Atrodo, einate miegoti laiku, ilsitės, bet vis tiek trūksta jėgų. Ryte sunku atsikelti, o dienos metu energija greitai išsenka. Tokia būsena dažnai klaidina – atrodo, kad kaltas miegas, nors iš tikrųjų problema slypi giliau.
Organizmo energijos trūkumas gali būti susijęs su svarbių vitaminų, mineralų ar net hormonų disbalansu. Kai kūnui trūksta geležies, magnio ar vitamino D, net ir kokybiškas poilsis nepadeda atsigauti. Tai signalas, kad kūnui reikia ne daugiau miego, o daugiau dėmesio iš vidaus.
Pagrindinės priežastys, kodėl organizmas praranda energiją
Kai energijos trūkumas tampa kasdienybe, dažniausiai kaltas ne vien nuovargis, o kelių veiksnių derinys. Dažnai tam įtakos turi tiek gyvenimo būdas, tiek sveikatos sutrikimai, apie kuriuos ne visada susimąstome.
1. Maistinių medžiagų trūkumas. Net subalansuotai besimaitinant, organizmui gali stigti geležies, vitamino B12, magnio ar vitamino D. Šių medžiagų stoka tiesiogiai veikia kraujotaką, nervų sistemą ir energijos gamybą.
2. Nuolatinis stresas. Kai organizmas ilgą laiką patiria įtampą, jis gamina daugiau kortizolio. Tai trumpam padidina budrumą, bet ilgainiui išsekina antinksčius ir sukelia bendrą silpnumą.
3. Miego kokybė, o ne kiekis. Net jei miegate 8 valandas, dažni prabudimai ar paviršutiniškas miegas neleidžia kūnui pilnai atsigauti.
4. Kofeino ir cukraus perteklius. Jie suteikia trumpalaikį energijos pliūpsnį, tačiau vėliau sukelia staigų energijos kritimą.
5. Vidaus organų veiklos sutrikimai. Skydliaukės, kepenų ar inkstų veiklos problemos dažnai pasireiškia nuovargiu, net jei kiti simptomai dar nepasireiškė.
Natūralūs būdai atkurti organizmo energiją
Kai trūksta jėgų, pirmiausia norisi greito sprendimo – dar vienos kavos ar energinio gėrimo. Tačiau tikras, ilgalaikis energijos atkūrimas prasideda nuo natūralių priemonių, kurios padeda kūnui iš naujo atsigauti ir sustiprėti.
1. Nakvišų aliejaus kursas
Nakvišų aliejus – vienas veiksmingiausių natūralių būdų palaikyti hormonų pusiausvyrą ir sumažinti lėtinį nuovargį. Jis padeda gerinti kraujotaką, ramina nervų sistemą, mažina uždegiminius procesus ir stiprina ląstelių energijos gamybą.
Tokį aliejų galima vartoti kapsulių pavidalu – po vieną ar dvi kapsules per dieną valgant. Pirmieji pokyčiai dažniausiai juntami po kelių savaičių: pagerėja miegas, dingsta nuolatinis mieguistumas, atsiranda daugiau ištvermės.
2. Energiją atkuriantis gėrimas su medumi ir citrina
Puikus rytinis ritualas, padedantis „pažadinti“ organizmą. Į šiltą (ne karštą!) vandenį įmaišykite šaukštą medaus, šviežiai spaustos citrinos sultis ir žiupsnelį jūros druskos. Šis gėrimas atstato mineralų balansą, gerina virškinimą ir padeda greičiau įsisavinti maistines medžiagas.
Gerkite kas rytą tuščiu skrandžiu – tai paprastas, bet labai veiksmingas būdas suteikti kūnui natūralios energijos visai dienai.
3. Mumijo papildai organizmo stiprinimui
Mumijus – natūrali kalnų derva, turinti daugiau nei 80 mineralų. Ji padeda stiprinti imuninę sistemą, skatina kraujotaką ir atstato raumenų bei nervų sistemą po streso ar fizinio krūvio.
Galima vartoti po mažą gabalėlį (arba tablečių pavidalu) ryte, ištirpinus šiltame vandenyje. Šis natūralus biostimuliatorius ypač veiksmingas, kai organizmo energijos trūkumas susijęs su išsekimu ar pervargimu.
Ką dar galite padaryti, kad energija sugrįžtų
Kartais net ir natūralios priemonės nepadės, jei nepašalinamos pagrindinės priežastys, dėl kurių kūnas praranda jėgas. Kad organizmo energijos trūkumas nebegrįžtų, svarbu žiūrėti į visumą – mitybą, poilsį, emocinę būklę ir fizinį aktyvumą.
Vienas iš paprasčiausių žingsnių – išgryninti savo mitybą. Atsisakykite perdirbto maisto, perteklinio cukraus ir greitųjų angliavandenių. Įtraukite daugiau produktų, kurie suteikia natūralios energijos: riešutų, avokadų, kiaušinių, žalumynų, raugintų daržovių. Jie aprūpina ląsteles vitaminais ir mineralais, reikalingais energijos gamybai.
Ne mažiau svarbus yra judėjimas. Kai organizmas išsekęs, atrodo, kad norisi tik ilsėtis, tačiau lengvas fizinis aktyvumas – pasivaikščiojimai, kvėpavimo pratimai, joga – iš tikrųjų padeda kūnui atsistatyti greičiau. Judesys suaktyvina kraujotaką ir pagerina deguonies tiekimą ląstelėms, o tai tiesiogiai veikia mūsų energijos lygį.
Galiausiai, pasirūpinkite emociniu poilsiu. Lėtinis stresas išsekina labiau nei fizinis darbas. Todėl net ir paprasti ritualai – vakarinis pasivaikščiojimas, kelios minutės tylos, arbata su medumi prieš miegą – padeda kūnui pereiti į ramybės būseną, kurioje jis tikrai atsinaujina.
Pabaigai
Organizmo energijos trūkumas nėra tik nuovargio ženklas – tai kūno signalas, kad jam trūksta jėgų, maistinių medžiagų ar poilsio kokybės. Kai išmokstame klausytis šių ženklų, tampa aišku, jog energiją galima atkurti ne dirbtinai, o natūraliai – subalansuojant mitybą, gerinant miego ritmą ir stiprinant nervų sistemą.
Kūnas atsistato palaipsniui, kai jam suteikiame tai, ko jam iš tikrųjų reikia. Daugeliui padeda nakvišų aliejus, mumijus ar energiją atkuriantys natūralūs gėrimai, tačiau dar labiau – sąmoningas požiūris į savijautą ir kasdienybę. Energija visada sugrįžta ten, kur kūnas išgirstamas, o ne verčiamas.