Peršalimo sezonu užsikimšusi nosis, perštinti gerklė ir bendras silpnumas tampa dažnais palydovais. Daugelis ignoruoja pirmuosius simptomus arba griebiasi vaistų tik tada, kai liga įsibėgėja. Tačiau būtent pirmosios valandos yra lemiamos – jei reaguojate iš karto, sveikimas gali užtrukti vos tris dienas.
Paprasti, bet mokslu ir praktika pagrįsti patarimai gali padėti išvengti ilgų dienų lovoje. Patarimas, kurį išgirdau iš savo kaimynės – slaugytojos su ilgamete patirtimi – pasirodė esąs ne tik veiksmingas, bet ir lengvai pritaikomas namų sąlygomis.
Ne kiekvienas čiaudulys reiškia gripą – svarbu atskirti
Vienas pirmųjų žingsnių, padedančių greitai pasveikti, yra tiksliai suprasti, su kuo susidūrėte – ar tai tik peršalimas, ar vis dėlto gripas. Nors simptomai gali atrodyti panašūs, gydymo taktika gali šiek tiek skirtis.
Peršalimas dažniausiai prasideda palaipsniui – lengvas čiaudulys, nosies užgulimas, šiek tiek peršti gerklę. Temperatūra retai kada pakyla aukščiau 37,5 °C. Dažniausiai jaučiamas tik bendras nuovargis, o žmogus toliau gali dirbti ar mokytis, nors ir su tam tikru diskomfortu.
Gripas, kita vertus, pasireiškia staiga – per kelias valandas gali pakilti temperatūra iki 39 °C ar net daugiau. Prie simptomų greitai prisideda stiprus raumenų ir sąnarių skausmas, šaltkrėtis, sausas kosulys ir stiprus silpnumas. Toks negalavimas dažniausiai priverčia žmogų gultis į lovą nuo pirmos dienos.
Jei abejojate, verta stebėti pirmąją parą – staigus pablogėjimas dažniausiai reiškia gripą, o lėtas simptomų progresavimas – peršalimą. Žinoma, jei atsiranda labai aukšta temperatūra ar stiprus silpnumas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Pirmoji diena lemia, kaip greitai pasveiksite
Pirmieji simptomai: gerklės kutenimas, sloga ar bendras silpnumas – yra momentas, kai galite stipriai paveikti ligos eigą. Jei imsitės veiksmų iškart, yra didelė tikimybė, kad sveikimas truks tik kelias dienas.
Svarbiausia nedelsti. Daug kas daro klaidą ir laukia, kol simptomai sustiprės, o tada ieško greitų sprendimų. Išmintingiau – sureaguoti tą pačią dieną.
Nosį praplaukite druskos tirpalu
Tai padės išvalyti gleives, sumažins patinimą ir drėkins gleivinę. Naudokite vaistinėje įsigytą purškalą su jūros druska arba namuose pasigamintą tirpalą (1 šaukštelis druskos į stiklinę šilto vandens).
Gerkite šiltų skysčių kuo daugiau
Arbata su citrina, medumi, aviečių uogiene ar imbieru padeda iš organizmo greičiau pašalinti toksinus, mažina gerklės dirginimą ir stiprina imunitetą.
Pradėkite skalauti gerklę kas 2–3 valandas
Ramunėlių, šalavijų ar medetkų nuovirai, sodos ar druskos tirpalai padeda slopinti uždegimą ir naikinti bakterijas. Reguliariai skalaujant, sumažinama infekcijos plitimo rizika.
Ilsėkitės, kiek tik galite
Poilsis yra pagrindinis gijimo sąjungininkas. Nepertempkite savęs – net jei atrodo, kad „dar ne taip blogai“. Kuo daugiau ilsėsitės pirmą dieną, tuo mažesnė tikimybė, kad liga užsitęs.
Venkite šalčio ir skersvėjų
Laikykitės šiltai, ypač kojų ir kaklo srityje. Jei šalta – naudokite šildyklę ar apsivyniokite kaklą vilnoniu šaliku.
Antroji diena: organizmas kovoja, o jūs – padedate
Šią dieną dažniausiai jaučiamas didžiausias negalavimas. Galva sunkesnė, nosis vis dar užsikimšusi, o jėgų stoka verčia gulėti lovoje. Būtent dabar labai svarbu netrukdyti kūnui ir leisti jam dirbti.
Skirkite kuo daugiau laiko poilsiui. Sumažinkite ekranų laiką, ilsėkitės ramioje aplinkoje, toliau vartokite šiltus skysčius ir skalaukite nosį bei gerklę. Neapkraukite virškinimo – rinkitės lengvą, šiltą maistą, kad organizmas galėtų susitelkti į sveikimą.
Trečioji diena: savijauta gerėja, bet atsipalaiduoti dar anksti
Trečią dieną dažnas žmogus pastebi palengvėjimą. Kvėpuoti lengviau, o gerklė nebėra tokia jautri. Nors norisi grįžti prie įprastų darbų, vertėtų dar pasaugoti save.
Pasilikite daugiau laiko poilsiui, valgykite maistingą maistą, papildykite organizmą vitaminais. Net jei temperatūra nukrito, imuninė sistema vis dar atsigauna, todėl šiluma, ramybė ir skysčiai išlieka svarbiausi.
Vaistažolės – natūralus būdas pasveikti greičiau
Kai organizmas kovoja su peršalimu, ne tik cheminiai vaistai gali padėti. Daugelis vaistažolių pasižymi tikru, galingu poveikiu – jos mažina uždegimą, ramina gleivines ir palaiko imuninę sistemą. Tinkamai parinktos žolelės padeda išplauti gleives, nuraminti gerklę ir suteikti palengvėjimą be sintetinių priedų.
Svarbu žinoti, ką pasirinkti ir kada – ne visos žolelės veikia vienodai, o kai kurios yra ypač naudingos peršalimo pradžioje, kai simptomai dar neįsisiautėję.
1. Ramunėlės
Ramunėlės ramina sudirgusias gleivines, mažina gerklės skausmą ir slogą. Tinka tiek inhaliacijoms, tiek kaip švelni, organizmą palaikanti arbata.
2. Medetkos
Medetkos pasižymi stipriu antibakteriniu poveikiu. Jų nuovirai padeda greitai išvalyti infekciją, ypač veiksmingos gerklės skalavimui ar vartojamos vidaus būdu.
3. Ežiuolė
Tai vienas stipriausių natūralių imuniteto stimuliatorių. Ežiuolė aktyvina organizmo apsaugą nuo virusų ir padeda sutrumpinti ligos eigą.
4. Mėtos
Mėtos malšina kvėpavimo takų dirginimą, padeda sumažinti nosies užgulimą ir palengvina kvėpavimą. Puikiai tinka tiek arbatai, tiek garų inhaliacijoms.
5. Šalavijas
Šalavijas pasižymi galingu priešuždegiminiu poveikiu. Naudingiausias dažnam gerklės skalavimui pirmosiomis ligos dienomis.
6. Aviečių lapai
Šie lapai skatina natūralų organizmo prakaitavimą, taip padėdami greičiau pašalinti toksinus. Tai ypač vertinga ankstyvame karščiavimo etape.
7. Imbieras
Imbieras ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda sumažinti gerklės perštėjimą. Jis veikia priešuždegimiškai ir šildo organizmą iš vidaus.
8. Katrafėja
Naudojama kaip natūrali pagalba nuo sauso kosulio. Katrafėja gerina kvėpavimo takų būklę, skatina sekreto pasišalinimą ir ramina uždegimą.
Veiksmai, kurių negalima praleisti norint pasveikti greičiau
Norint išvengti ilgo sirgimo, svarbu nuo pirmųjų simptomų imtis visų įmanomų priemonių. Gydymas neturi apsiriboti tik vaistažolėmis ar vaistais – labai svarbų vaidmenį atlieka kasdieniai įpročiai, kurie padeda organizmui susidoroti su virusu.
Pirmiausia, būtinas ramus režimas. Organizmui reikia jėgų kovoti su infekcija, todėl fizinis aktyvumas ar stresas gali tik pabloginti būklę. Poilsis ir miegas – pagrindiniai pagalbininkai sveikstant. Kitas svarbus veiksnys – skysčių vartojimas. Šiltas vanduo, žolelių arbatos ar natūralios sultys padeda šalinti toksinus ir palaiko gleivinių drėgmę, kas itin svarbu esant užsikimšusiai nosiai ar gerklės uždegimui.
Kaip pasveikti per 3 dienas – ne tik klausimas, bet ir įmanoma užduotis, jei pirmosiomis ligos valandomis reaguojama atsakingai. Greita reakcija, natūralių priemonių naudojimas, poilsis ir dėmesys savo kūno signalams leidžia sustabdyti viruso plitimą dar neprasidėjus rimtam uždegimui. Kuo anksčiau pradedama veikti, tuo greičiau galima sugrįžti į įprastą ritmą.