Po švenčių rytas dažnai būna ne pats lengviausias. Galva sunki, burna sausa, kūnas lyg be jėgų, o mintis apie kavą ar riebų maistą kartais net supykina. Tokiu metu norisi ne stebuklų, o paprastų dalykų, kurie realiai padėtų grįžti į normalią savijautą.
Apie pagirias visi girdėję daugybę patarimų: vieni prisiekia sūrymu, kiti kava, treti sportu ar dar viena taurele. Tačiau ne viskas, kas atrodo logiška ar patikrinta draugų, iš tikrųjų padeda organizmui. Gydytojai į šią būseną žiūri daug paprasčiau ir kartu griežčiau, nes čia svarbu ne greitas efektas, o tai, kas iš tiesų palengvina savijautą ir nepadaro dar daugiau žalos.
Kaip pasireiškia pagirios?
Pagirių metu organizmas rimtai kovoja su apsinuodijimu. Alkoholis sutrikdo skysčių balansą, apkrauna kepenis, paveikia nervų sistemą ir miegą. Todėl simptomai dažnai būna ne vienas ir ne du.
Dažniausi požymiai atrodo taip:
- Stiprus galvos skausmas, kuris nepraeina net išgėrus vandens ar pailsėjus
- Pykinimas ar noras vemti, kartais be jokio aiškaus dirgiklio
- Didelis troškulys ir burnos sausumas, net ir geriant skysčius
- Silpnumas, drebulys, jėgų stoka, kai net paprasti judesiai vargina
- Padidėjęs jautrumas garsams ir šviesai, kai norisi tylos ir tamsos
- Širdies plakimo pojūtis ar nerimas, net ramiai sėdint
- Sunku susikaupti, miglotos mintys, lėta reakcija
- Bloga nuotaika, dirglumas ar kaltės jausmas, kuris atsiranda be aiškios priežasties
Organizmui padeda tik tai, kas realiai mažina apsinuodijimo poveikį
Pagirios praeina ne tada, kai išgeriama kava ar suvalgoma kažkas riebaus. Organizmui tuo metu reikia laiko, skysčių, energijos ir poilsio. Visa kita arba neveikia, arba dar labiau apkrauna kepenis ir nervų sistemą.
1. Skysčiai su elektrolitais
Alkoholis stipriai išsausina organizmą, todėl pirmas žingsnis yra atstatyti skysčius ir druskas. Tinka mineralinis vanduo, vaistinių elektrolitų tirpalai arba naminis vandens, druskos ir cukraus mišinys. Gerti reikia lėtai, mažais gurkšniais.
2. Lengvas, paprastas maistas
Organizmui reikia energijos, bet ne sunkaus virškinimo. Gerai tinka košė, skrebučiai, bananai, kiaušiniai, lengvi sultiniai. Tokie produktai padeda atkurti gliukozės lygį ir neapkrauna skrandžio.
3. Poilsis ir miegas
Kepenys skaido alkoholio likučius tik tada, kai organizmas ilsisi. Net jei atrodo, kad miegas nepadės, jis yra viena iš veiksmingiausių priemonių. Net trumpas pogulis dažnai pagerina savijautą labiau nei bet koks gėrimas.
4. Skausmo malšinimas be kepenų apkrovos
Jei skauda galvą, galima vartoti ibuprofeną, bet tik po maisto. Paracetamolio geriau vengti, nes jis papildomai apkrauna kepenis, kurios ir taip dirba maksimaliu režimu.
5. Švelnus judėjimas, bet ne sportas
Lengvas pasivaikščiojimas gali pagerinti kraujotaką ir savijautą. Intensyvus sportas, prakaitavimas ar bandymas išsikrauti fiziškai dažnai pablogina būklę ir didina dehidratacijos riziką.
6. Šiltas, ramus režimas
Triukšmas, ryški šviesa, karštos vonios ar pirtys sukuria papildomą stresą širdžiai ir nervų sistemai. Geriau rinktis tylą, vėsią patalpą ir ramų tempą.
7. Atsisakymas dar vienos alkoholio dozės
Paplitęs patarimas išgerti dar vieną taurelę tik laikinai nuslopina simptomus. Iš tiesų tai prailgina organizmo atsistatymą ir padidina apkrovą kepenims.
8. Stebėjimas, kada reikia gydytojo
Jei atsiranda nekontroliuojamas vėmimas, stiprus silpnumas, sumišimas, krūtinės skausmas ar pakyla temperatūra, tai jau ne paprastos pagirios. Tokiais atvejais reikalinga medicininė pagalba.
Gydytojos patikrintas būdas, ką daryti ryte su pagiriomis
Pabudus su pagiriomis nereikia nieko išradinėti. Pirmas dalykas – vanduo. Į stiklinę vandens įberkite labai nedidelį žiupsnelį druskos ir įdėkite šiek tiek cukraus. Ne kad būtų skanu, o kad organizmas gautų tai, ko jam trūksta. Gerkite lėtai, mažais gurkšniais, ne vienu ypu.
Po to verta tiesiog pagulėti. Ne šokinėti, ne eiti tvarkyti reikalų, ne bandyti išsiblaivyti judant. Kūnas pats dirba, jam reikia laiko. Jei pavyksta užmigti dar pusvalandžiui ar valandai, tai dažnai pagerina savijautą labiau nei bet kas kitas.
Kai pykinimas šiek tiek atslūgsta, galima pavalgyti lengvo maisto. Ne riebaus, ne kepto, ne aštraus. Tinka košė, skrebutis, bananas ar kiaušinis. Nedaug. Tik tiek, kad organizmas gautų energijos ir nekristų cukrus.
Toliau dieną reikia tęsti ramiai. Gerti vandenį po truputį, neapsikrauti maistu, vengti kavos ir energinių gėrimų. Jokio sporto, jokios pirties, jokio bandymo išprakaituoti alkoholį – tai tik pablogina būklę.
Apibendrinimui
Geriausias būdas kovoti su pagiriomis nėra greitas triukas ar dar vienas patarimas iš draugų rato. Jis susideda iš paprastų dalykų, kurie leidžia organizmui atsigauti savo tempu. Vanduo su trupučiu druskos ir cukraus, lengvas maistas ir ramybė dažniausiai padaro daugiau nei bet koks bandymas skubėti.
Kai kūnui netrukdoma ir nesudaroma papildoma apkrova, savijauta po truputį grįžta į normą. O jei simptomai stiprėja ar nepraeina, tai jau ženklas, kad geriausias būdas kovoti su pagiriomis yra ne savarankiški eksperimentai, o gydytojo pagalba.