Kenksmingi įpročiai kepenims dažnai atrodo nekalti. Mes kartojame juos kasdien, net nesusimąstydami, kad tyliai žalojame vieną svarbiausių organų.
Kepenys retai siunčia aiškius signalus, todėl ilgą laiką nematome, kad jos jau pavargusios. Dėl to daugybė žmonių nustemba, kai tyrimai parodo kepenų pažeidimus – kaltas būna ne vien alkoholis, bet ir kiti kasdieniai įpročiai.
Pažeistos kepenys siunčia signalus
Kepenys gali tylėti ilgus metus, tačiau kai žala tampa didesnė, kūnas pradeda duoti ženklus. Į juos verta atkreipti dėmesį dar prieš rimtesnes ligas.
Simptomai, kurie gali rodyti kepenų pažeidimą:
- Dažnas nuovargis ir silpnumas
- Geltonuojanti oda ar akių baltymai
- Pilvo pūtimas ar sunkumas dešinėje pusėje
- Pykinimas arba sumažėjęs apetitas
- Tamsus šlapimas, šviesios išmatos
- Odos niežėjimas be aiškios priežasties
- Lengvai atsirandančios mėlynės
- Sumažėjusi koncentracija, atminties pablogėjimas
Įpročiai, kurie žaloja kepenis labiausiai
Kepenys neatsitiktinai vadinamos organizmo filtru – jos pirmos susiduria su viskuo, ką valgome, geriame ar dedame į savo kūną. Todėl net įpročiai, kurie atrodo kasdieniai ir nekalti, gali pamažu palikti rimtą pėdsaką šiame organe.
1. Alkoholis pažeidžia kepenų ląsteles
Alkoholis yra viena pagrindinių kepenų ligų priežasčių. Kai jo suvartojama daug, kepenų ląstelės ima žūti. Organizmas bando jas atkurti, bet atkūrimo procesas ne visada būna tvarkingas – gali formuotis randai ar net vėžiniai pakitimai.
Dar didesnė problema ta, kad žmogus dažnai nejaučia jokių simptomų tol, kol žala tampa didelė. Kepenys dirba iš paskutiniųjų, o mes manome, kad viskas gerai. Todėl net „nedidelis įprotis“ kas vakarą išgerti taurę ar dvi ilgainiui gali turėti pasekmių.
2. Vaistų perteklius irgi kenkia kepenims
Ne tik alkoholis, bet ir vaistai gali pridaryti žalos. Kepenys turi suskaidyti kiekvieną tabletę, net jei tai paprastas skausmą malšinantis vaistas ar vitaminų papildas. Kai tokių medžiagų per daug, kepenys pavargsta.
Vienas aiškiausių pavyzdžių – paracetamolis. Tinkamai vartojant jis saugus, bet viršijus dozę ar vartojant ilgą laiką, kepenys gali būti pažeistos. Pavojus slypi tame, kad šio vaisto yra daugelyje mišrių preparatų nuo peršalimo ar gripo, todėl žmonės dažnai nesusimąsto, kiek jo iš tikrųjų suvartoja.
3. Rūkymas nuodija kepenis iš vidaus
Rūkymas siejamas ne tik su plaučiais ar širdimi – jis tiesiogiai kenkia ir kepenims. Įkvėpti dūmai pilni toksinių junginių, kurie krauju pasiekia kepenis. Ten jie sukelia oksidacinį stresą – ląstelės pradeda gaminti laisvuosius radikalus, kurie jas pačias žaloja.
Tai tarsi užburtas ratas: kepenys stengiasi neutralizuoti nuodus, bet tuo pačiu pažeidžiamos jų pačių ląstelės. Ilgainiui kepenys praranda galimybę apsiginti, o žmogus gali susidurti su uždegimais ar net vėžiniais procesais.
4. Miego trūkumas silpnina kepenų gebėjimą tvarkytis su riebalais
Miegas kepenims yra atsigavimo metas. Kai jo trūksta, šis organas ima sunkiau perdirbti riebalus ir cukrų. Dėl to riebalai pradeda kauptis ląstelėse, o laikui bėgant gali išsivystyti suriebėjusių kepenų liga.
Žmonės, kurie dažnai dirba pamainomis ar tiesiog miega per mažai, dažniau susiduria ne tik su kepenų problemomis, bet ir su diabetu, širdies ligomis. Tai rodo, kad miegas nėra tik poilsis – tai viena svarbiausių kepenų sveikatos sąlygų.
5. Nutukimas ir netinkama mityba apkrauna kepenis
Kepenys yra tiesiogiai susijusios su tuo, ką valgome. Kai racione dominuoja riebus ir kaloringas maistas, kepenys pradeda kaupti riebalus. Iš pradžių tai atrodo nepavojinga, bet laikui bėgant susiformuoja nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga.
Tokios kepenys nebesugeba tinkamai perdirbti cukraus ir riebalų, todėl pažeidimai kaupiasi dar greičiau. Žmogus gali pastebėti tik bendrą nuovargį ar sunkumą pilve, bet tuo metu kepenyse jau vyksta uždegiminiai procesai.
6. Perdirbti produktai daro žalą kepenims kasdien
Maistas, kupinas konservantų, priedų, skonio stipriklių ar sintetinių saldiklių, atrodo nekaltas, bet kepenims jis tampa tikru iššūkiu. Šis organas turi išskaidyti visas chemines medžiagas, o kai jų per daug, ląstelės pradeda silpti.
Perdirbtuose produktuose dažnai būna ir perteklinė druska. Ji ne tik kelia kraujospūdį, bet ir prisideda prie kepenų suriebėjimo, skysčių kaupimosi organizme. Tokie procesai laikui bėgant silpnina kepenis ir sumažina jų galimybes atsistatyti.
7. Vitaminų perteklius gali apkrauti kepenis
Nors vitaminai mums būtini, jų perdozavimas kepenims tampa tikra našta. Skirtingai nei vandenyje tirpūs vitaminai, riebaluose tirpūs (A, D, E, K) kaupiasi organizme. Kai jų suvartojama per daug, kepenys priverstos dirbti viršvalandžius, kad apdorotų perteklių.
Dažniausiai kepenims žalingi perdozuojami vitaminai:
- Vitaminas A – per didelės dozės ilgainiui pažeidžia kepenų ląsteles.
- Vitaminas D – vartojamas be kontrolės gali lemti kalcio perteklių ir apkrauti kepenis.
- Vitaminas E – per didelis kiekis siejamas su padidėjusia kepenų ligų rizika.
Žmonės dažnai net nepastebi, kad vartoja šių vitaminų per daug. Jie slepiasi ne tik papildų kapsulėse, bet ir daugelyje kompleksinių preparatų, todėl realus kiekis tampa daug didesnis, nei atrodo.
Pavojus tas, kad kepenys nepajėgia greitai pašalinti pertekliaus. Vietoj pagalbos vitaminai tampa dar viena priežastimi, dėl kurios šis organas pradeda silpti.
Kepenys tyliai kaupia mūsų įpročius
Kenksmingi įpročiai kepenims dažniausiai atrodo nekalti: vieni vaistai be recepto, vienas papildomas vitaminas ar dar viena bemiegė naktis. Tačiau būtent tokios smulkmenos ilgainiui pavirsta rimtais kepenų pažeidimais, kurių pasekmės pasimato tik po daugelio metų.
Kepenys yra organas, galintis atsinaujinti, bet tik tuomet, kai suteikiame joms laiko ir tinkamų sąlygų. Mažindami alkoholio kiekį, atsakingai vartodami vaistus ir pasirūpindami kokybišku miegu, galime sustabdyti žalą ir netgi pagerinti jų būklę.
