Žarnynas – tai ne tik virškinimo sistema, bet ir mūsų imuniteto, energijos bei geros savijautos šaltinis. Kai jis veikia sklandžiai, jaučiamės lengvi, žvalūs ir kupini jėgų. Tačiau stresas, nereguliari mityba, perdirbtas maistas ir sėdimas gyvenimo būdas gali apsunkinti jo darbą.
Gera žinia ta, kad norint palaikyti žarnyno sveikatą nereikia nei drastiškų dietų, nei brangių detoksikacijos programų. Kartais užtenka paprasto, natūralaus gėrimo prieš miegą, kuris per naktį padeda išvalyti žarnyną ir palengvina savijautą ryte. Šis receptas paprastas, pigus ir lengvai pasigaminamas namuose.
Kaip šis gėrimas padeda žarnynui
Švelnus citrinos, imbiero ir obuolių acto derinys veikia kaip natūralus virškinimo skatintojas. Citrina suteikia organizmui vitamino C ir padeda suaktyvinti virškinimo sultis, o imbieras šildo iš vidaus ir skatina žarnyno judrumą. Abu ingredientai kartu gali padėti lengviau pašalinti susikaupusius toksinus.
Obuolių actas turi probiotinių savybių, kurios gali palaikyti gerųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne. Tai svarbu ne tik sklandžiam virškinimui, bet ir stipresnei imuninei sistemai.
Tokį gėrimą vartojant vakare, žarnynas gauna švelnų postūmį veikti naktį, kai organizmas ilsisi ir atsinaujina. Rezultatas – ryte galima jaustis lengviau ir pastebėti, kad virškinimas tapo sklandesnis.
Jums reikės:
- 1 stiklinės šilto vandens
- 1 valgomojo šaukšto šviežiai spaustų citrinos sulčių
- ½ arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero
- 1 valgomojo šaukšto obuolių acto
- 1 arbatinio šaukštelio medaus (nebūtina, bet suteiks malonaus saldumo)
Pirmiausia į stiklinę šilto (ne karšto) vandens įspauskite šviežių citrinos sulčių ir įpilkite obuolių acto. Tuomet suberkite šviežiai tarkuotą imbierą ir lengvai išmaišykite.
Jei norite malonesnio, švelnesnio skonio, galite įdėti šaukštelį medaus – jis ne tik suteiks saldumo, bet ir papildys gėrimą naudingomis savybėmis. Paruoštą mišinį gerkite lėtai, mažais gurkšneliais, likus maždaug pusvalandžiui iki miego.
Labai svarbu naudoti tik šiltą, o ne karštą vandenį – taip išsaugosite visas citrinos, imbiero ir medaus veikliąsias medžiagas, kurios padės organizmui dirbti natūraliai ir švelniai.
Kada ir kokio poveikio tikėtis?
Dauguma žmonių jau po pirmos nakties pastebi lengvesnį jausmą pilve ir ryte – natūralesnį tuštinimąsi be jokio diskomforto.
Reguliarus tokio gėrimo vartojimas prieš miegą gali padėti palaikyti tvarkingą žarnyno darbą, mažinti pilvo pūtimą, o kartu – pagerinti miego kokybę, nes organizmas per naktį dirbs ramiai, be perteklinio krūvio virškinimui.
Paprastai pirmieji ryškesni rezultatai pasijunta po savaitės – žarnynas tampa „disciplinuotesnis“, dingsta sunkumo jausmas po valgio, o energijos dienos metu atsiranda daugiau. Tai nėra greitas detoksas, o veikiau švelni ir natūrali pagalba jūsų virškinimui.
Papildomi patarimai geresniam rezultatui
Jei norite, kad poveikis būtų stipresnis ir ilgalaikis, kartu su šiuo gėrimu verta atkreipti dėmesį ir į savo kasdienę mitybą. Venkite sunkių, riebių patiekalų prieš pat miegą, o vakare rinkitės lengvesnį maistą – daržoves, liesą baltymą ar sriubą.
Svarbu ir pakankamai gerti vandens dienos metu – taip padėsite organizmui natūraliai šalinti toksinus ir palaikyti sklandų virškinimą. Be to, daugiau judėjimo dienos eigoje pagerina žarnyno veiklą ir bendrą savijautą.
Įpratus šį gėrimą vartoti reguliariai, jis gali tapti paprastu, bet veiksmingu būdu palaikyti sveiką virškinimo sistemą be jokių cheminių preparatų.
Ar verta reguliariai vartoti?
Šiltas citrinos, imbiero ir obuolių acto gėrimas – tai paprastas, natūralus ir nebrangus būdas padėti žarnynui veikti sklandžiau. Jo poveikis gali būti jaučiamas jau kitą rytą, tačiau didžiausia nauda atsiranda vartojant reguliariai.
Toks ritualas prieš miegą ne tik skatina natūralų organizmo valymąsi, bet ir padeda atsipalaiduoti po dienos rūpesčių. O svarbiausia – tam nereikia nei cheminių priemonių, nei sudėtingų detoksikacijos programų.
