Kefyras nuo pilvo pūtimo daugeliui tapo netikėtu atradimu. Situacija pažįstama: valgote kaip įprastai, bet pilvas nuolat išsipūtęs, sunkumo jausmas nepraeina, o diskomfortas lydi beveik po kiekvieno valgio. Kartais atrodo, kad problema slypi ne pačiame maiste, o tame, kaip organizmas jį apdoroja.
Fermentuoti gėrimai, ypač kefyras, minimi kalbant apie žarnyno savijautą kaip seniai žinomas produktas, kuris padeda subalansuoti virškinimo procesus ir sumažinti dujų kaupimąsi. Būtent dėl to kai kurie pastebi, kad pilvo pūtimas ima slūgti net tada, kai mityba lieka tokia pati.
Kodėl kefyras siejamas su mažesniu pilvo pūtimu
Kefyras nuo pilvo pūtimo dažniausiai minimas dėl fermentacijos proceso, kuris keičia ne tik produkto skonį, bet ir poveikį virškinimui. Fermentacijos metu susidaro gyvosios bakterijos, kurios padeda palaikyti natūralią žarnyno mikrofloros pusiausvyrą. Kai ši pusiausvyra sutrinka, dažniau kaupiasi dujos, atsiranda tempimo ir pilnumo jausmas.
Skirtingai nei įprasti pieno produktai, kefyras dažnai yra lengviau toleruojamas net ir tiems, kuriems pienas kelia diskomfortą. Fermentacijos metu dalis laktozės suskaidoma, todėl virškinimo sistemai tenka mažesnis krūvis. Dėl to sumažėja sąstingio pojūtis ir dujų susidarymas žarnyne.
Pastebima, kad kefyras ypač naudingas tada, kai pilvo pūtimas kartojasi be aiškios priežasties. Tokiais atvejais problema neretai slypi ne maiste, o sulėtėjusiame ar nesubalansuotame virškinime. Kefyras padeda „užvesti“ žarnyno darbą švelniai, be staigių reakcijų, todėl savijauta gali pagerėti gana greitai.
Kaip vartoti kefyrą, kad pilvo pūtimas imtų slūgti
Kefyras nuo pilvo pūtimo dažniausiai veikia tada, kai vartojamas be pertekliaus. Čia svarbus ne kiekis, o laikas ir reguliarumas. Vienas stiklinės dydžio kiekis per dieną daugeliui pasirodo visiškai pakankamas, kad virškinimas taptų ramesnis.
Dažniausiai kefyras geriamas:
- vakare, praėjus kelioms valandoms po paskutinio valgio;
- ryte, kai norisi „lengvo starto“ virškinimo sistemai;
- atskirai nuo sunkių patiekalų, o ne kartu su jais.
Pastebima, kad vakarinis vartojimas dažnai padeda sumažinti rytinį pilvo tempimą. Tuo tarpu rytais kefyras gali prisidėti prie tolygesnio tuštinimosi ir mažesnio dujų kaupimosi dienos eigoje.
Svarbu rinktis paprastą, be priedų kefyrą. Cukrus, saldikliai ar vaisių priedai gali duoti priešingą efektą ir sustiprinti pūtimą. Natūralus produktas leidžia žarnynui dirbti be papildomų dirgiklių.
Kefyras dažniausiai tampa kasdieniu pasirinkimu todėl, kad jo nereikia derinti su sudėtingais pokyčiais. Jis lengvai įsilieja į rutiną ir padeda virškinimui nurimti natūraliu tempu.
Nuotrauka: shutterstock.com
Kada kefyras duoda ryškiausią efektą
Kefyras nuo pilvo pūtimo dažniausiai pasiteisina tada, kai diskomfortas kyla ne staiga, o kaupiasi palaipsniui. Tokiais atvejais pilvas pučiasi net po nedidelių porcijų, atsiranda jausmas, kad virškinimas „stringa“, o palengvėjimas ateina lėtai. Būtent čia kefyras dažnai suveikia kaip ramus stabilizatorius.
Pastebima, kad poveikis ryškesnis, kai pilvo pūtimas susijęs su nereguliariu tuštinimusi, lėtesniu virškinimu ar laikinais mikrofloros svyravimais. Kefyras padeda žarnynui grįžti prie tolygesnio ritmo, todėl mažėja ne tik pūtimas, bet ir bendras sunkumo jausmas.
Svarbu ir tai, kad kefyro poveikis dažniausiai nėra vienadienis. Po kelių dienų vartojimo pilvas ima rečiau neigiamai reaguoti, o diskomfortas nebesikaupia taip greitai kaip anksčiau. Būtent dėl šios priežasties kefyras dažnai lieka kasdienėje rutinoje net ir tada, kai pūtimas jau nebevargina.
Kai virškinimas nurimsta be didelių pastangų
Pilvo pūtimas dažnai atrodo kaip neišvengiama kasdienybės dalis, ypač kai mityba nesikeičia, o diskomfortas vis tiek kartojasi. Kefyras nuo pilvo pūtimo tokiose situacijose išsiskiria tuo, kad veikia tyliai, bet pastebimai keičiant bendrą savijautą.
Kai žarnyno darbas tampa tolygesnis, pilvas nebesipučia taip greitai, o sunkumo jausmas nebelieka nuolatiniu fonu. Kefyras į kasdienybę įsilieja natūraliai, be papildomo streso organizmui, todėl dažnai lieka ne trumpalaikiu bandymu, o įpročiu. Būtent toks paprastas sprendimas kartais ir tampa tuo lūžio tašku, kai virškinimas pagaliau atsikvepia.