Bandėte visas įmanomas dietas, valandų valandas prakaituojate sporto salėje, bet svarstyklės vis rodo tą patį skaičių? Problema gali būti ne jūsų valios stokoje, o tame, kad neišnaudojate savo organizmo chemijos.
Yra senas triukas, kurį dabar patvirtina mokslas: paprastas gėrimas riebalams deginti, kurį gerkite prieš miegą. Kainuoja kelis eurus, yra jūsų virtuvėje ir užtrunka dešimt sekundžių paruošti. Tai obuolių actas.
Obuolių acto poveikis organizmui
Obuolių actas mažina cukraus kiekį kraujyje po valgio. Acto rūgštis sulėtina maisto virškinimą skrandyje, todėl gliukozė patenka į kraują pamažu, ne šuoliais. Tai reiškia mažiau insulino, o mažiau insulino reiškia mažiau riebalų kaupimo.
2 šaukštai obuolių acto prieš miegą sumažina cukraus kiekį ryte net 4 ar 6 procentais. Tai didelis skirtumas kovojantiems su insulino atsparumu ar priešdiabetine būkle.
Actas padidina sotumą. Išgėrus jo prieš valgį suvalgoma mažiau kalorijų. Išgėrus prieš miegą nebesinori naktinių užkandžių.
Paruošimo ir vartojimo taisyklės
Niekada negerkite obuolių acto gryno. Jis stipriai rūgštus ir gali nudeginti stemplę bei pažeisti dantų emalį. Visada skieskite vandeniu.
Receptas:
- 1 ar 2 valgomieji šaukštai obuolių acto
- 200 ar 250 ml šilto vandens
- 1 arbatinis šaukštelis medaus neprivalomai
Sumaišykite ir išgerkite lėtai per kelias minutes. Geriausia gerti pusvalandį prieš miegą tuščiu skrandžiu. Pavalgius vakarienę palaukite bent dvi valandas.
Po gėrimo praskalaukite burną švariu vandeniu. Tai apsaugos dantis nuo rūgšties poveikio. Galite gerti per šiaudelį, kad actas mažiau liestų dantis.
Pirmieji pokyčiai ir rezultatai
Pirmąją savaitę nepastebėsite drastiškų pokyčių. Organizmas turi prisitaikyti prie naujo režimo. Jaučiamas mažesnis pūtimas ir geresnis virškinimas jau po kelių dienų.
Po dviejų savaičių ryte jaučiamasi lengviau ir energingiau. Cukraus lygis kraujyje stabilizuojasi, o tai reiškia mažiau energijos svyravimų per dieną.
Po mėnesio svarstyklės turėtų parodyti skirtumą. Tikėkitės numesti 1 ar 2 kilogramus per mėnesį derinant su normalia mityba. Gėrimas riebalams deginti padeda, bet nepakeičia pilnavertės mitybos.
Naktiniai procesai kūne
Kai miegate, organizmas atlieka remontinius darbus. Jis valo ląsteles, reguliuoja hormonus, atnaujina audinius. Tai eikvoja energiją, kurią kūnas paima iš riebalų atsargų.
Obuolių actas padeda organizmui efektyviau naudoti riebalus kaip energijos šaltinį. Jis pagerina ląstelių energijos gamyklų veiklą. Kūnas sudegina daugiau kalorijų net ramybės būsenoje.
Actas taip pat mažina riebalų sintezę kepenyse. Kepenys gamina riebalus iš perteklinio cukraus. Kai cukraus lygis stabilesnis, kepenys gamina mažiau riebalų ir jie nekaupiasi aplink pilvą.
Vartojimo rekomendacijos ir apribojimai
Metodas puikiai veikia turintiems insulino atsparumą ar priešdiabetinę būklę. Padeda reguliuoti cukraus kiekį ir mažina riziką susirgti cukriniu diabetu.
Kovojantys su pilvo riebalais pastebės didžiausią naudą. Gėrimas veikia būtent visceralinius riebalus, kurie kaupiasi aplink organus.
Nevartokite turint gerklės ar skrandžio problemų: opų, gastritą, refliuksą. Actas net praskiestas gali pabloginti esamą būklę. Vartojant tam tikrus vaistus, ypač diabeto ar diuretikus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Actas gali sustiprinti vaistų poveikį.
Papildomi patarimai efektyvumui
Rinkitės nerafinuotą obuolių actą su drumstu dugnu. Tai rodo natūralumą ir didesnį naudingų medžiagų kiekį nei skaidriame acte.
Derinkite su sveika mityba. Gėrimas padeda, bet valgant greitą maistą ir saldumynus rezultatų nebus. Sumažinkite rafinuotų angliavandenių kiekį ir didinkite baltymus bei daržoves.
Miegokite pakankamai 7 ar 8 valandas. Miego trūkumas didina kortizolį, kuris skatina riebalų kaupimą pilve. Actas padeda, bet miegas būtinas.
Judėkite reguliariai. Net pusvalandis vaikščiojimo per dieną padidina efektą. Raumenys naudoja daugiau energijos ir padeda deginti riebalus greičiau.