Atvėsus orams ir prasidėjus drėgnajam sezonui, mūsų organizmo atsparumas natūraliai sumažėja. Pirmasis ženklas, kad imuninė sistema kovoja su virusais – paburkusi nosies gleivinė ir apsunkintas kvėpavimas.
Sloga vargina, trukdo miegoti ir dirbti, todėl niekas nenori laukti savaitės, kol ji praeis savaime. Laimei, jūsų virtuvėje yra produktų, kurie veikia efektyviau nei lašai. Jei ieškote natūralių būdų, štai greita pagalba nuo slogos, kurią galite išbandyti nedelsdami.
Aštrūs prieskoniai veikia kaip atkimšėjas
Jei norite staigaus efekto, atsigręžkite į aštrų maistą. Tai nėra mitas – aštrūs prieskoniai, tokie kaip kajeno pipirai, habaneras, vasabis, krienai ar imbieras, turi tiesioginė įtaką kvėpavimo takams.
Jie sukelia stiprų šilumos pojūtį ir skatina kraujotaką.
Dėl šio poveikio kvėpavimo takai išsiplečia, o paburkimas atslūgsta. Suvalgius šaukštelį krienų ar patiekalą su aitriąja paprika, nosis dažnai atsikemša akimirksniu, leidžiant sekretui pasišalinti ir palengvinant kvėpavimą.
Kompleksinė ataka prieš virusus
Aštrus maistas suteikia momentinį palengvėjimą, norint visiškai įveikti slogą, reikia pasitelkti ir kitas namines priemones. Jos veikia skirtingais principais – nuo mechaninio valymo iki uždegimo slopinimo.
Garų terapija su eteriniais aliejais. Tai vienas seniausių metodų. Kvėpuojant garais (nebūtina vandens užvirinti, svarbu, kad garuotų), gleivinė drėkinama ir skystinama. Efektą sustiprina įlašinti eukalipto, pipirmėtės, pušies ar čiobrelių aliejai – juose esantis mentolis ir timolis giliai atpalaiduoja kvėpavimo takus.
Druska veikia mechaniškai. Vos pajutus pirmuosius simptomus, verta pasidaryti druskos tirpalą (pusė šaukštelio druskos stiklinei šilto vandens). Plaunant nosį šiuo tirpalu, fiziškai išplaunami virusai, dulkės ir susikaupęs sekretas, be to, druska natūraliai mažina patinimą.
Šiluma mažina spaudimą. Jei jaučiate spaudimą sinusuose ir galvos skausmą, padės šilti kompresai. Uždėjus šiltą (ne karštą) rankšluostį ant nosies ir kaktos, pagerėja kraujotaka uždegimo vietoje ir sumažėja diskomfortas.
Skysčių balansas. Dehidratacija tirština gleives, todėl nosis užsikemša dar labiau. Gausus vandens ir žolelių arbatų (ramunėlių, mėtų, dilgėlių) vartojimas padeda palaikyti gleivinę drėgną ir skystą.
Atsisakykite džiovinančių gėrimų. Sergant reikėtų vengti kavos ir alkoholio. Šie gėrimai šalina skysčius iš organizmo, todėl sloga gali tapti dar tirštesnė ir sunkiau išpučiama.
Receptas: „Ugninė arbata“ nosiai atkimšti
Jei neturite po ranka krienų, per 5 minutes galite pasigaminti gėrimą, kuris suveiks kaip greita pagalba nuo slogos. Šis receptas sujungia aštrumą, vitaminą C ir priešuždegimines savybes.
Jums reikės:
- Nykščio dydžio šviežio imbiero šaknies gabalėlio;
- Pusės citrinos sulčių;
- Žiupsnelio kajeno pipirų arba čili miltelių (dėkite atsargiai, pagal skonį);
- Šaukštelio medaus;
- Stiklinės karšto vandens.
Sutarkuokite imbierą ir užpilkite karštu (ne verdančiu) vandeniu. Įberkite kajeno pipirų – būtent jie suteiks tą smūgį, kuris atkimš nosį.
Palaukite kelias minutes, kol pritrauks, tada įspauskite citrinos sultis ir įdėkite medaus. Gerkite lėtai, įkvėpdami garus – poveikį pajusite dar nebaigę puodelio.
Paprasta gudrybė ramiam miegui
shutterstock.com
Daugelis pastebi, kad dieną nosis lyg ir atsikemša, o vos atsigulus į lovą kvėpuoti tampa neįmanoma. Taip nutinka dėl gravitacijos – gulint horizontaliai, kraujas plūsta į galvą, todėl nosies gleivinė dar labiau paburksta ir uždaro kvėpavimo takus.
Sprendimas elementarus, bet veiksmingas – miegokite ant aukštesnės pagalvės. Pakėlus galvą aukščiau širdies lygio, sumažėja kraujo spaudimas galvoje, o sekretas lengviau nuteka, užuot užkimšęs nosį.
Taip pat prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį: grynas, vėsus ir drėgnas oras natūraliai sutraukia kraujagysles, todėl užmigti bus kur kas lengviau.
Neleiskite slogai gadinti gyvenimo
Sloga atrodo menka bėda, tačiau negydoma ji gali komplikuotis į sinusitą ar tiesiog ilgam apkartinti kasdienybę. Nelaukite, kol simptomai taps nepakeliami – reaguokite iš karto, pasitelkdami tai, ką turite savo virtuvėje ir vaistinėlėje.
Aštrūs prieskoniai lėkštėje, garų vonelės, teisinga miego pozicija ir skysčių vartojimas yra paprasta strategija, kuri tikrai veikia. Pasinaudokite šiais patarimais, ir natūrali greita pagalba nuo slogos leis jums vėl laisvai kvėpuoti jau šiandien.