Daugelis žmonių mano, kad sulieknėti įmanoma tik laikantis griežtų dietų ar drastiškai keičiant gyvenimo būdą. Tačiau dažnai pirmasis postūmis prasideda kur kas paprasčiau — nuo šilto puodelio tinkamai parinktos arbatos.
Tam tikros žolelės veikia daug subtiliau, nei gali pasirodyti. Jos sušvelnina alkio pojūtį, suaktyvina virškinimą, mažina pilvo pūtimą, o kūnas natūraliai pradeda atsikratyti to, kas jį apsunkina. Jokios įtampos, jokio savęs varžymo — tik malonus, kasdienis ritualas, kuris po truputį gerina savijautą.
Būtent todėl liekninančios arbatos dabar sulaukia tiek dėmesio. Jos lengvai įsilieja į dienotvarkę ir neprašo iš jūsų didelių pastangų — tačiau rezultatai dažnai nustebina labiau, nei tikimasi.
Kaip liekninanti arbata veikia jūsų kūną
Liekninanti arbata sujungia žoleles, kurios kūną paskatina dirbti taip, kaip jis turėtų veikti natūraliai. Kai šie procesai pagaliau pajuda, pokyčiai jaučiami greitai: lengvumas po valgio, mažesnis pilvo pūtimas, stabilesnis apetitas ir svorio kritimas.
Pirmiausia arbata atkuria virškinimo ritmą. Suaktyvėjusi medžiagų apykaita leidžia organizmui efektyviau panaudoti energiją ir nebesaugoti jos ten, kur nereikia. Tai viena pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės dažnai pastebi sumažėjusius apimtis net nepradėję griežtų dietų.
Kita svarbi dalis — perteklinių skysčių mažinimas. Kai žolelės paskatina šį procesą, kūnas tampa lengvesnis, sumažėja tynimas, dingsta pabrinkimas, o liemens sritis atrodo kur kas dailiau.
Ne mažiau svarbus ir poveikis apetitui. Šilta, aromatinga arbata mažina norą nuolat užkandžiauti, ypač vakarais. Stabilus sotumo jausmas padeda natūraliai sumažinti kalorijų perteklių nepajaučiant jokio diskomforto.
Žolelės, kurios suteikia liekninančiai arbatai tikrą galią
Liekninanti arbata tampa veiksminga tik tada, kai joje dera žolelės, natūraliai skatinančios virškinimą, lengvinančios skysčių pasišalinimą ir mažinančios apetitą. Šis derinys padeda kūnui ne tik atsikratyti nereikalingo svorio, bet ir atgauti daugiau energijos bei lengvumo.
Kad poveikis būtų ryškus, žolelės turi veikti drauge — viena palaiko kepenis, kita ramina virškinimo sistemą, trečia padeda išjudinti medžiagų apykaitą. Tai sukuria švelnų, bet nuoseklų postūmį, kurį kūnas pajunta labai greitai.
1. Kiaulpienė
Padeda išvalyti perteklinius skysčius, palengvina pojūtį pilvo srityje ir palaiko kepenų darbą, kuris svarbus riebalų apykaitai.
Be to, ji skatina natūralų organizmo valymąsi, todėl kūnas lengviau atsikrato to, kas lėtina virškinimą ir kelia sunkumo jausmą.
2. Mėta
Ramina virškinimo sistemą, mažina norą nuolat užkandžiauti ir padeda išlaikyti stabilesnį sotumo jausmą.
Jos aromatas malšina įtampą, o tai tiesiogiai mažina emocinio valgymo epizodus ir padeda išlaikyti tvarkingesnį ritmą.
3. Pankolis
Lengvina pilvo pūtimą, mažina spazmus ir padeda greičiau suvirškinti maistą. Ši žolelė ypač vertinama todėl, kad vos po kelių puodelių daugelis pajunta lengvumo pojūtį ir mažesnį pilvo išsipūtimą.
4. Imbieras
Suaktyvina medžiagų apykaitą, suteikia šilumos pojūtį ir padeda kūnui greičiau perdirbti energiją.
Reguliarus imbiero vartojimas gali sumažinti potraukį saldumynams ir pagerinti virškinimo tempą po sočių valgių.
5. Žalioji arbata
Turi termogeninį poveikį — skatina kūną sudeginti daugiau kalorijų ir palaiko natūralų energijos balansą. Joje esantys antioksidantai padeda stabilizuoti cukraus lygį, o tai tiesiogiai mažina persivalgymo epizodų riziką.
6. Citrinžolė
Gaivina, lengvina limfinės sistemos darbą ir padeda kūnui atsikratyti užsilaikiusių skysčių. Ji taip pat suteikia malonų lengvumo pojūtį, kuris motyvuoja judėti daugiau ir palaikyti aktyvesnę dieną.
7. Gudobelė
Padeda širdžiai ir kraujotakai, kas turi tiesioginę reikšmę geresnei savijautai ir aktyvumui. Kai širdis dirba lengviau, kūnas efektyviau naudoja energiją ir natūraliai tampa žvalesnis bei gyvesnis.
Kaip pasigaminti liekninančią arbatą, kad ji veiktų maksimaliai
Tinkamai paruošta liekninanti arbata gali suteikti kur kas stipresnį poveikį nei atsitiktinis puodelis žolelių. Svarbu ne tik tai, kokias žoleles renkatės, bet ir kaip jas užplikote, kiek laiko laikote ir kada geriate.
Ingredientai, iš kurių galima susidaryti veiksmingą mišinį:
- Kiaulpienės šaknys arba lapai
- Mėta
- Pankolis
- Imbieras (šviežias arba džiovintas)
- Žalioji arbata
- Citrinžolė
- Gudobelės žiedai ar lapai
Kiekviena žolelė turi savitą stiprumą, todėl svarbu nepersistengti ir pasirinkti 2–4 augalus, kurie tinka jūsų organizmui. Pagrindinė taisyklė: tvirtesnėms žolelėms (pankoliui, kiaulpienei, imbierui) tinka karštas vanduo, o jautresnėms (žalioji arbata, mėta, citrinžolė) reikia pravėsusio, maždaug 80 laipsnių.
Mišinį užplikykite ir palaikykite 5–10 minučių. Jei stovės ilgiau, arbata gali tapti karti ir nebe tokia maloni gerti. Svarbu, kad ji būtų ruošiama šviežiai — tik tuomet išsaugomi aktyvūs junginiai, kurie ir lemia poveikį.
Gėrimo instrukcija
Arbatą geriausia vartoti 30 minučių po valgio. Tokiu metu ji lengviau įsilieja į virškinimo procesą ir padeda organizmui sklandžiau dirbti. Vakare ji tampa naudingu įpročiu mažinant poreikį užkandžiauti ir ramina kūną, kuris linkęs persivalgyti iš nuovargio.
Reguliarumas čia svarbiausias — daugeliui lengvumo pojūtis ir mažesnis pūtimas atsiranda jau po kelių dienų, o apimtys pradeda kisti laikui bėgant, kai organizmas prisitaiko prie naujo, švaresnio ritmo.
Pabaigai
Liekninanti arbata gali tapti paprastu, jaukiu ir tuo pačiu labai veiksmingu kasdieniu įpročiu. Kai kūnas gauna šilumos, raminančių žolelių ir švelnaus virškinimą skatinančio poveikio, jis natūraliai pradeda dirbti lengviau. Dėl to atsiranda daugiau energijos, mažėja sunkumas, o apimtys ima slūgti be streso ir spaudimo.
Liekninanti arbata geriausiai veikia tada, kai ji tampa pastovia dalimi dienos ritmo. Toks ritualas ne tik prisideda prie figūros pokyčių, bet ir suteikia kūnui tai, ko jam dažnai labiausiai reikia — ramybės, balanso ir švaresnio vidinio darbo.