Galva ima skaudėti netikėtai. Spaudžia smilkinius, galvoje sunku, mintys stringa. Atrodo, nieko ypatingo neįvyko, bet savijauta akivaizdžiai pasikeitė.
Tokiais momentais norisi, kad skausmas tiesiog pasitrauktų. Be ilgo laukimo, be sudėtingų sprendimų, be jausmo, kad reikia imtis kažko rimto. Kartais tam užtenka suprasti vieną paprastą dalyką apie kūną ir jo signalus.
Po švenčių galvos skausmas turi labai žemišką priežastį
Po šventinių dienų galvos skausmas daugeliui pasirodo net tada, kai miegas buvo neblogas ir jokių ligos požymių nėra. Galva spaudžia, sunku susikaupti, akys pavargusios. Dažnai tai prasideda ryte arba įsibėgėjus dienai.
Per šventes pasikeičia labai paprasti dalykai. Valgoma sūriau, geriama daugiau kavos, mažiau vandens, miegama kitu ritmu. Kūnas prie to prisitaiko tyliai, bet galva dažnai reaguoja pirmoji.
Toks galvos skausmas nėra dėl rimtų problemų. Jis labiau apie vidinį disbalansą, kai organizmui tiesiog pritrūksta to, kas padeda kraujui normaliai cirkuliuoti ir palaikyti gerą savijautą. Kai tas trūkumas užsitęsia, galva apie tai primena labai aiškiai.
Vanduo su žiupsneliu druskos kai galva spaudžia ir sunku susikaupti
Kai galvos skausmas kyla ne iš ligos, o iš vidinio disbalanso, kūnui dažnai trūksta ne vaistų, o skysčių ir mineralų. Per šventes tai nutinka labai greitai. Daug sūraus maisto, mažai vandens, daugiau kavos ar saldesnių gėrimų, o balansas tyliai pasislenka ne į tą pusę.
Ko reikės:
- stiklinės kambario temperatūros vandens
- labai mažo žiupsnelio natūralios druskos
- kelių minučių ramybės
Druska turi būti paprasta, ne aromatizuota, be priedų. Žiupsnelis turi būti toks mažas, kad vanduo nebūtų aiškiai sūrus.
Paruošimas ir vartojimas
- Į stiklinę vandens įberk labai mažą kiekį druskos ir gerai išmaišyk. Vanduo turi likti beveik neutralus pagal skonį.
- Gerk lėtai, mažais gurkšniais, ne skubant. Stenkis nesėdėti susikūprinęs, pečiai laisvi.
- Išgėrus kelias minutes tiesiog pabūk ramiai. Nesigriebk telefono, neleisk kūnui iškart grįžti į įtampą.
Dažnai pirmas pojūtis būna ne staigus palengvėjimas, o tarsi atleidimas galvoje. Spaudimas po truputį mažėja, galva tampa lengvesnė, dingsta vidinis sunkumas. Kai kuriems tai juntama gana greitai, kitiems reikia šiek tiek daugiau laiko, bet pokytis paprastai būna aiškus.
Kai kūne trūksta skysčių ir mineralų, kraujas tirštėja, kraujotaka lėtėja, o galva į tai reaguoja viena pirmųjų. Vanduo su trupučiu druskos padeda greičiau atstatyti pusiausvyrą, nei vien vanduo. Kūnas tai atpažįsta labai greitai.
Paprasti veiksmai gali dar labiau atlaisvinti galvą
Vien vandens kartais užtenka, bet kūnas dažnai atsiliepia dar geriau, kai kartu sumažinama įtampa ir padedama kraujotakai. Tai smulkūs dalykai, kurie atrodo nereikšmingi, bet galvos skausmo metu jie turi labai apčiuopiamą poveikį.
1. Kaklo padėties pakeitimas kelioms minutėms
Sėdint ar stovint galva dažnai būna pastumta į priekį, net to nepastebint. Švelniai atlošk galvą atgal, pečius nuleisk žemyn ir pabūk taip kelias minutes. Dažnai jau vien tai sumažina spaudimą smilkiniuose.
2. Lėtas kvėpavimas per nosį
Gilus, bet ramus kvėpavimas padeda kūnui nusiraminti. Įkvėpk lėtai per nosį, iškvėpk dar lėčiau. Po kelių ciklų kaklas ir galva ima atsipalaiduoti savaime.
3. Trumpa tyla be ekranų
Net kelios minutės be telefono ar televizoriaus gali turėti įtakos. Akys ir galva gauna progą pailsėti, o įtampa nebesikaupia taip greitai.
4. Šiluma sprando srityje
Šiltas rankšluostis ar paprasta šiluma kaklui padeda atpalaiduoti raumenis. Kai sprandas atsileidžia, galvai tampa lengviau.
Kartais galvos skausmui užtenka labai nedidelio pokyčio
Galvos skausmas ne visada reiškia, kad kūne vyksta kažkas rimto. Dažnai tai paprastas signalas, kad balansas pasislinko ir kūnui reikia truputį pagalbos. Ne sudėtingos, ne brangios, o tokios, kuri grąžina į normalią būseną.
Kai atkreipiamas dėmesys į skysčius, kvėpavimą, kaklo įtampą, savijauta gali keistis greičiau, nei tikimasi. Be skubėjimo ir be spaudimo sau. Kūnas dažnai pats parodo, kas jam tinka, jei tik leidžiama jam trumpam sustoti.
Galvos skausmo lyg nebūta nebūtinai, pasitelkiant šias natūralias priemones ir metodus.