Kepenys yra tyliausias mūsų organas kuris dirba be poilsio dienų filtruodamas toksinus ir gamindamas energiją. Mes dažnai jas apkrauname perdirbtu maistu ir cukrumi net neįtardami apie daromą žalą.
Skausmas atsiranda tik tada kai situacija tampa kritinė nes pačios kepenys neturi skausmo receptorių. Todėl vakarienė yra geriausias laikas duoti joms statybinių medžiagų atsistatymui nakties metu.
Tylūs simptomai kurių negalima nurašyti nuovargiui
Kepenys neturi skausmo receptorių todėl jos tyli iki paskutinės minutės. Mes įpratę galvoti kad jei neskauda šono viskas gerai ir organas sveikas.
Tačiau organizmas pradeda streikuoti kitaip – per bendrą savijautą ir išvaizdą. Dažniausiai viską suverčiame stresui darbe ar prastam miegui nors tikroji priežastis slypi lėtinėje intoksikacijoje.
- Nuolatinis energijos stygius net ir rytais.
- Sunkiai krintantis svoris ir riebalai ant pilvo.
- Kartus skonis burnoje atsibudus.
- Baltas ar gelsvas apnašas ant liežuvio.
- Odos niežulys be aiškios alerginės priežasties.
- Atsiradusios pigmentinės dėmės ant veido ar rankų.
- Dažnas galvos skausmas ir „migla“ akyse.
- Padidėjęs prakaitavimas naktį.
Geriausi produktai naktinei regeneracijai
Naktis yra tas metas kai kepenys dirba aktyviausiai. Kol mes ilsimės jos filtruoja kraują ir šalina dieną susikaupusius nuodus.
Kad šis procesas vyktų sklandžiai vakarienei reikia rinktis produktus kurie neapkrauna virškinimo bet suteikia būtinų statybinių medžiagų ląstelėms.
Varškė yra nepakeičiamas statybinis blokas – Tai geriausias pasirinkimas vakarui dėl sudėtyje esančio kazeino. Šis baltymas virškinamas lėtai, todėl organizmas visą naktį gauna tolygų aminorūgščių tiekimą.
Varškėje gausu metionino. Jis kritiškai svarbus riebalų skaidymui ir neleidžia jiems kauptis kepenų ląstelėse. Tai veikia kaip tiesioginė apsauga nuo organo suriebėjimo.
Kryžmažiedės daržovės veikia kaip katalizatoriai – Brokoliai, žiediniai kopūstai ir briuselio kopūstai savo sudėtyje turi unikalių medžiagų. Gliukozinolatai priverčia kepenis gaminti daugiau fermentų.
Būtent šie fermentai yra atsakingi už kancerogenų ir toksinų pašalinimą iš kraujo. Reguliarus šių daržovių vartojimas sukuria apsauginį barjerą ląstelėms.
Burokėliai išjudina tulžies srautą – Ši lietuviška daržovė yra nepelnai pamiršta kraujo valymo priemonė. Betainas skatina kepenų ląstelių atsinaujinimą ir neleidžia kauptis riebalams.
Taip pat burokėliai skystina tulžį ir gerina jos nutekėjimą. Tai užtikrina, kad toksinai greičiau pasišalina iš organizmo ir neužsilaiko virškinimo trakte.
Riebi žuvis slopina uždegiminius procesus – Omega-3 riebalų rūgštys, esančios lašišoje, skumbrėje ar silkėje, yra būtinos ląstelių membranoms. Jos mažina uždegimą ir gerina fermentų veiklą.
Žuvis yra lengviau virškinama nei mėsa, todėl kepenims tenka mažesnis krūvis skaidant baltymus. Tai idealus pasirinkimas vėlyvai vakarienei.
Graikiniai riešutai neutralizuoja nuodus – Tai vieninteliai riešutai, turintys didelį kiekį arginino. Ši aminorūgštis padeda kepenims neutralizuoti amoniaką – toksišką medžiagų apykaitos produktą.
Be to, juose gausu glutationo ir omega-3 rūgščių. Užtenka mažos saujos riešutų prie varškės, kad detoksikacijos procesas vyktų maksimaliu pajėgumu.
Avokadai skatina natūralų valymąsi – Šis vaisius yra vienas geriausių glutationo šaltinių. Tai stipriausias antioksidantas, kurį gamina mūsų organizmas, tačiau su amžiumi jo mažėja.
Valgant avokadus, kepenys gauna papildomų išteklių kovai su laisvaisiais radikalais. Sveikieji riebalai taip pat padeda geriau pasisavinti vitaminus iš kitų daržovių.
Česnakas aktyvuoja fermentus – Net maža skiltelė česnako turi didelį kiekį seleno ir alicino. Šios medžiagos veikia kaip jungiklis, paleidžiantis kepenų valymo mechanizmą.
Selenas apsaugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, o alicinas kovoja su bakterijomis. Įtarkuokite šiek tiek česnako į varškę ar salotas geresniam efektui.
Alyvuogių aliejus palengvina darbą – Šalto spaudimo aliejus suteikia lipidų pagrindą, kuris gali sugerti kenksmingus toksinus. Taip nuimama dalis krūvio nuo pačių kepenų.
Vartojant jį saikingai, gerėja kraujagyslių elastingumas ir mažėja kepenų fermentų aktyvumas, kas rodo mažesnį organo stresą. Naudokite jį tik nekaitintą, pavyzdžiui, ant salotų.
Kada mitybos korekcijų nebepakanka
Pirmasis ir ryškiausias pavojaus signalas yra pageltusi oda arba akių obuoliai. Tai rodo kad kraujyje smarkiai padidėjo bilirubino kiekis ir kepenys visiškai nebevykdo savo funkcijos. Kitas rimtas požymis yra patamsėjęs šlapimas kuris primena tamsų alų bei pašviesėjusios išmatos.
Taip pat verta sunerimti jei jaučiate nuolatinį tempimą ar skausmą po dešiniuoju šonkauliu. Jei pastebėjote kad pilvas pradėjo didėti dėl kaupiamų skysčių arba atsirado nepaaiškinamas kraujavimas iš nosies ar dantenų nedelsdami kreipkitės į priėmimo skyrių.
Maži pokyčiai sukuria didelį rezultatą
Kepenys yra vienintelis organas gebantis visiškai atsistatyti jei jam suteikiamos tinkamos sąlygos. Jums nereikia brangių detoksikacijos programų ar egzotiškų papildų. Paprastas ir natūralus maistas kepenims atstatyti yra galingiausias vaistas.
Įtraukite varškę ir daržoves į savo vakarienės meniu ir jau po kelių savaičių pajusite energijos antplūdį bei lengvumą pilve. Tai geriausia investicija į savo sveikatą kuri nekainuoja daug ir yra pasiekiama kiekvienam.