Daugelis iš mūsų ryte prabunda jausdami sunkumą, galvos skausmą ar bendrą energijos trūkumą, net jei miegojome rekomenduojamas aštuonias valandas. Dažnai manoma, kad tai tiesiog amžiaus ar nuovargio pasekmė, tačiau tikroji priežastis gali būti kur kas paprastesnė – tai naktinė dehidratacija ir gyvybiškai svarbių mineralų trūkumas.
Elektrolitų balansas su jūros druska yra vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų atstatyti organizmo resursus, kol jūs miegate. Vos vienas žiupsnelis kokybiškos druskos vakarinėje stiklinėje vandens gali padėti ryte jaustis nepalyginamai žvaliau ir energingiau.
Kas yra elektrolitai ir kodėl jie mums būtini?
Elektrolitai – tai mūsų organizme esantys mineralai, kurie turi elektrinį krūvį. Svarbiausi jų yra natris, kalis, kalcis, magnis bei chloridai.
Šios medžiagos veikia tarsi „kuras“ mūsų nervų sistemai: jos reguliuoja nervinių signalų perdavimą, raumenų susitraukimus ir, svarbiausia, palaiko idealų vandens balansą ląstelėse.
Be pakankamo elektrolitų kiekio vanduo, kurį išgeriame, tiesiog nepasilieka ląstelių viduje, o yra pašalinamas iš organizmo. Tai reiškia, kad galite gerti daug skysčių, bet vis tiek jausti dehidratacijos simptomus bei bendrą silpnumą.
Elektrolitų balansas su jūros druska užtikrina, kad mineralai padėtų vandeniui pasiekti audinius ir ten atlikti savo darbą ląstelių lygyje.
Kodėl gėrimas rekomenduojamas būtent prieš miegą?
Miegant mūsų organizmas nenustoja dirbti – vyksta intensyvūs regeneracijos procesai, toksinų šalinimas ir pažeistų audinių atstatymas.
Šių procesų metu mes natūraliai prarandame nemažai skysčių per kvėpavimą ir odą. Jei einate miegoti dehidratuoti, ryte prabundate su tirštesniu krauju ir padidėjusiu streso hormonų kiekiu, kas sukelia nuovargį.
Elektrolitų balansas su jūros druska, pasiekiamas per sūrų vandenį, veikia kaip natūralus dehidratacijos stabdis.
Druskoje esantis natris padeda sulaikyti vandenį ten, kur jo labiausiai reikia, todėl:
- Išlaikomas optimalus skysčių balansas: Ląstelės lieka pamaitintos visą naktį.
- Užtikrinama raumenų funkcija: Magnis ir natris padeda išvengti nemalonių raumenų spazmų nakties metu.
- Pagerinama miego kokybė: Tinkamas mineralų kiekis kraujyje mažina kortizolio kiekį, todėl miegas tampa gilesnis ir kokybiškesnis.
- Pagreitinamas atsistatymas: Organizmas greičiau atsigauna po dienos streso bei krūvio.
Nuotrauka: shutterstock.com
Kaip paruošti „stebuklingą“ gėrimą?
Nors optimalus vandens ir druskos santykis bendrai organizmo detoksikacijai yra pusė šaukštelio druskos vienam litrui vandens, prieš miegą rekomenduojama kur kas mažesnė dozė.
Jums tereikia į stiklinę švaraus vandens įberti vos žiupsnelį (apie 1/8 arbatinio šaukštelio) kokybiškos jūros druskos.
Jei norite pasigaminti pilnavertį elektrolitų kokteilį, kurį galite gurkšnoti vakare, pasinaudokite šiuo receptu:
- 1 litras tyro vandens;
- 1 šviežios citrinos sultys (papildomam vitaminui C);
- 2 valgomieji šaukštai natūralaus medaus (energijai ir skoniui);
- 1/8 arbatinio šaukštelio jūros druskos (natriui ir chloridams);
- 1/4 arbatinio šaukštelio magnio miltelių (geresniam atsipalaidavimui).
Svarbu pasirinkti tinkamą druską
Elektrolitų balansas su jūros druska bus pasiektas tik tada, jei naudosite natūralų, minimaliai perdirbtą produktą.
Gydytojai pabrėžia, kad paprasta baltoji virtuvinė (stalo) druska šiam tikslui visiškai netinka.
Ji yra stipriai apdorota chemiškai, joje trūksta daugybės mikroelementų, kurie yra būtini ląstelių veiklai.
Geriausia rinktis:
- Himalajų druską: Joje yra daugiau nei 80 skirtingų mineralų ir elementų.
- Viduržemio jūros druską: Natūraliai išgauta ir turtinga magnio bei jodo.
- Akmeninę druską: Minimaliai apdorota ir išlaikiusi savo unikalią pradinę struktūrą.
Išvada: akivaizdūs rezultatai po pirmos nakties
Reguliarus šio paprasto gėrimo vartojimas gali padėti ne tik pagerinti miego kokybę, bet ir normalizuoti kraujospūdį bei žymiai padidinti bendrą energijos lygį dieną.
Ryte prabudę pajusite, kad veidas mažiau patinęs, oda atrodo skaistesnė, o galva – šviesesnė ir pasiruošusi naujai dienai.
Tai paprastas, beveik nieko nekainuojantis būdas pasirūpinti savo ilgaamžiškumu ir puikia savijauta kiekvieną dieną.