Jeigu ryte atrodo, kad skrandis apsunkęs, viskas stovi vietoje ir net puodelis kavos nepadeda, gali būti, kad žarnynui tiesiog kažko trūksta. Ne piliulės, ne dieta, o labai paprasto dalyko, kurį vis dar per retai naudojam.
Natūralus būdas pagerinti virškinimą egzistuoja. Jokios chemijos, jokių stebuklų. Tik mažas įprotis, kuris veikia tyliai, bet gana greitai. Ir tam užtenka vieno šaukštelio.
Kaip suprasti, kad su virškinimu ne viskas gerai
Ne visada virškinimo problemos pasireiškia stipriu skausmu ar rimtais sutrikimais. Dažniausiai viskas prasideda tyliai ir lėtai, o kūnas pats bando duoti ženklų, kad kažkas jau nebe taip.
Sutrikęs virškinimas dažnai atrodo kaip smulkmenos, bet jos kaupiasi ir ima trukdyti gyventi taip, kaip norisi.
Dažniausi požymiai:
- Sunkumo jausmas po valgio
- Pilvo pūtimas ar gurguliavimas
- Dažnas raugėjimas
- Skrandžio deginimas ar spaudimas
- Mieguistumas arba vangumas po valgymo
- Vidurių užkietėjimas arba per dažnas tuštinimasis
- Ne iki galo išsituštinęs žarnynas
- Nemalonus skonis burnoje arba kvapas iš skrandžio
Vienas paprastas dalykas, kuris tikrai padeda žarnynui
Linų sėmenys dažnai atrodo kaip dar vienas produktas lentynoje, bet kai kalba pasisuka apie žarnyną, jie tampa vienu veiksmingiausių pagalbininkų. Nedideli, visai paprasti, bet kai vartojami teisingai, poveikis jaučiamas ne tik skrandyje ar žarnyne – pagerėja savijauta, atsiranda lengvumo jausmas, o virškinimas tampa reguliarus ir nuspėjamas.
Pagrindinė priežastis – skaidulos. Sėmenyse jų daug ir jos veikia švelniai, bet giliai. Užpilus šaukštelį šviežiai maltų sėmenų šiltu vandeniu, susidaro gleivinga masė, kuri lėtai slenka žarnynu, padeda viskam judėti, švarina, sugeria nereikalingus likučius ir pašalina juos natūraliai. Tai tarsi minkšta šluotelė žarnyno viduje, tik be jokio dirginimo.
Be to, linų sėmenys padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, slopina uždegiminius procesus, suteikia sotumo jausmą. Tai labai naudinga tiems, kurie kovoja su per dideliu apetitu ar nori išvengti persivalgymo. Naudojant juos ryte, prieš pusryčius, virškinimo sistema gauna tarsi švelnų paleidimą, o dienos metu viskas vyksta daug sklandžiau.
Svarbu viena – sėmenis reikia naudoti šviežiai maltas. Tos, kurios stovi jau sumaltos, praranda dalį naudingų medžiagų, todėl geriausia jas sumalti tą pačią dieną, vos prieš vartojimą.
Galima vartoti su vandeniu, kefyru, jogurtu ar net įmaišyti į košę. Veiksminga dozė – vos vienas arbatinis šaukštelis per dieną.
Linų sėmenys veikia ne tik žarnyną – nauda daug platesnė
Nors sėmenys dažniausiai siejami su virškinimu, jų poveikis apima gerokai daugiau. Tai ne vien trumpalaikė pagalba skrandžiui – tai ir ilgalaikis palaikymas visam organizmui.
1. Mažina uždegiminius procesus
Sėmenyse yra augalinės kilmės omega-3 rūgščių, kurios padeda slopinti lėtinį uždegimą. Tai svarbu ne tik tiems, kurie jaučia virškinimo diskomfortą, bet ir turintiems sąnarių, odos ar kitų organizmo sistemų jautrumą.
2. Padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
Skaidulos lėtina angliavandenių pasisavinimą, todėl sumažėja gliukozės šuolių rizika po valgio. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie jaučia staigų energijos kritimą ar turi polinkį į insulino svyravimus.
3. Mažina blogojo cholesterolio kiekį
Tirpiosios skaidulos, esančios sėmenyse, padeda surišti dalį cholesterolio ir pašalinti jį su išmatomis. Reguliarus vartojimas gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo.
4. Skatina ilgesnį sotumo jausmą
Kai žarnyne yra pakankamai skaidulų, alkio jausmas atsitraukia ilgesniam laikui. Sėmenys padeda suvaldyti norą užkandžiauti tarp valgymų, tad tai puikus pasirinkimas norintiems sureguliuoti svorį be spaudimo.
5. Gerina odos būklę iš vidaus
Kai virškinimas sklandus, tai atsispindi ir odoje. Sumažėjęs uždegimas, išvalytas žarnynas ir pastovesnė medžiagų apykaita tiesiogiai prisideda prie švaresnės, gyvybingesnės odos.
6. Natūraliai palaiko hormonų pusiausvyrą
Ligninai – augaliniai junginiai sėmenyse – gali švelniai reguliuoti hormoninį foną. Tai ypač naudinga moterims, kurioms aktualus estrogenų balansas.
Apibendrinimas
Kai virškinimas stringa, viskas tampa sunkiau – ne tik fiziškai. Sunku susikaupti, trūksta energijos, nuolat jaučiamas diskomfortas. Tokiose situacijose dažnai per daug tikimasi iš vaistų ar stebuklingų receptų, nors sprendimas gali būti daug paprastesnis.
Natūralus būdas pagerinti virškinimą kartais prasideda nuo vieno šaukštelio. Linų sėmenys neapsunkina, neveikia per stipriai, bet padeda ten, kur organizmui labiausiai reikia.
Reguliarumas, šviežumas ir kantrybė – tai trys pagrindiniai dalykai, nuo kurių priklauso, ar poveikis bus tikras. Ir kai jis pajuntamas, supranti, kad dažnai paprasti sprendimai būna patys veiksmingiausi.