Atrodytų, kad kraujospūdžio matavimas – labai paprastas dalykas. Užsidedi manžetę, paspaudi mygtuką ir turi rezultatą. Tačiau gydytojai sako, kad daugelis žmonių šią procedūrą daro neteisingai, o klaidos gali visiškai pakeisti matavimo rezultatą.
Įdomiausia tai, kad net ranka, kuria matuojame, turi reikšmę. Viena jų dažnai rodo šiek tiek didesnį spaudimą, o kartais skirtumas gali būti ženklus. Būtent dėl to specialistai rekomenduoja atidžiau žiūrėti į šį procesą – ypač jei matuojatės kraujospūdį namuose.
Kodėl svarbu matuoti kraujospūdį abejose rankose?
Gydytojai pataria pirmą kartą matuojant kraujospūdį visuomet išbandyti abi rankas. Taip galima pamatyti, kuri iš jų rodo aukštesnius skaičius. Tai ypač svarbu, nes pasirinkus „silpnesnę“ ranką, rezultatai gali atrodyti per geri ir neatspindėti tikrosios jūsų sveikatos būklės.
Dažniausiai kraujospūdis abiejose rankose skiriasi labai nežymiai – vos keliais milimetrais gyvsidabrio stulpelio. Tačiau jeigu skirtumas nuolat viršija 10 mmHg, tai gali būti ženklas, kad kraujagyslės yra susiaurėjusios ar atsirado kitų kraujotakos problemų. Tokiu atveju verta kreiptis į gydytoją išsamesniam ištyrimui.
Kodėl dešinė ranka dažnai rodo aukštesnį spaudimą?
Pastebėta, kad nemažai žmonių matuodami kraujospūdį dešinėje rankoje sulaukia šiek tiek didesnių rodmenų nei kairėje. Paprastai skirtumas būna nedidelis ir nekelia pavojaus, tačiau jis gali turėti reikšmės, jei kraujospūdį matuojate nuolat.
Pagrindinės priežastys, kodėl dešinė ranka rodo aukštesnį spaudimą:
- Natūralūs kūno skirtumai – kraujotakos intensyvumas tarp rankų gali nežymiai skirtis.
- Raumenų veikla – dominuojanti ranka dažnai yra labiau apkrauta, todėl kraujagyslės joje gali būti labiau įsitempusios.
- Anatominiai veiksniai – nedideli kraujagyslių skirtumai tarp kairės ir dešinės rankos yra visiškai normalūs.
Jeigu skirtumas tarp abiejų rankų matavimų nesiekia 5 mmHg, tai laikoma normaliu reiškiniu. Tokiu atveju tiesiog pasirenkama ta ranka, kuri nuolat rodo kiek aukštesnį spaudimą, kad rezultatai būtų kuo tikslesni.
Kaip pasiruošti kraujospūdžio matavimui?
Norint gauti tikslius rodmenis, svarbiausia yra ramybė. Gydytojai rekomenduoja bent penkias minutes prieš matuojant atsisėsti patogiai, atsipalaiduoti ir niekur neskubėti. Jei prieš tai buvo stresas ar fizinis krūvis, rodikliai bus klaidingai padidėję.
Taip pat labai svarbu, kad ranka būtų tinkamai padėta – ji turi gulėti ant stalo ar atramos taip, kad alkūnė būtų širdies lygyje. Jei ranka bus pakabinta ar per žemai, matavimas bus netikslus.
Verta prisiminti ir tai, kad kalbėjimas ar net menkiausias judesys matavimo metu gali pakelti spaudimą, todėl geriausia sėdėti visiškai ramiai.
Ko vengti prieš kraujospūdžio matavimą?
Norint, kad matavimas būtų patikimas, labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką darote prieš procedūrą. Net ir nedideli dalykai gali smarkiai pakeisti rezultatą.
Vienas didžiausių klaidų – matuotis iškart po kavos ar cigaretės. Kofeinas ir nikotinas kelia kraujospūdį, todėl bent pusvalandį prieš matavimą jų reikėtų vengti. Jei to nepaisysite, skaičiai gali būti dirbtinai aukštesni, nei iš tikrųjų yra.
Maistas taip pat turi įtakos. Po gausaus pietų ar vakarienės rodikliai gali būti klaidingi, nes kraujas tuo metu nukreipiamas į virškinimo sistemą. Todėl geriausia kraujospūdį matuoti praėjus bent valandai po valgio.
Kartais net pokalbis gali sugadinti rezultatą. Jei matuojatės ir tuo metu kalbate, kraujospūdis gali šiek tiek pakilti. Dėl to gydytojai visada pabrėžia – matavimo metu reikėtų sėdėti ramiai ir tyliai.
Kaip tinkamai atlikti kraujospūdžio matavimą namuose?
Norint gauti patikimus rezultatus, verta laikytis kelių aiškių taisyklių:
1. Atsisėskite taisyklingai. Nugarą laikykite tiesiai, pėdas pastatykite ant grindų. Nesikryžiuokite kojų – tai gali pakelti spaudimą.
2. Padėkite ranką širdies lygyje. Ranka turi gulėti ant stalo ar atramos, kad alkūnė būtų viename lygyje su širdimi.
3. Manžetę dėkite ant nuogos rankos. Matavimas per drabužius dažnai būna netikslus.
4. Išlikite ramūs. Nekalbėkite, nesijuokite ir nejudėkite. Net smulkūs judesiai gali pakelti kraujospūdį.
5. Kartokite matavimą. Jei pirmi du rezultatai skiriasi daugiau nei 5 mmHg, atlikite trečią ir išveskite vidurkį.
Laikantis šių paprastų žingsnių, galima žymiai sumažinti klaidų riziką ir užtikrinti, kad kraujospūdžio matavimai namuose būtų kuo tikslesni.
Kodėl verta matuoti kraujospūdį skirtingu paros metu?
Kraujospūdis nėra pastovus visą dieną – jis natūraliai kinta priklausomai nuo paros ritmo. Dažniausiai aukščiausi rodikliai būna ryte, vos pabudus. Tai susiję su hormonų aktyvumu ir organizmo pasiruošimu naujai dienai.
Vakare kraujospūdis paprastai būna kiek žemesnis, nes kūnas jau nurimęs, raumenys atsipalaidavę, o širdis nebedirba taip intensyviai. Dėl šių svyravimų gydytojai rekomenduoja matuoti spaudimą bent du kartus per parą – ryte ir vakare.
Tokiu būdu gaunamas pilnesnis vaizdas apie širdies ir kraujagyslių būklę. Vien tik atsitiktinis matavimas gali klaidinti – juk vieną kartą rodmenys gali būti normalūs, o kitą jau pakilę. Reguliarūs matavimai leidžia laiku pastebėti pokyčius ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms.
Išvados
Kraujospūdžio matavimas atrodo paprastas, tačiau detalės lemia viską. Net rankos pasirinkimas, laikysena ar puodelis kavos prieš procedūrą gali pakeisti rezultatą. Todėl gydytojai pabrėžia – jei norite patikimų rodmenų, svarbu matuoti abejose rankose, pasirinkti tą, kurioje spaudimas aukštesnis, ir visuomet laikytis aiškių taisyklių.
Reguliarus ir taisyklingas matavimas leidžia daug geriau suprasti savo organizmą. Tai ne tik padeda laiku pastebėti pavojingus pokyčius, bet ir suteikia ramybės, nes galite stebėti savo sveikatą patys. Kraujospūdžio kontrolė namuose – paprastas, bet labai veiksmingas būdas pasirūpinti savo širdimi ir kraujagyslėmis.
