Viso organizmo sveikata priklauso nuo to, kas vyksta jūsų pilve. Čia gimsta mūsų imunitetas ir energija. Gydytojai pabrėžia vieną paprastą tiesą: jei virškinimo sistema streikuoja, net patys brangiausi vitaminai ar papildai neduos jokios naudos.
Norint jaustis gerai, nereikia ieškoti egzotiškų vaistų – pakanka nueiti į virtuvę. Egzistuoja konkretūs produktai žarnynui, kurie veikia geriau už bet kokias tabletes.
Harvardo medicinos mokykla savo publikacijose nuolat akcentuoja, kad natūralus maistas, turintis probiotikų ir skaidulų, yra vienintelis būdas atkurti pažeistą mikroflorą.
Kada verta susirūpinti pilvo veikla
Dažnai manome, kad sunkumas po pietų ar retkarčiais pasitaikantis diskomfortas yra normali būsena, su kuria tiesiog reikia susigyventi. Tačiau medikai primena paprastą tiesą – sveikas žmogus neturi jausti, kaip dirba jo vidaus organai.
Jei nuolat jaučiate, kad maistas stovi vietoje, o energija po valgio dingsta, tai nėra nuovargis ar senatvė. Tai tiesioginis rodiklis, kad virškinimo sistema stringa ir produktai žarnynui jūsų racione yra netinkami.
Pagrindiniai sutrikimo požymiai:
- Nuolatinis pilvo pūtimas vakarais
- Sunkumo jausmas po nedidelio maisto kiekio
- Nereguliarus tuštinimasis (vidurių užkietėjimas)
- Dažnas rėmens graužimas
- Staigus energijos kritimas pavalgius
- Garsus pilvo gurguliavimas
- Bėrimai ant veido ar nugaros
- Blogas kvapas iš burnos
5 privalomi produktai, kurie turi atsirasti ant jūsų stalo kasdien.
Rauginti kopūstai yra probiotikų karaliai
Tai vienas pigiausių ir vertingiausių produktų, kokį galite rasti. Rauginti kopūstai lenkia daugelį vaistinėse parduodamų preparatų. Juose gausu gyvųjų bakterijų, kurios būtinos sklandžiam virškinimui.
Be to, medikai teigia, kad tai puiki profilaktika prieš rimtas ligas, įskaitant vėžinius susirgimus. Svarbiausia taisyklė yra saikas ir pastovumas. Jums nereikia suvalgyti dubens. Užtenka vos vieno žiupsnelio ar šaukšto kopūstų prie pietų, bet tai reikia daryti kiekvieną dieną.
Riešutai privalo būti racione
Daugelis jų vengia bijodami kalorijų, tačiau tai klaida. Riešutai yra būtini geram žarnyno darbui. Gydytojai ypač išskiria graikinius riešutus.
Jie veikia kaip statybinė medžiaga gerosioms bakterijoms. Nebūtina pirkti brangių mišinių. Pakanka suvalgyti kelis graikinius riešutus per dieną, kad organizmas gautų reikiamą kiekį skaidulų ir sveikųjų riebalų. Tai paprastas užkandis, kuris ilgainiui sutvarko virškinimo ritmą.
Džiovintos slyvos veikia geriau nei manote
Tai klasikinis produktas, kurį prisimename tik tada, kai užkietėja viduriai. Tačiau džiovintos slyvos turėtų būti valgomos ne tik bėdos ištikus.
Jos turi retų bifidobakterijų ir specifinių skaidulų, kurios valo žarnyną. Geriausia jas derinti su riešutais. Vos dvi džiovintos slyvos per dieną gali visiškai pakeisti situaciją tualete. Jos užtikrina, kad viskas vyktų reguliariai ir be jokių pastangų.
Jogurtas turi būti gaminamas namuose
Parduotuvėse esantys spalvoti indeliai dažniausiai yra desertas su daugybe cukraus, o ne vaistas. Cukrus tik maitina blogąsias bakterijas ir skatina uždegimą.
Tikroji nauda slypi natūraliame, naminiame jogurte. Jį pasigaminti labai paprasta. Reikia tik pieno ir raugo bakterijų, kurių galima nusipirkti vaistinėje ar tiesiog panaudoti šaukštą natūralaus jogurto.
Toks produktas yra gyvas. Jame esančios bakterijos tiesiogiai atstato pažeistą gleivinę ir nuramina pilvą.
Šakniavaisiai veikia kaip šluota
Rudenį ir žiemą jūsų lėkštėje privalo būti morkų, burokėlių ir kitų šakninių daržovių. Jos yra pagrindinis skaidulų šaltinis.
Žarnynui reikia darbo. Rupios daržovių skaidulos veikia kaip šepetys, kuris išvalo susikaupusius toksinus ir neleidžia maistui užsistovėti. Gydytojai pataria šias daržoves valgyti kasdien – tarkuotas, virtas ar troškintas. Tai pigiausias būdas užtikrinti, kad organizmas valytųsi pats.
Pabaigai
Mums dažnai atrodo, kad norint jaustis geriau, reikia kardinaliai keisti gyvenimą ar pirkti brangius papildus. Iš tiesų užtenka pradėti nuo mažų dalykų. Nereikia savęs versti valgyti to, kas neskanu, bet vienas papildomas šaukštas raugintų daržovių ar sauja riešutų gali padaryti didelį darbą.
Atminkite, kad natūralūs produktai žarnynui veikia lėtai, bet užtikrintai. Pradėkite juos įtraukti į savo meniu po vieną ir stebėkite savijautą. Jūsų pilvas jums padėkos ne žodžiais, o gera nuotaika ir lengvumo jausmu kiekvieną dieną.