Pelynas kartus, bet stiprus augalas. Vieniems jis padeda nuo virškinimo bėdų ar nuovargio, kiti jį geria norėdami išsivalyti organizmą. Tačiau retas pagalvoja, kad tai ne švelni žolelė, o gana galingas augalas, turintis ir pavojingų savybių.
Žmonės dalijasi vis skirtingais patarimais: vieni sako, kad pelyną galima gerti tik dešimt dienų, kiti – kad dvi savaites, treti daro pertraukas po trijų savaičių. Iš tiesų, per ilgas vartojimas gali pakenkti. Pelynas turi junginių, kurie stipriai veikia nervų sistemą, todėl persistengti su juo – bloga mintis.
Pelyno šalutinis poveikis
Pelynas nėra nekaltas augalas. Jo stiprūs kartumai veikia ne tik virškinimą, bet ir nervų sistemą. Jei išgeriama per daug ar per ilgai, vietoje naudos gali atsirasti rimtų bėdų. Kai kuriems žmonėms pakanka vos kelių dienų, kad pasireikštų pirmieji nepageidaujami požymiai.
Dėl pelyne esančio tujono – junginio, galinčio veikti smegenis – organizmas gali sureaguoti staiga ir gana stipriai. Atsiranda svaigulys, keistas nerimas, net nemiga. Kuo ilgiau vartojama, tuo didesnė rizika, kad kūnas nebenorės priimti šios žolės ir ims siųsti įspėjimus.
Galimi pelyno šalutiniai poveikiai:
- Galvos svaigimas ir silpnumas
- Pykinimas ar vėmimas
- Rankų ar akių drebulys
- Traukuliai
- Nemiga ir nerimas
- Širdies ritmo sutrikimai
- Raumenų spazmai
- Kepenų ar inkstų pažeidimai
- Skausmas pilve
- Alerginės reakcijos (ypač tiems, kurie jautrūs ramunėlėms ar šalavijams)
Kai kurie šie simptomai pasireiškia vos po kelių dienų, kiti – tyliai kaupiasi, kol tampa rimta problema. Todėl pelynas visada turėtų būti vartojamas su atsarga, net jei atrodo, kad jis tik žolelė.
Kiek laiko galima vartoti pelyną
Pelynas tinka tik trumpiems kursams. Tai nėra augalas, kurį galima gerti mėnesiais ar be pertraukų. Net jei savijauta gera, jo veikliosios medžiagos kaupiasi organizme ir ilgainiui gali tapti toksiškos.
Specialistai įspėja – pelyną saugu vartoti ne ilgiau kaip kelias savaites, o po to būtinai daryti pertrauką, kitaip gali pasireikšti pelyno šalutinis poveikis. (šaltinis: Healthline).
1. Pelyno arbatos vartojimas
Pelyno arbata dažniausiai geriama iš džiovintų lapelių, nedideliais kiekiais – po vieną puodelį ryte. Toks kursas paprastai trunka apie 10 dienų, po to rekomenduojama bent mėnesio pertrauka.
Ilgesnis gėrimas gali sutrikdyti virškinimą, sukelti nemigą ar net dirglumą. Arbata laikoma švelnesne forma, tačiau net ir ji nėra tinkama kasdieniam vartojimui (šaltinis: WebMD).
2. Pelyno kapsulių vartojimas
Kapsulės stipresnės, nes jose koncentruotas ekstraktas. Dauguma gamintojų nurodo gerti 1–2 kapsules per dieną prieš valgį ir ne ilgiau kaip 14–21 dieną. Po tokio kurso būtina bent 2 savaičių pertrauka.
Kai kurie žmonės klaidingai galvoja, kad daugiau reiškia greičiau – tačiau pelyno atveju tai pavojinga. Perdozavus gali pasireikšti nervų sistemos sutrikimai ar kepenų pažeidimai.
3. Pelyno tinktūros ir nuovirai
Tinktūros veikia greitai, bet yra ir rizikingesnės. Jose daugiau tujono, todėl vartoti reikėtų tik kelis lašus į vandenį, trumpais kursais – iki 7 dienų.
Per ilgai vartojant gali atsirasti galvos svaigimas ar pykinimas. Šią formą dažniau renkasi žolininkai, turintys patirties ir žinantys savo toleranciją.
4. Pelyno gira ir kitokie naminiai mišiniai
Kai kas gamina pelyno girą ar užpilus, tačiau čia dažna klaida – žmonės juos geria ilgai, tarsi paprastą arbatą.
Tokie gėrimai gali būti pavojingi, nes juose išlieka aktyvūs junginiai, galintys pažeisti kepenis. Todėl šiuos variantus geriau naudoti tik trumpam, profilaktiškai, o ne kasdien (šaltinis: Medical News Today).
Kada pelyno geriau vengti
Ne visiems pelynas tinka. Pelyno šalutinis poveikis gali pasireikšti net ir mažais kiekiais, ypač jei yra sveikatos problemų ar vartojami vaistai.
Tai viena iš tų žolelių, kur saugu tik tada, kai žinai, ką darai. Jei kyla abejonių, geriau pasitarti su gydytoju ar vaistininku – pelynas gali turėti stiprų poveikį organizmui
Pelyno geriau vengti, jei:
- Laukiesi ar maitini kūdikį – pelynas gali sukelti gimdos susitraukimus ar net persileidimą;
- Sergi epilepsija ar turi polinkį į traukulius – tujono junginys gali juos išprovokuoti;
- Turi kepenų ar inkstų ligų – pelynas gali dar labiau apsunkinti šių organų darbą;
- Esi jautrus astrinių šeimos augalams – pelynas priklauso tai pačiai šeimai kaip ramunėlės ar šalavijai, todėl gali sukelti alergiją;
- Vartoji vaistus nuo nerimo, miego ar traukulių – pelynas gali sąveikauti ir keisti jų poveikį;
- Turi virškinimo sutrikimų ar opų – kartumai gali dirginti gleivinę ir stiprinti skausmą;
- Sergi širdies ligomis – kai kuriems žmonėms pelynas gali pagreitinti pulsą ar sukelti nerimą;
- Jautiesi nusilpęs, vargina nemiga ar stresinė būsena – šis augalas stimuliuoja nervų sistemą ir gali sustiprinti įtampą;
- Nesi tikras dėl preparato sudėties – kai kurie maisto papildai gali turėti per didelį tujono kiekį;
- Nori vartoti pelyną ilgiau nei kelias savaites – toks vartojimas laikomas nesaugiu ir gali sukelti toksiškumą,
Daugiau apie tai – kada negalima vartoti pelyno.
Kaip saugiai vartoti pelyną ir išvengti žalos
Pelynas gali būti naudingas, jei vartojamas protingai. Svarbiausia – nepersistengti. Geriausia pradėti nuo mažų kiekių, stebėti savijautą ir jokiu būdu neviršyti rekomenduojamos trukmės. Kai kurie žmonės mano, kad jei žolė – tai saugu, bet tai klaidingas požiūris. Pelynas yra stiprus augalas, veikiantis nervų sistemą, todėl jam reikia atsargumo ir saiko.
Svarbu rinktis patikimus produktus. Pirk pelyno kapsules ar arbatą tik iš patikimų gamintojų, kurių etiketėse nurodyta, kad sudėtyje nėra tujono arba jo kiekis ribotas. Natūralios žolės kartais būna stipresnės nei atrodo, todėl geriau trumpesnis kursas, nei ilgas ir rizikingas. Jei atsiranda nemiga, nerimas ar pykinimas, vartojimą būtina nutraukti.
Pelyno šalutinis poveikis dažniausiai pasireiškia tada, kai šis augalas vartojamas per ilgai arba netinkamai. Kad to išvengtum, pelyną gerk ne ilgiau kaip 2–3 savaites, daryk bent tokio paties ilgio pertraukas ir niekada nemaišyk su kitomis stipriomis žolelėmis be specialisto patarimo. Pelynas gali būti naudingas, bet tik tada, kai elgiesi su juo atsakingai – kaip su rimtu, o ne kasdieniu augalu.