Azijos moterų figūros fenomenas nuolatos stebina visą pasaulį. Jų svoris retai peržengia 60 kilogramų ribą, nors maisto porcijų kultas ten tiesiog milžiniškas.
Šios lieknos talijos paslaptis slypi trumpame, bet drastiškame kalorijų kirpime. Būtent 14 dienų Japonių dieta akimirksniu sudegina riebalus, palikdama energiją.
Metodas garantuoja greitus rezultatus
Griežta Japonių dieta sukelia labai greitą ir teigiamą šoką kūnui. Drastiškai sumažintas angliavandenių kiekis priverčia organizmą atverti senas atsargas ir deginti giliausius riebalus.
Prie staigių vizualių pokyčių smarkiai prisideda ir greitas skysčių šalinimas. Kiekvieną rytą geriamas juodos kavos puodelis be cukraus veikia kaip labai galingas natūralus diuretikas.
Šis rytinis ritualas greitai išvaro visą audiniuose susikaupusį vandenį. Todėl nemalonus veido, pirštų ar kojų tinimas dažniausiai visiškai dingsta jau per pirmąsias dvi dietos dienas.
Dažnai baiminamasi, kad greitai krentant svoriui oda suglebs. Tačiau šiame plane tai išspręsta pasitelkiant didelį baltymų kiekį, kuris apsaugo raumenis ir išlaiko puikų kūno tonusą.
Kasdien valgomi kiaušiniai, žuvis ir vištiena aprūpina raumenis būtiniausiomis aminorūgštimis. Šis liesas baltymas užtikrina, kad tirptų tik riebalai, o oda išliktų maksimaliai stangri. Galiausiai, toks racionas visiškai perkrauna virškinimo sistemą. Gausiai valgomos šviežios daržovės ir kopūstai žarnyne atlieka natūralios šluotos funkciją ir efektyviai išstumia šlakus.
Iš daržovių gaunamos skaidulos greitai panaikina nemalonų pilvo pūtimą. Dėl šios priežasties pilvas tampa pastebimai plokštesnis dar net neįpusėjus pirmajai lieknėjimo savaitei.
Tikslus 14 dienų mitybos planas
Pagrindinė taisyklė – griežtai laikytis nurodyto meniu ir gerti daug negazuoto vandens (bent 1,5–2 litrus per dieną). Kava visada geriama juoda, be jokio cukraus ar pieno.
1 diena: Pusryčiams kava. Pietums 2 virti kiaušiniai, kopūstų salotos su aliejumi ir 1 stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienei 150 g virtos ar keptos žuvies.
2 diena: Pusryčiams kava. Pietums kepta ar virta žuvis su šviežių daržovių salotomis. Vakarienei 100 g virtos jautienos ir 1 stiklinė kefyro.
3 diena: Pusryčiams kava su nedideliu džiūvėsėliu. Pietums aliejuje keptas cukinijos griežinėlis. Vakarienei 200 g jautienos, 2 kiaušiniai ir kopūstų salotos.
4 diena: Pusryčiams kava. Pietums 3 virtos morkos, 1 kiaušinis ir 15 g kietojo sūrio. Vakarienei švieži vaisiai.
5 diena: Pusryčiams tarkuota morka su citrinos sultimis. Pietums kepta žuvis ir 1 stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienei vaisiai.
6 diena: Pusryčiams kava. Pietums virta vištienos krūtinėlė (kiekis neribojamas). Vakarienei 2 kiaušiniai ir 1 stiklinė tarkuotų morkų su aliejumi.
7 diena: Pusryčiams arbata. Pietums 200 g jautienos ir vaisiai. Vakarienei bet kuris iš ankstesnių variantų (išskyrus jautieną).
8 diena: Pusryčiams kava. Pietums vištienos krūtinėlė (kiekis neribojamas) su morkų salotomis. Vakarienei 2 kiaušiniai ir 1 stiklinė morkų su aliejumi.
9 diena: Pusryčiams morka su citrinos sultimis. Pietums žuvis ir 1 stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienei vaisiai.
10 diena: Pusryčiams kava. Pietums 3 virtos morkos, 15 g sūrio ir 1 kiaušinis. Vakarienei vaisiai.
11 diena: Pusryčiams kava su džiūvėsėliu. Pietums aliejuje kepta cukinija. Vakarienei 2 kiaušiniai, 200 g jautienos ir kopūstų salotos.
12 diena: Pusryčiams kava su džiūvėsėliu. Pietums žuvis ir tarkuotos morkos. Vakarienei 100 g jautienos ir 1 stiklinė kefyro.
13 diena: Pusryčiams kava. Pietums 2 kiaušiniai, virtas kopūstas ir 1 stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienei žuvis.
14 diena: Pusryčiams kava. Pietums kepta cukinija ir morkos. Vakarienei 100 g jautienos ir šviežios daržovės.
Išvada
Apriboti savo įprastą mitybą visada yra rimtas psichologinis išbandymas. Tačiau kai po kelių dienų drabužiai tampa pastebimai laisvesni, atsiranda milžiniška motyvacija nesustoti pusiaukelėje.
Griežta Japonių dieta nėra skirta nuolatiniam ir ilgalaikiam gyvenimo būdui, bet ji tobulai suveikia kaip greitas perkrovimo mygtukas jūsų kūnui.
Leiskite sau pailsėti nuo sunkių angliavandenių, o lengvumo jausmas ir pasikeitę skaičiai svarstyklėse greitai atpirks kiekvieną juodos kavos be cukraus gurkšnį.