutes masažuokite visą pėdą, o tada pereikite prie specifinių zonų.
Svarbiausios zonos pagal negalavimus:
Galvos skausmai ir sinusai: Jei vargina galvos, akių, ausų skausmai ar sinusitas, kruopščiai masažuokite pirštų pagalvėles ir zonas ties jų pagrindu. Nykščių masažas ypač padeda malšinti galvos skausmą.
Virškinimo problemos: Jei streikuoja žarnynas, daugiausia dėmesio skirkite pėdos viduriui ir kelčiai.
Kojų nuovargis ir mėšlungis: Jei vakarais kojos sunkios „kaip švinas“ ar jas traukia mėšlungis, trinkite pėdų šonus.
Šaltos galūnės: Norint pagerinti kraujotaką, rekomenduojami pirštų tempimo judesiai.
Kada kreiptis į specialistus?
Nors savimasažas yra puiki profilaktika, geriausių rezultatų pasiekiama lankantis pas profesionalus. Pavyzdžiui, tailandietiškas pėdų masažas, atliekamas kryptingai nuo kelio iki pirštų galiukų, ne tik atpalaiduoja, bet ir sprendžia įsisenėjusias problemas.
Specialistai primena: pėda yra sudėtingas mechanizmas iš 26 kaulų. Apie 80 proc. žmonių turi pėdų problemų dėl netinkamos avalynės, stovimo darbo ar traumų.
Jei skaudus taškas pėdoje nepraeina ilgą laiką arba jaučiate nuolatinį diskomfortą, tai gali rodyti ne tik organų, bet ir pačios pėdos struktūros (plokščiapėdystės, deformacijos) problemas, kurias spręsti padeda specialūs įdėklai ar terapija.
Svarbu: Masažuoti galima tik sveikas, netraumuotas kojas, be atvirų žaizdų ar grybelio požymių. Reguliarus pėdų masažas padės normalizuoti miegą, pašalinti įtampą ir sustiprinti imunitetą.