Yra paprastas mišinys, nuo kurio žmonės užmiega greičiau, o rytas pagaliau būna lengvesnis. Naktiniai prabudimai, mėšlungis ar vidinis nerimas nurimsta taip greitai, kad daugelis nenori grįžti prie jokių tablečių. Tai tarsi mažas vakaro ritualas, kurio poveikis pajuntamas jau pirmomis naktimis.
Vyresniame amžiuje miegas dažnai tampa jautresnis, o raumenys greičiau traukiasi nuo menkiausio streso. Todėl svarbu turėti būdą, kuris ramina kūną natūraliai ir greitai. Ramesnio miego receptas veikia būtent taip – tyliai, švelniai, bet labai pastebimai.
Kodėl miegas ima prastėti po 40 ir kokie ženklai tai išduoda
Miegas paprastai nesugriūna per vieną naktį. Iš pradžių tai tik trumpi prabudimai, lengvas tempimas blauzdose ar neramus kvėpavimas gulint. Dažnas žmogus tai nurašo nuovargiui, bet iš tikrųjų kūnas rodo, kad jam trūksta medžiagos, kuri atsakinga už raumenų atpalaidavimą ir nervų ramumą.
Pavojingiausia tai, kad ši būsena linkusi stiprėti savaime. Kuo ilgiau ignoruojami signalai, tuo sunkiau užmigti, o rytinis kūno standumas tampa vis labiau įprastas. Tai ženklai, kad organizmui reikia pagalbos, kuri pasiektų jį giliau nei įprasti miego papildai.
Dažniausi požymiai, kad miegas sutrinka dėl vidinio išsekimo:
• Kojų mėšlungis naktį arba ryte atsikėlus
• Staigūs prabudimai su įtemptomis kojomis
• Neramus kvėpavimas ar krūtinės spaudimas gulint
• Mintys, kurios nesustoja net užsimerkus
• Širdies plakimo sustiprėjimas prieš miegą
• Rankų ar kojų dilgčiojimas
• Jausmas, kad kūnas negali atsipalaiduoti net lovoje
• Rytinis sunkumas ar lengva baimė be aiškios priežasties
Mišinio receptas ir vartojimas
Šio mišinio poveikis dažnai nustebina net tuos, kurie jau išbandė viską nuo žolelių arbatų iki stiprių papildų. Jis veikia labai greitai, nes kūnui suteikia tai, ko jam trūksta būtent vakare, kai raumenys pavargę, o mintys nebesugeba nurimti. Pirmieji pokyčiai dažniausiai pasijunta jau tą pačią naktį: lengvesnis užmigimas, mažiau spazmų kojose ir švelnesnė nervų reakcija.
Mišinio paruošimas visiškai paprastas. Į šiltą vandenį reikia įmaišyti vieną arbatinį šaukštelį Epsom druskos ir leisti jai visiškai ištirpti. Šiltas vanduo padeda kūnui priimti medžiagas greičiau, todėl poveikis pradedamas jausti dar prieš atsigulant. Šį gėrimą geriausia išgerti likus maždaug valandai iki miego, kad kūnas spėtų atslūgti savo tempu.
Jeigu skonis atrodo per aitrus, galima įlašinti kelis lašus citrinos. Tai nesusilpnina poveikio, o kai kuriais atvejais net sustiprina. Žmonės pastebi, kad mišinys dažniausiai pradeda veikti per pirmas tris naktis, todėl tai tampa tarsi ramesnio miego receptas, kurį norisi kartoti vakare iš įpročio, o ne iš būtinybės.
Kaip išnaudoti visą gėrimo galią?
Vakare kūnas pereina į visiškai kitokią būseną nei dieną. Raumenys būna pavargę, nervų sistema jautresnė, o smegenys lėčiau išjungia vidinį triukšmą. Todėl gėrimas, kuris ramina iš vidaus, vakare veikia kelis kartus stipriau nei ryte ar dieną.
Šiltas vanduo kartu su Epsom druska sukuria lengvą atpalaiduojantį impulsą, kuris juda per visą kūną ir paruošia jį miegui natūraliu tempu.
Kad nauda būtų ryškesnė, svarbu ne tik pats mišinys, bet ir tai, kaip jis įsikomponuoja į vakarą. Geriausia jį gerti tada, kai įtampa jau ima leistis, o mintys nebėra užstrigusios ant dienos darbų.
Kai žmogus leidžia kūnui penkiolika ar dvidešimt minučių tiesiog nurimti, mišinys veikia daug gilesniu lygiu – raumenys atsileidžia greičiau, širdies ritmas tampa tolygesnis, o miegas ateina be vidinio pasipriešinimo.
Pabaigai
Ramesnio vakaro mišinys gali tapti tuo paprastu žingsniu, kuris padeda kūnui pagaliau atsipalaiduoti ir atsikratyti įtampos, kaupiančiosis daugelį metų. Jo poveikis pasijunta greitai, nes kūnas vakare ypač jautriai reaguoja į bet ką, kas ramina raumenis ir nervus.
Kai žmogus užmiega lengviau, nebesibudina nuo mėšlungio ir ryte keliasi be sustingimo, skirtumas tampa akivaizdus.
Ramesnio miego receptas gali veikti daug stipriau nei įprasti papildai, nes jis pasiekia organizmą tada, kai jam to reikia labiausiai. Paprasta paruošti, nesudėtinga įtraukti į vakarą ir lengva pajusti rezultatą. Dėl to šis būdas tampa tikra pagalba tiems, kurie nori ne tik užmigti greičiau, bet ir atsibusti ramiau bei tvirčiau.