Nuolat šaltos rankos ir ledinės pėdos daugelio žmonių yra priimamos kaip natūrali organizmo savybė, su kuria tiesiog reikia susitaikyti.
Tačiau medikų kabinetuose šis mitas greitai išsklaidomas – tai yra tiesioginis kūno pagalbos šauksmas, rodantis, kad jūsų ląstelės dūsta be deguonies ir maistinių medžiagų.
Gera žinia ta, kad kraujotakos gerinimas nebūtinai turi būti apie medikamentų vartojimą. Įvedus kelis labai tikslius pokyčius, stingstantys pirštai ir varginantis mėšlungis gali tapti tik nemaloniu prisiminimu.
Kodėl stringa kraujotaka ir kaip tai atpažinti
Sutrikęs kraujo tekėjimas galūnėse nėra atsitiktinumas. Dažniausiai šią būklę iššaukia mūsų pačių įpročiai: per didelis kofeino ir alkoholio kiekis, sėdimas darbas, nuolatinė netaisyklinga laikysena ir chroniškas stresas.
Jei šios priežastys eliminuojamos, bet problema išlieka, verta sunerimti rimčiau. Prasta cirkuliacija gali slėpti prasidedančią aterosklerozę, padidėjusį kraujospūdį, diabetą ar net periferinių arterijų ligas.
Pagrindiniai prastos kraujotakos signalai:
- Nuolatinis rankų ir pėdų šalimas
- Galūnių tirpimas ir dilgčiojimas
- Dažnas raumenų ir blauzdų mėšlungis
- Pėdų ir kulkšnių tinimas
- Melsvėjantys pirštų galai ar nagai
- Galvos svaigimas staigiai atsistojus
- Išryškėjusios venos (varikozė)
- Nepaaiškinamas silpnumas galūnėse
Didžiausi jūsų kraujagyslių priešai
Prieš pradedant bet kokį gydymą, būtina nustoti kenkti sau iš vidaus. Gydytojai griežtai įspėja dėl dviejų pagrindinių produktų, kurie jūsų kraują paverčia klampia ir sunkiai varinėjama mase.
Pirmiausia, tai sočiaisiais riebalais perpildytas maistas – riebi mėsa, sviestas, riebi grietinėlė ir pramoniniai kepiniai. Šiuose produktuose esantis cholesterolis tiesiogiai tirština kraują ir lipdo kraujagyslių sieneles.
Antrasis tylusis žudikas yra druska. Jos perteklius organizme sulaiko skysčius, sukuria papildomą spaudimą kraujagyslių sistemoje ir stipriai apsunkina normalų kraujo cirkuliavimą visame kūne.
Mitybos pokyčiai: greičiausias kraujotakos gerinimas
Kad atstatytumėte elastingas kraujagysles ir skystesnį kraują, į savo lėkštę privalote įtraukti konkrečius elementus. Galingiausiai čia veikia natūralus vitaminas C, kuris randamas citrusiniuose vaisiuose, braškėse, pomidoruose, špinatuose ir paprikose.
Kitas būtinas elementas – vitaminas E ir sveikieji Omega-3 riebalai. Jų gausite vartodami kokybišką alyvuogių, sezamų ar graikinių riešutų aliejų, taip pat valgydami riebią žuvį, avokadus bei saulėgrąžų sėklas. Arbūzai ir pomidorai suteiks likopeno, kuris atlieka tiesioginį kraujotakos stimuliatoriaus vaidmenį.
Nuostabų priešuždegiminį efektą suteikia ananasuose esantis bromelainas. Šis natūralus fermentas ne tik mažina uždegimus, bet ir skatina kraujo praeinamumą ten, kur jis labiausiai stringa.
Procedūros namuose, kurios duoda greitą efektą
Mityba yra bazė, tačiau fiziniai veiksmai šį procesą pagreitina kelis kartus. Štai patys efektyviausi, laiko patikrinti būdai, kuriuos galite pritaikyti tiesiog savo namuose:
Kasdienis 40 minučių ėjimas: Tai pats geriausias ir nemokamas vaistas. Aktyvus, nepertraukiamas ėjimas priverčia dirbti kojų raumenis, kurie veikia kaip pompa, varinėjanti kraują atgal į širdį.
Imbiero vonelės: Į du litrus karšto vandens įmaišykite šaukštą sauso imbiero miltelių. Pamerkite į šį skystį šąlančias pėdas ar rankas – imbieras akimirksniu išplečia kraujagysles ir sušildo.
Česnako ritualas: Suvalgykite 1–2 skilteles šviežio česnako ryte, prieš pusryčius. Jis ne tik plečia kraujagysles, bet ir natūraliai valo apnašas nuo jų sienelių.
Rytinė vandens dozė: Prieš pusryčius iš lėto išgerkite didelį kiekį mineralinio vandens. Geras drėkinimas iškart atskiedžia tirštą po nakties kraują.
Ką dar laimėsite sutvarkę kraujotaką
Efektyvus kraujotakos gerinimas pakeis ne tik jūsų rankų temperatūrą. Kai ląstelės pagaliau gaus joms priklausantį deguonies kiekį, jūsų organizme įvyks ir daugiau teigiamų pokyčių:
- Pradės greičiau ir gražiau gyti smulkios žaizdelės bei odos įbrėžimai.
- Pastebimai sumažės ar visiškai išnyks varginantys migrenos priepuoliai.
- Dings nuolatinis sunkumo jausmas kojose po darbo dienos.
- Pagerės smegenų veikla, grįš gebėjimas greitai sukoncentruoti dėmesį.
- Sustiprės nusilpę raumenys, todėl fizinė veikla nebeatrodys tokia sekinanti.
Paprasti žingsniai ramesniam kūnui
Gyventi su nuolat tirpstančiomis ir šąlančiomis galūnėmis nėra normalu. Jūsų kūnas nuolat atsinaujina, todėl suteikus jam tinkamų statybinių medžiagų ir šiek tiek judesio, visa kraujagyslių sistema gali visiškai atsistatyti.
Pradėkite nuo mažų žingsnių – išgerkite daugiau vandens, atsisakykite riebaus greito maisto ir išeikite ilgesniam pasivaikščiojimui. Nuoseklus kraujotakos gerinimas jūsų širdžiai ir galūnėms atsidėkos sugrįžusia šiluma bei atsiradusia energija.