Daug kam pažįstamas jausmas, kai vakare kojos pasidaro sunkesnės, pirštai pabrinksta, o prieš miegą pakilęs spaudimas nebeleidžia atsipalaiduoti. Tai ne visada rimta liga — dažnai taip kūnas parodo, kad užsistovi skysčiai ir trūksta tam tikrų mineralų.
Gera žinia ta, kad palengvėjimą galima pajusti net be sudėtingų priemonių. Viena stiklinė paprasto, bet tikrai veiksmingo vakarinio gėrimo gali sumažinti tinimus, atlaisvinti kraujotaką ir padėti spaudimui ramiai nusileisti nakties metu.
Gėrimas, mažinantis spaudimą ir tinimus veikia tada, kai kūnas ilsisi
Vakare organizmas tampa jautresnis skysčių pertekliui, todėl būtent naktį tinimai ir spaudimo šuoliai pasireiškia stipriausiai. Gėrimas prieš miegą veikia paprastai: padeda išjudinti susikaupusį skystį, atpalaiduoja kraujagysles ir sumažina įtampą kojose bei rankose.
Poveikis jaučiamas gana greitai, nes mišinyje esantys skaidulų, mineralų ir citrusų junginiai veikia kraujotaką iš karto. Dėl to ryte kūnas būna lengvesnis, nėra tempimo pojūčio, o spaudimas labiau stabilus.
Dažniausi požymiai, kad spaudimas ir tinimai jau pradeda kelti problemų:
- Paburkę vokai ar patinęs veidas ryte
- Sunkios arba „kietos“ kojos vakare
- Avalynė ima spausti dienos pabaigoje
- Galvos spaudimas ar pulsavimas prieš miegą
- Staigus troškulys net be fizinio krūvio
- Pirštų tirpimas ar tempimas
Gėrimo receptas ir paruošimas
Šis mišinys veikia dėl dviejų dalykų: avokado suteikiamos kalio dozės ir gvazdikėlių poveikio kraujotakai. Abu ingredientai padeda kūnui greičiau atsikratyti skysčių pertekliaus, mažina tempimą, o kartu ramina nervų sistemą.
Ingredientai:
- 1 prinokęs avokadas
- 1 arb. šaukštelis maltų gvazdikėlių (arba 3–4 nesmulkinti)
- 1 stiklinė šilto vandens
- 1 arb. šaukštelis medaus (nebūtina)
- Truputis citrinos sulčių (nebūtina)
Avokadą perpjauk, išimk minkštimą ir sudėk į trintuvą. Dubenėlyje užpilk gvazdikėlius šiltu vandeniu ir palaikyk kelias minutes, kad išsiskirtų aromatas bei veikliosios medžiagos.
Tuomet vandenį supilk ant avokado, įdėk medaus ar citrinos, jei norisi gaivesnio skonio, ir viską sutrink iki vientisos, lengvai tirštos tekstūros.
Gėrimas turi būti švelniai šiltas — taip kūnas jį geriau pasisavina, o medžiagų poveikis pasijunta greičiau.
Geriausia išgerti likus 20–40 minučių iki miego. Būtent šiuo metu organizmas natūraliai pradeda mažinti įtampą, todėl skysčių pertekliaus šalinimas ir kraujagyslių atsipalaidavimas vyksta efektyviausiai.
Rezultatai, kuriuos galima pajusti per 3–7 dienas
Poveikis nėra staigus, bet kūnas į jį reaguoja gana greitai. Per kelias dienas sumažėja skysčių perteklius, pagerėja kraujotaka, o vakariniai simptomai tampa žymiai silpnesni.
1. Lengvesnės kojos vakare
Pamažu mažėja sunkumas blauzdose, net po ilgesnės dienos. Mažiau tempimo, mažiau tinimo ir nebereikia „atlaikyti“ paskutinių valandų.
2. Ryte dingęs veido patinimas
Po nakties veidas atrodo ramesnis, akys nebetinsta taip greitai, o oda nėra įsitempusi nuo susikaupusio skysčio.
3. Stabilesnis spaudimas prieš miegą
Net jei ši problema vargina periodiškai, priešmiegio pulsavimas ar spaudimo šuoliai tampa silpnesni, o užmigti lengviau.
4. Mažiau troškulio ir galvos sunkumo
Kai atsistato mineralų balansas, kūnas nebereikalauja papildomo vandens vakare, o galva jaučiasi aiškesnė.
5. Mažiau tirpimo pirštuose ar pėdose
Pagerėjusi mikroapytaka sumažina dilgčiojimą ir tempimą, kuris dažnai atsiranda dėl sutrikusios skysčių apytakos.
6. Lengvesnis rytas be apsunkimo jausmo
Kūnas greičiau atsigauna per naktį, nėra nuovargio iš pat ryto, o drabužiai ar žiedai nespaudžia taip, kaip anksčiau.
Jei gėrimas vartojamas reguliariai, šie pokyčiai tampa vis ryškesni, o tinimai bei spaudimo šuoliai ima pasireikšti rečiau.
Pabaigai
Gėrimas, mažinantis spaudimą ir tinimus, gali tapti paprastu būdu palengvinti vakarinį diskomfortą ir ryto paburkimus. Kūnas greitai reaguoja į mineralus ir skaidulas, todėl net nedidelis vakarinis ritualas gali suteikti daugiau lengvumo ir aiškesnę savijautą jau per kelias dienas.
Toks gėrimas tinka tiems, kurie nori sumažinti tempimą kojose, suvaldyti vakarinį spaudimą ar tiesiog pabusti be sunkumo jausmo. Kai kūnas gauna tai, ko jam trūko, rezultatas pasijunta labai natūraliai.