Yra dalykų, kurie pradžioje skamba per paprastai, kad būtų veiksmingi. Bet tada pabandai, ir kūnas pats parodo, kad jam to reikėjo. Obuolių actas ryte – kaip tik toks atvejis. Vienas mažas šaukštelis, išgertas dar prieš pusryčius, neretai duoda didesnį efektą nei sudėtingi papildai ar specialios programos
Obuolių acto poveikis ryte išgėrus šaukštelį
Ryte išgertas obuolių actas dažnai tampa tuo pokyčiu, kurio žmonės ilgai ieškojo – ypač dėl svorio. Acto rūgštis padeda sulėtinti angliavandenių įsisavinimą, todėl nebūna staigių alkio bangų, o sotumo jausmas išlieka ilgiau.
Dėl to lengviau valdyti porcijas, nereikia taip kovoti su saldumynų noru, o dienos kalorijų kiekis natūraliai krenta. Kai kūnas gauna stabilesnį ritmą, svoris pradeda judėti žemyn be įtampos ir be drastiškų taisyklių.
Ne mažiau svarbus ir poveikis virškinimui. Ryte išgertas actas suaktyvina fermentus, todėl skrandis greičiau pasiruošia maistui, mažėja pūtimas, sunkumas ir tas nemalonus jausmas, kai maistas lieka stovėti. Dėl to visas kūnas reaguoja ramiau: energija tampa aiškesnė, dingsta apsunkęs rytas, o po valgio nebekyla toks stiprus diskomfortas.
1. Palaikomas stabilesnis cukraus lygis
Obuolių actas padeda išlyginti cukraus svyravimus, todėl diena tampa tolygesnė, mažiau noro užkandžiauti ir nebūna energijos kritimų.
2. Pagerėja širdies ir kraujagyslių būklė
Ilgesniu laikotarpiu gali mažėti cholesterolio kiekis, lengviau išlaikomas normalus spaudimas ir gerėja kraujotakos tonusas.
3. Sustiprėja organizmo apsauga
Naudingi fermentai palaiko žarnyno mikroflorą, o tai tiesiogiai veikia imuninį atsaką ir bendrą atsparumą.
4. Virškinimas tampa sklandesnis
Geriau išsiskiria fermentai, lengviau perdirbamas maistas, mažiau pučia ir nebekyla sunkumas.
5. Oda dažnai tampa skaistesnė
Kai cukraus lygis stabilesnis ir žarnynas švaresnis, odos būklė gerėja savaime – mažiau uždegimų ir papilkėjimo.
6. Apetitas ramesnis visą dieną
Dėl lėtesnio angliavandenių pasisavinimo žmogus ilgiau jaučiasi sotus ir vakare nebetraukia prie saldumynų ar užkandžių.
Tinkamiausias būdas gerti obuolių actą ryte
Obuolių actas ryte veikia geriausiai tada, kai jis ne sukrintamas bet kaip, o geriamas teisingai paruoštas. Pati svarbiausia taisyklė – visada skiesti. Šiltas vanduo padeda sumažinti dirginimą ir leidžia organizmui actą priimti švelniau, todėl skrandis nereaguoja staigiai.
Dar vienas niuansas – gerti ne vienu mauku, o lėtai. Tokiu būdu kūnas spėja adaptuotis, o actas daro savo darbą tolygiai. Jei skonis per aštrus, galima įlašinti citrinos ar įmaišyti lašelį medaus, bet tik tiek, kad nepavirstų saldžiu gėrimu.
Kada obuolių actas gali netikti
Nors obuolių actas ryte daug kam tinka puikiai, yra situacijų, kai jis gali sukelti nemalonių pojūčių. Dažniausiai tai susiję su skrandžio jautrumu arba per stipria koncentracija. Todėl labai svarbu stebėti, kaip kūnas reaguoja, ypač pirmomis dienomis.
Galimas šalutinis poveikis ir kam reikėtų vengti:
- Skrandžio dirginimas ar deginimo pojūtis
- Rūgšties grįžimas į stemplę
- Dantų emalio jautrumas
- Pykinimas, jei geriama per stipriai
- Problemos su kalio kiekiu organizme (vartojant tam tikrus vaistus)
- Netinka sergant skrandžio opalige ar aktyviu gastritu
- Netinka žmonėms, vartojantiems kalį mažinančius vaistus (diuretikus)
Jei jaučiate bet kokį diskomfortą, poveikis nėra „prisitaikymas“. Tiesiog reiškia, kad reikia mažesnės dozės arba actas jums apskritai netinka. Kūno reakcija – geriausias rodiklis, kada sustoti ir ieškoti kito sprendimo.
Kaip išsirinkti geriausią obuolių actą
Kad obuolių actas ryte turėtų tikrą poveikį, svarbiausia pasirinkti tinkamą produktą. Ne visi actai, stovintys parduotuvių lentynose, veikia vienodai. Kokybiškas actas yra natūraliai fermentuotas, todėl jame išlieka visi fermentai, rūgštys ir naudingos medžiagos, kurios suteikia efektą virškinimui, cukraus kontrolei ir svoriui.
Gerą actą atpažinsite iš drumstos, auksinės spalvos ir natūralaus nuosėdų sluoksnio. Tai rodo, kad produktas nėra perdirbtas ir jame išlikusi vadinamoji acto „motina“. Tokia forma actas veikia švelniau, tačiau kur kas efektyviau. Verta rinktis stiklinę tarą ir vengti labai ryškių, skaidrių variantų, nes jie dažnai būna filtruoti ir praradę dalį savo vertės.
Obuolių actas ryte veiks dar geriau, jei rinksitės natūraliai fermentuotą, nefiltruotą produktą be jokių priedų. Būtent tokį actą kūnas priima lengviausiai, o nauda pasijunta greičiau ir stabiliau.