Pabudus ryte garuojantis puodelis juodo gėrimo atrodo privalomas dienos startas. Dauguma vos išlipę iš lovos skuba prie aparato tikėdamiesi greito energijos pliūpsnio ir greitesnio prabudimo prieš darbus.
Pasirodo, toks įprotis duoda visiškai priešingą efektą ir stipriai alina kūną. Užsienio portalas mirror.co.uk neseniai pasidalino medikų įžvalgomis. Straipsnyje teigiama, jog ankstus rytas yra pats blogiausias laikas kavai.
Nakties miegas smarkiai išsausina kūno ląsteles
Organizmas naktį nesiilsi taip pasyviai, kaip gali pasirodyti. Kvėpuojant mes prarandame milžiniškus drėgmės kiekius, todėl rytas prasideda esant natūraliam skysčių deficitui.
1 litras prarasto vandens. Per visą naktį iškvėpdami orą mes netenkame didžiulio kiekio drėgmės. Kūnas prabunda labai ištroškęs ir reikalaujantis greitai atstatyti skysčių balansą.
Kofeino diuretinės savybės. Kofeinas veikia kaip stiprus variklis skysčių pasišalinimui. Išgertas iškart po miego jis priverčia inkstus dirbti aktyviau ir skatina tuštinimąsi.
Dvigubas smūgis kūnui. Prie drėgmės trūkumo pridėjus skysčius varantį gėrimą kūnas patiria šoką. Ląstelės labai išsausėja ir tai sukelia stiprų nuovargį vietoj laukto žvalumo.
Vandens stiklinės taisyklė. Gydytojai griežtai rekomenduoja per pirmąsias 90 minučių išgerti bent 3 ar 4 stiklines gryno vandens. Tai sugrąžina ląstelėms gyvybę ir paruošia organus.
Natūralūs hormonai patys aktyvuoja smegenų veiklą
Prabudimo procesas tiesiogiai priklauso nuo sudėtingų cheminių reakcijų mūsų viduje. Adrenalinas ir kortizolis atlieka patį pagrindinį vaidmenį išvedant mus iš gilios miego būsenos ankstyvą rytą. Abu komponentai gaminasi dideliais kiekiais.
Ryto valandomis kraujyje natūraliai užfiksuojamas pats aukščiausias kortizolio lygis. Minėtas hormonas veikia kaip galingas vidinis žadintuvas, suteikiantis kūnui reikalingą impulsą pradėti aktyviai judėti ir ruoštis artėjantiems dienos iššūkiams. Hormonų koncentracija piką pasiekia per pirmą pusvalandį atmerkus akis.
Kofeino pridėjimas prie jau esamo hormonų piko neduoda absoliučiai jokios apčiuopiamos naudos energijos lygiui. Gydytojai tokį veiksmą lygina su silpnos arbatos puodeliu po labai stiprių stimuliatorių pavartojimo. Poveikis tiesiog ištirpsta ir pasimeta natūralių hormonų fone, o jūs tik eikvojate brangias pupeles.
Palaukus lygiai 90 minučių, kortizolio koncentracija kraujotakoje pradeda palaipsniui kristi žemyn. Būtent tada išgertas stimuliatorius suveikia tobulai, suteikdamas antrą kvėpavimą ir realiai padidindamas darbingumą visai likusiai dienos daliai.
Vėlesnis gėrimas apsaugo nuo popietinio nuovargio
Arizonos universiteto tyrimai patvirtina ilgesnio laukimo naudą. Ekspertai atrado tiesioginį ryšį tarp stimuliatorių pasisavinimo ir nuovargio molekulių kaupimosi smegenyse.
Adenozino molekulės sukelia mieguistumą ir naktį jų kiekis krenta. Ryte nubudus šios medžiagos lygis būna pats žemiausias. Smegenys atsibunda švarios ir pasiruošusios priimti informaciją.
Kofeinas veikia blokuodamas adenozino receptorius. Ankstų rytą jis tiesiog neturi ko blokuoti, todėl praeina pro šalį nesuteikdamas laukto efekto. Jūs tik be reikalo eikvojate brangias pupeles.
Išgėrus puodelį po 2 valandų efektyviai sustabdomas naujai besigaminantis adenozinas. Atidėtas vartojimas padeda išlaikyti aukštą energijos lygį iki pat vėlyvos popietės be jokių staigių kritimų.
Nauji įpročiai garantuoja stabilią energiją visai dienai
Pakeisti nusistovėjusią ryto eigą iš pradžių gali atrodyti labai sunku. Pabandžius ryte gerti tik vandenį kūnas greitai atsidėkos puikia ir stabilia savijauta biure ar namuose.
Sumažėjęs skysčių trūkumas leis jaustis žvaliems be jokio dirbtinio stimuliavimo. Prisiminkite, kad rytas iškart po atmerktų akių yra pats blogiausias laikas kavai, o kantrybė suteiks dvigubai daugiau jėgų.
Jausitės puikiai ir išvengsite to nemalonaus jausmo, kai po pietų akys pačios merkiasi. Energijos kreivė taps tolygi ir jūs spėsite nuveikti visus suplanuotus dienos darbus be jokio streso.