Sergant įvairiomis kvėpavimo takų ligomis, natūraliai išsiskiriantis sekretas tampa tirštas ir klampus. Tai stipriai apsunkina jo judėjimą, todėl atsiranda alinantis kosulys, dusulys ir sunkumo jausmas krūtinėje.
Medikamentinis gydymas išlieka pagrindiniu keliu į pasveikimą, tačiau jam puikiai talkina ir namų sąlygomis taikomi metodai. Gleivių šalinimas iš plaučių padeda atkurti normalią kvėpavimo funkciją be papildomos chemijos.
Kūno apsauga, kuri pavirsta sunkia našta
Mūsų plaučiai nuolat gamina specialų skystį, kuris veikia kaip lipnūs spąstai. Ši drėgmė sugauna dulkes, bakterijas ir cigarečių dūmus, neleisdama jiems pažeisti giliųjų audinių.
Susirgus ar nuolat kvėpuojant užterštu oru, kūnas pradeda gaminti per daug šio lipnaus sekreto. Jis sutirštėja, tampa klampus ir užkemša oro praėjimo takus.
Būtent tada pajuntame sunkumą krūtinėje ir pradedame kankinamu, sausu garsu kosėti. Išmokę padėti savo kūnui išsivalyti, galime labai greitai atgauti prarastas jėgas.
Šilti garai – greitoji pagalba namuose
Pats paprasčiausias ir maloniausias būdas atlaisvinti krūtinę yra šiltų garų inhaliacijos. Įkvepiamas drėgnas oras veikia kaip šiltas dušas jūsų kvėpavimo takams.
Šaltas kambario oras tik dar labiau išdžiovina ir sudirgina jautrią gleivinę. Karšti vandens garai akimirksniu sušildo plaučius, išplečia bronchus ir suskystina ten įstrigusias mases.
Darykite šią procedūrą virš dubens su karštu vandeniu, užsidengę galvą rankšluosčiu. Tai suteikia labai greitą palengvėjimą ir leidžia pagaliau įkvėpti pilna krūtine.
Gudrus būdas atsikosėti be nuovargio
Paprastas, isteriškas kosulys dažniausiai neduoda jokios naudos ir tik išvargina raumenis. Gydytojai pataria naudoti „kontroliuojamo kosulio“ taktiką, kuri reikalauja mažiau pastangų, bet duoda puikų rezultatą.
Patogiai atsisėskite ant kėdės, nuleiskite pečius ir padėkite pėdas ant grindų. Lėtai ir giliai įtraukite orą per nosį, pajusdami, kaip išsipučia jūsų pilvas.
Šiek tiek pasilenkite į priekį ir iškvėpdami orą atvira burna, du ar tris kartus trumpai, bet stipriai sukosėkite. Toks kryptingas oro srautas lengvai išstumia susikaupusį skystį į viršų.
Žemės trauka jūsų kvėpavimui palengvinti
Dar vienas genialiai paprastas metodas yra pasinaudoti natūralia gravitacija. Keičiant kūno padėtį, susikaupęs skystis tiesiog pats nuteka žemyn, link išėjimo.
Trys veiksmingos padėtys lovoje:
- Gulėjimas ant nugaros: Pasidėkite kelias pagalves po klubais, kad jūsų dubuo ir kojos būtų aukščiau už krūtinę. Ši poza puikiai išvalo priekinę plaučių dalį.
- Gulėjimas ant šono: Išlaikydami pagalves po klubais, atsigulkite ant vieno šono. Ramiai pakvėpuokite penkias minutes, o tada būtinai apsiverskite ant kito šono.
- Gulėjimas ant pilvo: Pasidarykite minkštą kalnelį iš pagalvių ties pilvu ir klubais. Kojos vėlgi turi būti iškeltos aukščiau už krūtinės ląstą, kad išsivalytų nugarinė dalis.
Gulėdami šiose pozose, stenkitės kvėpuoti ramiu ritmu. Iškvėpimas visada privalo trukti dvigubai ilgiau nei įkvėpimas, kad oras spėtų išnešti visus nešvarumus.
Švelnus nugaros tapšnojimas ir judesio nauda
Šeimos nariai gali labai padėti paspartinti gijimo procesą. Lengvas ir ritmiškas nugaros tapšnojimas delnais sukuria vibraciją, kuri atlipina klampų sekretą nuo bronchų sienelių.
Šį tapšnojimą geriausia derinti su anksčiau minėtomis gulėjimo padėtimis. Vibracijos išjudinta masė dėl žemės traukos kur kas greičiau pasiekia stambiuosius kvėpavimo takus.
Lengva mankšta taip pat daro stebuklus. Judėjimas verčia mus kvėpuoti dažniau ir giliau, taip natūraliai vėdinant plaučius ir neleidžiant juose užsistovėti jokiams skysčiams.
Maistas, padedantis lengviau kvėpuoti
Mityba tiesiogiai veikia kvėpavimo takų būklę. Uždegimą skatinantis maistas sukelia audinių paburkimą, kuris susiaurina bronchus ir apsunkina oro srautą.
Žalioji arbata dėl gausaus antioksidantų kiekio efektyviai slopina šį procesą. Reguliariai geriant šią arbatą, pastebimai sumažėja krūtinės užgulimas.
Racioną būtina papildyti natūraliais uždegimo slopintojais:
- Tamsios uogos: Vyšnios, avietės ir šilauogės aprūpina pažeistas ląsteles antioksidantais.
- Aktyvūs prieskoniai: Ciberžolė ir šviežias imbieras tiesiogiai lengvina atsikosėjimą.
- Omega-3 šaltiniai: Riebi žuvis, graikiniai riešutai ir ispaninio šalavijo (chia) sėklos ramina gleivinės dirginimą.
Sumažinus audinių paburkimą iš vidaus, gleivių šalinimas iš plaučių vyksta kur kas sklandžiau. Kūnas nustoja gaminti perteklinį sekretą ir atkuria normalų kvėpavimo ritmą.
Pagalba savo organizmui be papildomo streso
Kvėpavimo takų valymas tikrai neturi būti sekinantis ar skausmingas procesas. Pritaikę šiuos paprastus, namuose lengvai atliekamus pratimus, pasitelkę šiltus garus ir šiek tiek pakoregavę mitybą, labai greitai pajusite akivaizdų palengvėjimą.
Leiskite savo kūnui pailsėti ir natūraliai atsistatyti po patirtos ligos ar kvėpavimo takų sudirginimo. Rūpestingas ir švelnus dėmesys savo savijautai padės greitai atgauti jėgas ir vėl drąsiai džiaugtis kiekvienu giliu įkvėpimu.