Būna, pavalgai ir atrodo, kad viduje kažkas sustojo. Pilvas pučiasi, kyla rėmuo, o galvoje tik viena mintis – kodėl taip sunku? Dažnai kaltas maistas kuris sustabdo virškinimą, nors iš pirmo žvilgsnio atrodo visai nekaltas.
Toks maistas ne tik trukdo pasisavinti maistingas medžiagas, bet ir sukelia uždegimą. Kūnas ima gintis, virškinimas lėtėja, o galiausiai viskas baigiasi tuo pačiu – diskomfortu ir nuovargiu po valgio.
Sustojusio virškinimo požymiai
Kai virškinimas sustoja, kūnas pradeda siųsti aiškius signalus. Dažnas juos ignoruoja, manydamas, kad tai tiesiog laikinas nepatogumas. Tačiau už viso to slypi rimtesnis dalykas – organizmas nebesugeba tinkamai apdoroti maisto ir pradeda kaupti toksinus.
Kuo ilgiau tai tęsiasi, tuo labiau nukenčia žarnynas, kepenys ir net imunitetas. Virškinimo sistema tampa lėta, o kiekvienas valgymas baigiasi diskomfortu. Jei pajunti bent kelis iš šių požymių, verta sustoti ir įsiklausyti į kūną:
- Nuolatinis pilvo pūtimas ir sunkumas po valgio
- Deginantis jausmas krūtinėje arba rėmuo
- Dažnas raugėjimas, oro kaupimasis skrandyje
- Viduriavimas arba, atvirkščiai, užkietėjęs viduriai
- Silpnumas, vangumas po maisto
- Pilvo skausmai ar gurguliavimas net be valgymo
- Nemalonus burnos kvapas, nors laikomasi higienos
Pagrindiniai produktai, kurie stabdo virškinimą
Ne kiekvienas maistas tinka mūsų kūnui, nors atrodo pažįstamas ir saugus. Kai kurie produktai taip apkrauna virškinimo sistemą, kad ši tiesiog sustoja. Būtent toks maistas kuris sustabdo virškinimą sukelia pūtimą, rėmenį ir uždegimą, o ilgainiui – rimtas sveikatos problemas.
1. Pienas
Pienas dažnai atrodo nekaltas, bet kai organizmui trūksta fermento, skirto laktozei skaidyti, jis tampa tikra bomba žarnynui. Skrandis nebesusitvarko, todėl prasideda uždegiminė reakcija – pučia, gurguliuoja, skauda.
Dar blogiau, kai pieną maišome su kitais produktais: uogomis, koše ar riešutais. Tokie deriniai užkemša žarnyno praeinamumą, maistas nespėja suvirškėti ir ima rūgti. Tai viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės jaučia sunkumą ir dujų kaupimąsi po pusryčių.
2. Riebi mėsa
Riebi mėsa – klasikinis pavyzdys, kai virškinimo sistema tiesiog „sustoja“. Riebalai lėtina fermentų veiklą, todėl maistas užsistovi žarnyne ir pradeda skleisti dujas. Kuo daugiau suvalgome, tuo sunkiau kūnui susidoroti.
Kai organizmas nebespėja virškinti, rūgštys kyla aukštyn, atsiranda rėmuo, o kartais net skausmas krūtinėje. Tokia būsena alina kepenis, kenkia skrandžio gleivinei ir gali sukelti uždegimą, kuris ilgainiui tampa lėtinis.
3. Greitasis maistas
Tai vienas pavojingiausių produktų sąrašų viršuje. Keptos bulvytės, mėsainiai ar paniruoti patiekalai ne tik apkrauna virškinimą, bet ir gadina kepenis. Termiškai apdorotas aliejus, cukrus ir perdirbti miltai užkemša organizmą toksinais.
Kepenyse susikaupia riebalai, sutrinka tulžies išsiskyrimas, o kartu ir virškinimas. Ilgainiui tai gali privesti prie kepenų uždegimo ar net hepatito. Toks maistas kuris sustabdo virškinimą lėtai, bet užtikrintai išbalansuoja visą kūno sistemą.
4. Alkoholis
Alkoholis – didžiausias virškinimo sistemos priešas. Vos keli gėrimai gali suardyti žarnyno pusiausvyrą, pažeisti gleivinę ir sukelti rėmenį. Skrandyje susimaišęs alkoholis su maistu sukelia rūgštinę audrą, kuri tęsiasi kelias dienas.
Tuo metu kepenys dirba maksimaliu krūviu, o virškinimas praktiškai sustoja. Kūnas nesugeba apdoroti maisto, todėl kyla pūtimas, nuovargis ir net pykinimas. Tai klasikinis pavyzdys, kaip vienas neteisingas įprotis gali visiškai sugriauti virškinimo pusiausvyrą.
5. Cukrus ir saldumynai
Cukrus atrodo nekaltas, bet būtent jis tyliai stabdo virškinimą. Kai jo per daug, žarnyno mikroflora išsibalansuoja, gerosios bakterijos nyksta, o blogosios ima daugintis. Skrandyje prasideda rūgimo procesai, po kurių lieka sunkumo ir pilvo tempimo jausmas.
Be to, cukrus maitina uždegimą. Kiekvienas saldumynų kąsnis skatina insulino šuolius, kepenys perkraunamos, o virškinimo sistema praranda ritmą. Ilgainiui tai tampa nuolatiniu ciklu – valgai, bet energijos nėra, tik pilnas, sustingęs jausmas viduje.
Ilgalaikės pasekmės: kai virškinimas nebeatsigauna
Kai virškinimo sistema ilgai kankinama netinkamu maistu, kūnas pradeda byrėti iš vidaus. Iš pradžių viskas atrodo nekaltai — šiek tiek pilvo pūtimo, sunkumas po valgio, keli rėmens priepuoliai. Tačiau laikui bėgant tai virsta rimtais sutrikimais, kurie gali pakeisti viso organizmo veiklą.
Sutrikęs virškinimas reiškia, kad maistinės medžiagos nebesisavinamos taip, kaip turėtų. Kepenys pavargsta, kasa pradeda dirbti netolygiai, žarnynas užsikemša toksinais. Kūnas praranda energiją, o vietoje lengvumo po valgio lieka tik nuovargis ir sunkumo jausmas.
Ilgainiui toks maistas kuris sustabdo virškinimą gali sukelti lėtinį uždegimą, gastritą, kepenų suriebėjimą, žarnyno disbalansą ar net 2 tipo diabetą. Prasideda nuolatiniai rėmens epizodai, keičiasi odos būklė, silpsta imunitetas, o organizmas vis mažiau pajėgia kovoti su infekcijomis.
Pavojingiausia tai, kad žmogus prie šių pojūčių pripranta. Atrodo, kad „taip tiesiog yra“. Bet kiekvienas toks signalas – tai kūno pagalbos šauksmas, kurį ignoruoti reiškia leisti ligoms įsitvirtinti vis giliau.
Kaip atkurti virškinimą ir padėti kūnui atsigauti
Kai virškinimas stringa, nepakanka tiesiog vengti maisto kuris sustabdo virškinimą. Reikia padėti kūnui atgauti jėgas. Tam veikia paprastos, natūralios priemonės, kurios sužadina virškinimo sistemą ir mažina uždegimą.
Vienas iš veiksmingiausių būdų – pelyno ir anyžiaus mišinys virškinimui (daugiau apie tai). Tai augalinis derinys, kuris padeda skrandžiui nurimti, skatina tulžies išsiskyrimą ir gerina maisto pasisavinimą.
Be to, naudinga vartoti šiltą vandenį su citrina ryte, kefyrą vakare ar šiek tiek imbiero dienos metu. Tokie paprasti įpročiai pamažu atkuria virškinimo ritmą ir sumažina diskomfortą po valgio. Svarbiausia – leisti kūnui dirbti savo tempu. Kai sumažini apkrovą ir pridėti tinkamus signalus, organizmas pats prisimena, kaip veikti lengvai ir be vaistų.
Pabaigai
Kūnas visuomet siekia pusiausvyros, tačiau tam reikia mūsų pagalbos. Kai nustojame jį apkrauti sunkiai virškinamu maistu ir įsiklausome į signalus, viskas ima keistis. Pūtimo jausmas mažėja, energijos daugėja, o virškinimas tampa lengvesnis ir ramesnis.
Maistas kuris sustabdo virškinimą ilgainiui gali sukelti ne tik diskomfortą, bet ir rimtas ligas. Kuo greičiau pradedame keisti įpročius, tuo greičiau kūnas atsigauna. Pakanka kelių paprastų sprendimų – lengvesnio maisto, daugiau vandens ir šiek tiek dėmesio sau – kad vėl jaustumės lengvai.