Yra dalykų, kuriuos darome automatiškai ir nė nepagalvojam, kad jie turi didesnę prasmę, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Vienas tokių – miegojimas su kojinėmis. Atrodo toks paprastas įprotis, kad net sunku patikėti, jog jis gali turėti aiškesnį poveikį kūnui.
Tačiau būtent čia ir prasideda įdomioji dalis. Šis mažas naktinis sprendimas kai kuriems žmonėms pakeičia visą miego eigą, o apie tikrąsias priežastis žino tik nedaugelis. Jei domina, kodėl gydytojai vis dažniau atkreipia dėmesį būtent į tai, skaityk toliau – gali nustebti, kiek daug lemia vienas detalus įprotis.
Kodėl miegojimas su kojinėmis daro tokį aiškų poveikį sveikatai
Pasirodo, kūnas reaguoja į pėdų temperatūrą kur kas stipriau, nei daug kas įsivaizduoja. Kai jos tampa šiltesnės, nervų sistema pereina į ramesnį režimą, sumažėja įtampa ir kūnas gauna ženklą, kad galima jungtis į gilesnį poilsį. Tai nėra tik smulkmena – tai tiesioginė fiziologinė reakcija, nuo kurios prasideda visos tolesnės naudos.
Kojinės lovoje taip pat padeda stabilizuoti vidinį temperatūros balansą. Kūnas naktį nuolat kinta: kartais atvėsta, kartais perkaista, o tokie svyravimai gali lengvai išmušti iš miego ritmo. Kai pėdos išlieka šiltesnės, viskas tampa tolygesnė, kvėpavimas lengviau susiderina, o miegas nebebūna toks fragmentuotas.
Yra ir dar viena įdomi pusė – šiltesnės pėdos gerina kraujo judėjimą į galūnes. Tai gali būti tikras palengvinimas žmonėms, kurie jaučia šąlančias galūnes ar nepatogumą kojose vakare. Kai kraujas cirkuliuoja aktyviau, raumenys atsipalaiduoja, oda gauna daugiau maistinių medžiagų, o naktį kūnas atsigauna sklandžiau.
Papildomos naudos sveikatai:
- Sumažėja prabudimų naktį
- Lengviau užmigti po įtemptos dienos
- Kūnas išlaiko stabilesnę temperatūrą
- Pagerėja kraujotaka į galūnes
- Kojos nešąla ir nemaudžia
- Mažėja nervinės įtampos pojūtis
- Pagerėja pėdų odos būklė naudojant kremą
- Sumažėja nemalonių pojūčių menopauzės metu
Ar visi gali miegoti su kojinėmis ir kada to vengti
Ne kiekvienam šis įprotis tinka vienodai, todėl svarbu suprasti kelias paprastas taisykles. Pirmiausia, kojinės turi būti lengvos, pralaidžios ir nevaržyti kraujotakos. Jei spaudžia, palieka žymes arba vakare jaučiasi diskomfortas, jos netinka miegui. Netinkamai parinktos kojinės gali duoti priešingą efektą – perkaisti, sudirginti odą ar trukdyti kraujui laisvai judėti.
Dar vienas dalykas – higiena. Miegoti reikėtų tik su švariomis kojinėmis, o ne tomis, kurias visą dieną nešiojai. Naktį pėdos prakaituoja kitaip nei dienos metu, todėl purvinos ar nenuskalbtos kojinės lengvai sudaro sąlygas atsirasti odos problemoms. Švelnios, medvilninės, pralaidžios kojinės yra saugiausias pasirinkimas.
Žmonėms, kurie turi tam tikrų sveikatos būklių, taip pat verta įsiklausyti į savo savijautą. Sergant stipria periferine neuropatija, venų ligomis ar pėdų odos infekcijomis, geriau pasitarti su gydytoju. Tačiau daugeliu atvejų šis įprotis yra visiškai saugus ir gali net palengvinti kai kuriuos nemalonius pojūčius.
Kaip išsirinkti tinkamas kojines miegui
Kojinės miegui turi būti kuo paprastesnės ir lengvos. Geriausiai tinka medvilnė arba plonesnis bambuko pluoštas, nes šios medžiagos leidžia kojai kvėpuoti ir nesulaiko drėgmės. Tokia medžiaga nei perkaista, nei sukelia nemalonaus spaudimo pojūčio, todėl kūnas natūraliai atsipalaiduoja.
Svarbus ir pats sukibimas prie kojos. Kojinės neturi spausti, veržti ar palikti žymių. Elastinė juostelė turi būti švelni, kad kraujas galėtų laisvai judėti. Jei pajauti, kad vakare jos slysta, o naktį spaudžia – tai ne tinkamas variantas. Miegui svarbiausia, kad koja būtų šilta, bet nevaržoma.
Verta pagalvoti ir apie atskirą porą būtent naktims. Jos išlieka minkštesnės, švaresnės ir netampa perdėm tamprios nuo nuolatinio nešiojimo. Toks paprastas žingsnis leidžia išlaikyti ir higieną, ir komfortą, o kartu užtikrina, kad pėda gaus tinkamiausią mikroklimatą visai nakčiai.
Apibendrinimas
Miegas tampa ramesnis, kai kūnas gauna mažus signalus, padedančius nusiraminti. Šiltesnės pėdos yra vienas iš tų paprastų, bet veiksmingų būdų, kurie gali pagerinti nakties kokybę, sumažinti prabudimų skaičių ir suteikti daugiau komforto tiems, kurie jautriai reaguoja į temperatūros pokyčius.
Miegojimas su kojinėmis gali padėti subalansuoti vidinę šilumą, pagerinti kraujotaką į galūnes ir prisidėti prie gilesnio poilsio. Toks įprotis tinka daugeliui, o tinkamai parinktos, lengvos ir pralaidžios kojinės leidžia pajusti aiškesnį pokytį be jokių sudėtingų pastangų.