Daugeliui žmonių venų varikozė tampa ne tik estetine problema, bet ir kasdieniu sunkių, skausmingų kojų palydovu.
Nors vaistinės siūlo gausybę tepalų ir tablečių, jie dažnai kovoja tik su simptomais, o ne su pačia ligos priežastimi.
Pratimai nuo kojų varikozės ir holistinis požiūris į organizmą gali duoti kur kas tvaresnių rezultatų nei chirurginė intervencija.
Svarbiausia suprasti, kad kraujotakos sistemos sveikata priklauso nuo nuolatinio judėjimo ir tinkamo kraujagyslių tonuso palaikymo.
Ajurvedos įžvalgos: kodėl kraujas „sustingsta“?
Senovės indų medicina Ajurveda varikozę sieja su „šalčio“ energijų (Vata ir Kapha) disbalansu, kuris nusėda apatinėje kūno dalyje.
Kai kraujas tampa per tirštas arba kraujagyslių sienelės praranda elastingumą, vožtuvai nebesugeba efektyviai pumpuoti kraujo aukštyn link širdies.
Norint atkurti šią pusiausvyrą, rekomenduojama atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
- Kraujo skystinimas: Vartokite daugiau vandens bei produktų, kurie natūraliai gerina takumą – imbierą, citriną, česnaką bei uogas (avietes, vyšnias).
- Mitybos ribojimai: Venkite kraują tirštinančių produktų, tokių kaip cukrus, balti miltai, alkoholis bei rūkyta mėsa.
- Natūralūs papildai: Alavijo sultys su žiupsneliu imbiero ir kardamono prieš valgį gali padėti atkurti kraujagyslių sienelių elastingumą.
- Išorinė pagalba: Obuolių sidro actas arba arklių kaštonų tinktūra, naudojama masažams nuo apačios į viršų, daro stebuklus stiprinant venas.
Nuotrauka: shutterstock.com
Vienas pratimas, keičiantis viską
Daugelis nustemba sužinoję, kad veiksmingiausias ginklas prieš varikozę nereikalauja jokios specialios įrangos ar sporto salės narystės.
Specialistai pabrėžia, kad kojų raumenys turi tapti kraujagyslių „laikikliais“, o tam padeda reguliarūs pratimai nuo kojų varikozės.
„Pėdos-veido“ pratimas
Gulėdami lovoje (geriausia ryte ir vakare), ištieskite kojas ir stipriai traukite kojų pirštus link veido, o kulnus stumkite nuo savęs.
Šis paprastas judesys sukuria natūralų pumpavimo efektą, kuris priverčia veninius vožtuvus dirbti visu pajėgumu ir išstumia užsistovėjusį kraują.
Rezultatai dažnai būna geresni nei vartojant brangius preparatus, nes jūs tiesiogiai aktyvuojate natūralų kraujotakos mechanizmą.
Japoniškas kulnų metodas
Kita itin efektyvi technika – jėga nusileisti ant kulnų pakilus ant pirštų galų (kartoti apie 50 kartų).
Šis metodas ne tik suaktyvina kraujotaką kojose, bet ir teigiamai veikia inkstų kanalus, mažindamas tinimą.
Net ir paprastas vaikščiojimas stipriau remiantis kulnais gali tapti puikia profilaktika keliaujant į parduotuvę ar darbą.
Poilsio pozicijos svarba
Ilsėdamiesi visada stenkitės kojas laikyti aukščiau širdies lygio, pavyzdžiui, atsiremdami jas į sieną 90 laipsnių kampu.
Galite naudoti gimnastikos kamuolį – uždėjus ant jo kojas ne tik palengvėja kraujo nutekėjimas, bet ir galima atlikti švelnų blauzdų masažą.
Psichosomatinė varikozės kilmė
Nereikėtų pamiršti, kad kojos simbolizuoja mūsų pasitikėjimą savimi ir gebėjimą tvirtai stovėti ant žemės pasirinktoje gyvenimo srityje.
Psichosomatikos specialistai pastebi, kad išėjusios venos dažnai yra tarsi vidinis protestas prieš autoritarišką spaudimą šeimoje ar darbe.
Jausmas, kad „nieko negalima pakeisti“ arba nuolatinis savęs slopinimas, fiziškai pasireiškia kraujagyslių sienelių silpnumu.
Sustiprinę savo vidinį stuburą ir išmokę brėžti ribas, dažnai pastebėsite, kad ir fiziniai varikozės simptomai tampa lengviau valdomi.
Kantrybė – jūsų kojų lengvumo raktas
Venų varikozė nėra liga, kurią galima išgydyti per vieną naktį, tačiau nuoseklus darbas duoda stulbinančių rezultatų.
Kasdien atliekami pratimai ir tinkama emocinė higiena padės išlaikyti kojas lengvas bei sveikas be jokių operacijų.
Svarbiausia yra nenustoti judėti ir rūpintis savimi kasdien, nes jūsų kūnas visada atsidėkoja už parodytą dėmesį.