Rėmuo dažnam pažįstamas labiau, nei norėtųsi. Jis gali pasirodyti netikėtai ir sugadinti nuotaiką visai dienai. Deginimas po krūtinkauliu, sunkumas ar spaudimas skrandyje – tik keli iš nemalonių pojūčių.
Kartais pakanka kelių netinkamų pasirinkimų maiste, kad šie simptomai kartotųsi nuolat. Laimė, yra produktų, kurie gali padėti be jokių vaistų.
Kas sukelia rėmenį ir kaip tai pasireiškia
Rėmuo atsiranda tada, kai skrandžio rūgštis pakyla į stemplę. Tai gali nutikti dėl spaudimo skrandyje, per didelio rūgštingumo arba silpno stemplės vožtuvo. Problema dažnai prasideda tyliai, bet ilgainiui gali smarkiai pabloginti gyvenimo kokybę.
Pavojingiausia tai, kad nuolat ignoruojamas rėmuo gali virsti rimtesnėmis sveikatos bėdomis, tokiomis kaip stemplės uždegimas ar net ikivėžiniai pakitimai. Todėl svarbu kuo anksčiau atpažinti, kad kažkas ne taip.
Dažniausi rėmens simptomai:
- Deginimo pojūtis krūtinės srityje
- Rūgštus skonis burnoje
- Rijimo sunkumai
- Pilvo pūtimas po valgio
- Nemalonus kvapas iš burnos
- Pykinimas be aiškios priežasties
- Užkimimas arba gerklės perštėjimas rytais
- Spaudimo jausmas viršutinėje pilvo dalyje
Maistas, kuris gali padėti sumažinti rėmenį
Tam tikri maisto produktai natūraliai švelnina skrandžio gleivinę, mažina rūgščių kiekį ir saugo nuo nemalonių simptomų. Įtraukę juos į kasdienę mitybą, galite pastebimai pagerinti savijautą.
Bananai
Švelnūs, mažai rūgštūs vaisiai, padedantys apsaugoti skrandžio gleivinę. Bananai natūraliai neutralizuoja rūgštį ir gali veikti kaip barjeras tarp stemplės ir rūgštaus skrandžio turinio.
Avižos
Puikus pasirinkimas pusryčiams. Dėl didelio skaidulų kiekio avižos sugeria skrandžio rūgštį ir neleidžia jai pakilti į stemplę. Be to, suteikia sotumo be sunkumo jausmo.
Imbiero arbata
Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl padeda sumažinti virškinimo dirglumą. Arbata iš šviežio imbiero gali palengvinti pykinimą ir nuraminti skrandį.
Migdolų pienas
Šis augalinis pienas neturi laktozės, yra šarminis ir švelniai veikia skrandį. Tinka tiek gėrimams, tiek košėms ar kokteiliams ruošti.
Saldžiosios bulvės
Turi daug skaidulų ir sudėtinių angliavandenių, kurie virškinami lėtai, neapkrauna skrandžio ir neskatina rūgšties gamybos.
Melionai
Dėl didelio vandens kiekio padeda atskiesti rūgštį skrandyje. Rinkitės prinokusius ir ne per rūgščius melionus.
Žiediniai kopūstai
Tinka garinti ar virti, nes yra lengvai virškinami ir turi šarminių savybių. Padeda sumažinti rūgštingumą bei apsaugo nuo uždegimo.
Jogurtas be priedų
Natūralus jogurtas su probiotikais stiprina žarnyną ir ramina virškinimo sistemą. Svarbu, kad būtų be cukraus ir rūgščių vaisių.
Produktai, kurie sustiprina rėmenį ir kenkia skrandžiui
Rėmuo dažnai prasideda nuo nekaltai atrodančių pasirinkimų lėkštėje. Tačiau kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali smarkiai pabloginti skrandžio būklę, net jei atrodo visiškai nekenksmingi.
Aštrus, keptas ir stipriai perdirbtas maistas dažnai sudirgina skrandžio gleivinę, skatina per didelį rūgšties išsiskyrimą ir provokuoja rėmenį. Ypač pavojinga valgyti tokius produktus prieš miegą – tai tiesus kelias į nemalonius pojūčius naktį.
Rūgštūs gėrimai, pavyzdžiui, vaisvandeniai ar citrusinių vaisių sultys, dažnai laikomi sveikais, tačiau gali labai dirginti stemplę. Net ir sveiki produktai kartais sukelia žalą, jei jie netinka konkrečiam žmogui.
Nesaikingas kavos, šokolado, alkoholio ar net pomidorų vartojimas – dažna priežastis, kodėl žmonės kenčia nuo lėtinio rūgštingumo. Todėl, jei rūgštingumo problema kartojasi, verta rimtai peržvelgti mitybos įpročius.
Rėmuo gali reikšti rimtas sveikatos problemas
Kai rėmuo tampa neatsiejama kasdienybės dalimi, tai gali signalizuoti ne tik apie netinkamą mitybą, bet ir apie kur kas rimtesnes virškinimo sistemos ligas. Ignoruoti tokius signalus – pavojinga.
Dažnas skrandžio rūgšties patekimas į stemplę gali sukelti ilgalaikį uždegimą, stemplės pažeidimus ar net išprovokuoti rimtas komplikacijas. Todėl svarbu žinoti, kada nebegalima delsti.
Kada būtina kreiptis į gydytoją:
- Rėmuo kartojasi daugiau nei 2–3 kartus per savaitę
- Skausmas plinta į krūtinę, pečius ar kaklą
- Jaučiamas sunkumas ar dusulys po valgio
- Dažnas pykinimas ar vėmimas be aiškios priežasties
- Netenkama svorio be pastangų
- Prarandamas apetitas
- Atsiranda kraujo pėdsakų vėmaluose ar išmatose
- Vaistai nuo rūgštingumo nepadeda
Nepaisant simptomų, laiku atlikta apžiūra ir diagnostika padeda užkirsti kelią ilgalaikėms ligoms. Nes kai kalbama apie virškinimo sistemą – delsti tiesiog negalima.
Maistas rėmeniui mažinti gali pakeisti savijautą
Tinkamai parinktas maistas rėmeniui mažinti gali tapti ne vaistu, bet kasdieniu įrankiu, padedančiu apsisaugoti nuo nemalonių simptomų. Nedideli mitybos pokyčiai dažnai daro didelę įtaką – svarbiausia juos taikyti nuosekliai ir įsiklausyti į savo organizmo signalus.
Maistas rėmeniui mažinti nėra trumpalaikė dieta, o ilgalaikė investicija į gerą savijautą. Rinkdamiesi tai, kas tinka skrandžiui, kartu pasirenkame geresnę savijautą ir sveiką virškinimą.
Šaltiniai
- De Giorgi F, Palmiero M, Esposito I, Mosca F, Cuomo R. Pathophysiology of gastro-oesophageal reflux disease. Acta Otorhinolaryngol Ital. 2006 Oct;26(5):241-6. PMID: 17345925; PMCID: PMC2639970.
- Herdiana Y. Functional Food in Relation to Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Nutrients. 2023 Aug 15;15(16):3583. doi: 10.3390/nu15163583. PMID: 37630773; PMCID: PMC10458865.
- MedicalNewToday – Which foods cause heartburn?