Pelynas – vienas stipriausių vaistinių augalų, pasižymintis kartumu ir itin plačiu poveikiu organizmui. Jis dažniausiai vartojamas virškinimo gerinimui, kepenų valymui, imuniteto stiprinimui.
Nors skonis nelengvas, daugelis prie jo pripranta – geria kartą per dieną, savaitę ar kas antrą savaitę profilaktiškai. Tokiu būdu augalas naudojamas kaip natūralus kūno tonikas, tačiau tik žinant, kaip gerti pelyną teisingai.
Per stiprus ar netinkamai vartotas pelynas gali apkrauti kepenis ar išbalansuoti virškinimą. Todėl svarbu laikytis tinkamo vartojimo režimo, gerti jį su saiku ir daryti pertraukas – kad šis augalas taptų pagalbininku, o ne priešu.
Kuo naudinga pelyno arbata?
Pelyno arbata jau šimtmečius vertinama dėl savo stiprių gydomųjų savybių. Šis kartus augalas veikia ne tik kaip virškinimo stimuliatorius, bet ir kaip natūralus organizmo valytojas.
Dėl sudėtyje esančių kartumynų, eterinių aliejų ir antibakterinių junginių pelynas padeda spręsti įvairias sveikatos problemas. Tinkamai vartojama pelyno arbata palaiko kūno pusiausvyrą ir natūraliai stiprina organizmą.
Svarbiausios pelyno naudos sveikatai:
- Gerina virškinimą ir mažina pilvo pūtimą
- Skatina tulžies išsiskyrimą ir kepenų veiklą
- Padeda atsikratyti žarnyno parazitų
- Veikia antibakteriškai – ypač prieš H. pylori bakteriją
- Malšina uždegimus virškinamajame trakte
- Lengvina PMS ir menstruacijų sukeltą diskomfortą
- Ramina nervų sistemą, padeda esant nerimui
- Gali palaikyti normalų apetitą ir energiją
Nors nauda įspūdinga, pelynas nėra tinkamas nuolatiniam vartojimui. Norint gauti naudą ir išvengti šalutinio poveikio, labai svarbu žinoti, kaip gerti pelyną – apie tai papasakosiu kitame skyriuje.
Kaip teisingai vartoti pelynų arbatą
Norint pasinaudoti pelynų arbatos naudomis, svarbu vartoti ją atsakingai. Rekomenduojama gerti apie pusę arbatinio šaukštelio džiovintų lapų arba nuoviro per dieną, geriant šiltą (bet ne karštą) vandenį. Silpna arbata mažiau apkraus virškinimo sistemą, taigi organizmas gaus naudos be streso.
Pelynų kursas neturėtų būti be pertraukos – geriant savaitę, pačioje pabaigoje svarbu daryti vienos savaitės pertrauką. Tai leidžia organizmui pailsėti ir išvengti adaptacijos perdozavimo. Kai kurie žmonės griežtai laikosi tokios ritmo schemos ir pastebi, jog jėgų, saldaus skonio norisi mažiau būtent per pertraukas.
Be to, labai svarbu stebėti reakciją: jei pradeda varginti diskomfortas skrandyje, pykinimas ar silpnumas – reikėtų peržiūrėti dozę arba nutraukti vartojimą. Vieniems pelynas padeda, kitiems net gali sukelti virškinimo sutrikimus. Todėl svarbiausia – mažos dozės pradžioje, atsargumas, savaičių režimo laikymasis ir savijautos stebėjimas.
Kaip pasigaminti palaikančią pelynų arbatos porciją
Pirmiausia rinkitės kokybišką, saulėje džiūvusią pelynų žolę: lapus ar žiedus. Svarbiausia, kad ji būtų sausa, švari ir be pelėsio. Prieš naudojant rekomenduojama švelniai sutrupinti, kad aktyviosios medžiagos geriau išsiskirtų.
Į arbatą puoduką įdėkite pusę arbatinio šaukštelio pelynų žaliavos. Užpilkite jį šiltu vandeniu (apie 80 °C). Verdulis nėra būtinas – skonis jūsų skrandžiui bus malonesnis, o nauda – nebus perkaitinta. Tegul nusistovi 5–7 minutes, bet ne ilgiau nei 10. Tuomet perkoškite ir gurkšnok po truputį – šiltą, ne karštą arbatą.
Kai arbata stipresnė – pavyzdžiui, skalavimui ar gerklės tepimui – galite naudoti šaukštelį žolės ir trumpai užvirti, kad virškinama masė būtų šiek tiek koncentruota, tačiau per trumpai – apie 3–5 minutes – nes karštis naikina dalį vertės.
Pelynų arbatos gėrimas – taupus ir natūralus pasirinkimas
Sužinoti, kaip gerti pelyną teisingai – svarbu kiekvienam, kuris siekia natūraliai stiprinti sveikatą. Tinkamas kiekis, pertraukos tarp vartojimo, kokybiška žaliava ir švelnus paruošimas leidžia mėgautis visais šio augalo privalumais be šalutinio poveikio.
Švelni arbatos konsistencija, trumpas paruošimo laikas bei reikiamas kiekis padeda išvengti diskomforto. Pertrauka tarp kursų – būtina – kad organizmas galėtų atsigauti ir nepriprasti prie nuolatinės kartumo stimuliacijos.
