Patalynė atrodo švari kur kas ilgiau, nei iš tikrųjų yra. Iš šalies viskas tvarkinga: paklodė lygi, pagalvės kvepia, o užklotas savo vietoje. Tačiau vos atsigulus prasideda tai, ko plika akimi nematyti – oda išskiria riebalus, prakaitą, o kiekvieną naktį ant audinio lieka tūkstančiai odos ląstelių. Per kelias dienas visa tai susimaišo su dulkėmis ir mikroorganizmais, kurie mėgsta šiltą ir drėgną miego vietą.
Patalynė tik iš pirmo žvilgsnio atrodo tvarkinga. Net kai ji švari akimis, audinyje vyksta daug daugiau nei matome: paviršiuje kaupiasi tai, kas susidaro kiekvieną naktį. Ir jei keitimo intervalai išsitęsia, lova tiesiog praranda tą gaivumą, kurio taip norisi įsiklojus vakare.
Kada per retai keičiama patalynė pradeda kenkti sveikatai
Netvarkingai prižiūrima patalynė gana greitai „parodo“ save – tik ne taip, kaip norėtume. Kai audinyje kaupiasi odos likučiai, drėgmė ir dulkių erkutės, kūnas į tai reaguoja įvairiais nemaloniais būdais. Šie ženklai dažniausiai stiprėja nepastebimai, todėl svarbu juos atpažinti kuo anksčiau.
Dažniausi požymiai, kad patalynė keičiama per retai
- Suprastėjęs miegas. Dažnesnis vartymasis, paviršutiniškas poilsis, ryte juntamas „neišsimiegojimo“ jausmas.
- Sudirgusi oda. Paraudimas, niežėjimas ar atsirandantys maži bėrimai, kurių anksčiau nebuvo.
- Užsikimšusi nosis ar apsunkęs kvėpavimas. Audinyje esantys alergenai gali dirginti kvėpavimo takus.
- Paburkusios akys ryte. Tai dažnas organizmo atsakas į aplinkos dirgiklius miego metu.
- Nemalonus kvapas ant pagalvės. Jį sukelia prakaito, seilių ir bakterijų sankaupos.
- Didesnis riebalų ir nešvarumų kaupimasis ant veido. Tai gali skatinti spuogų atsiradimą ir uždegimus.
- Dažnesni galvos odos sudirgimai. Purvinesnė pagalvė gali dirginti plaukų folikulus.
Patalynę reikia keisti dažniau, nei daug kas mano
Reguliarus keitimas daro didesnę įtaką sveikatai, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Patalynė per naktį surenka tiek nematomų dalykų, kad ilgesni tarpai greitai atsiliepia ir odai, ir kvėpavimui, ir miego kokybei.
1. Keitimas kas 7 dienas yra saugiausias pasirinkimas
Tai padeda palaikyti higieną, neleidžia kauptis bakterijoms, drėgmei ir odos likučiams. Tokia rutina tinka daugeliui žmonių, net tiems, kurie mažiau prakaituoja naktimis.
2. 10–14 dienų tinka tik tiems, kurie miega vėsiau
Ilgesnis intervalas leidžiamas tada, kai patalynė nėra stipriai drėkinama prakaitu ir lovoje nemiega gyvūnai. Vis dėlto dvi savaitės – absoliuti riba.
3. 3–5 dienos rekomenduojama esant didesniam poreikiui
Tai aktualu, jei miegama su augintiniais, jei yra alergijų, aknės, gausaus prakaitavimo arba intensyviai sportuojama. Taip pat verta rinktis trumpesnį intervalą karštuoju sezonu.
4. Pagalvės užvalkalas turi būti keičiamas dar dažniau
Jame kaupiasi seilių, riebalų, kosmetikos ir prakaito likučiai. Optimalu jį keisti kas 2–4 dienas, ypač jei oda linkusi į bėrimus.
5. Skalbkite tinkama temperatūra, jei norite tikro efekto
Karštesnis vanduo (jei leidžia audinys) sunaikina bakterijas ir dulkių erkučių likučius. Švelnūs skalbikliai mažina odos dirginimo riziką.
Kaip teisingai prižiūrėti patalynę, kad ji išliktų švaresnė ilgiau
Patalynės keitimas yra tik pusė darbo. Labai svarbu ir tai, kaip ji skalbiama, džiovinama bei laikoma. Net ir dažnas keitimas nebus naudingas, jei audinys nėra tinkamai išvalomas nuo drėgmės, riebalų ir bakterijų.
Trumpai tariant – gera priežiūra prailgina patalynės gaivumą ir sumažina riziką, kad lova taps puikia vieta alergenams daugintis.
Šiltesnis vanduo išvalo kur kas geriau
Skalbti verta tokioje temperatūroje, kokią leidžia medžiaga. Natūralūs pluoštai dažniausiai pakelia 60 laipsnių, o tai padeda pašalinti bakterijas ir dulkių erkučių likučius. Jei skalbiama per vėsiai, audinyje lieka daugiau nešvarumų.
Džiovinimas yra tiek pat svarbus, kiek ir skalbimas
Drėgna patalynė – palanki vieta pelėsiui ir kvapams. Geriausia ją džiovinti lauke arba gerai vėdinamoje patalpoje. Minkšti užvalkalai išdžiūvę tampa purūs ir malonūs odai.
Skalbkite atskirai nuo kitų drabužių
Patalynė sugeria daug kūno likučių, todėl geriau ją skalbti atskirai nuo apatinių, sportinės aprangos ar rankšluosčių. Taip išsaugomas ir audinio švarumas, ir higiena.
Nepamirškite čiužinio ir pagalvių higienos
Net švariausia patalynė ilgai neišlaikys gaivumo, jei čiužinys ir pagalvės nėra prižiūrimi. Verta juos reguliariai išsiurbti, pavalyti garais ar naudoti apsauginius užvalkalus.
Pabaigai
Švari patalynė turi tiesioginę įtaką tam, kaip miegame, kaip jaučiasi oda ir net kiek energijos turime ryte. Reguliariai keičiant ir tinkamai prižiūrint užvalkalus, lova tampa vieta, kur kūnas tikrai pailsi – be dirgiklių, be alergenų ir be nemalonaus pojūčio, kad audinys jau užterštas.
Kas kiek laiko keisti patalynę priklauso nuo gyvenimo ritmo, tačiau vienas dalykas nesikeičia: kuo švaresnė aplinka, tuo ramesnis miegas ir geresnė savijauta. Tai paprastas įprotis, kuris be didelių pastangų pagerina kasdienybę.