Nuolatinis nuovargis, pilkšva oda ir energijos stoka dažnai nėra tik paprasto neišsimiegojimo pasekmė. Gyvename aplinkoje, kurioje pilna toksinų, o mūsų mityba neretai būna toli nuo idealios.
Dėl to organizme kaupiasi kenksmingos medžiagos ir sunkieji metalai, kurie apsunkina kraujotaką bei silpnina imunitetą.
Gera žinia ta, kad gamta sukūrė natūralius filtrus. Jums nereikia brangių procedūrų – paprastos daržovės valančios kraują gali atkurti organizmo pusiausvyrą ir grąžinti jėgas.
Morkos – kepenų gelbėtojos
Esame įpratę manyti, kad morkos reikalingos tik regėjimui, tačiau tai – tik dalis tiesos. Ši daržovė yra galingas detoksikacijos įrankis, kuris veikia lyg organizmo šluota.
Didžiausia jų paslaptis slypi glutatione. Tai vienas stipriausių gamtoje randamų antioksidantų. Jis tiesiogiai padeda kepenims neutralizuoti kenksmingas medžiagas ir paversti jas nekenksmingomis, kad kūnas galėtų jas pašalinti.
Reguliarus morkų valgymas palengvina ne tik kepenų, bet ir inkstų darbą. Jos skatina natūralų skysčių ir toksinų pasišalinimą iš kraujo sistemos.
Svarbiausia taisyklė – vartojimo būdas. Geriausia jas valgyti žalias arba spausti šviežias sultis. Tačiau yra viena sąlyga: būtinai įlašinkite šlakelį aliejaus ar įdėkite grietinės. Be riebalų organizmas nepasisavins nei vitaminų, nei vertingųjų valančių medžiagų.
Obuoliai veikia kaip kempinė
shutterstock.com
Nors tai vaisius, jis privalo būti šiame sąraše dėl vienos ypatingos medžiagos – pektino. Tai unikalios skaidulos, kurios patekusios į organizmą atlieka sanitaro darbą.
Pektinas veikia tarsi magnetas arba drėgna kempinė. Slinkdamas virškinamuoju traktu, jis „suriša“ sunkiuosius metalus, šviną ir gyvsidabrį.
Taip pat jis puikiai sugaudo cholesterolio perteklių ir kitus toksinus. Obuolys neleidžia šioms medžiagoms toliau cirkuliuoti kraujyje ir saugiai pašalina jas iš organizmo.
Be to, obuoliai padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį. Tai ypač svarbu bendrai kraujagyslių sveikatai, nes cukraus šuoliai ilgainiui pažeidžia kraujagyslių sieneles.
Moliūgas – sezoninis supermaistas
Moliūgai yra tikra vitaminų bomba, kuri ypač naudinga mūsų virškinamajam traktui.
Jame esančios specifinės skaidulos veikia kaip žarnyno šluota. Jos išvalo užsistovėjusį turinį, neleisdamos toksinams vėl patekti į kraujotaką.
Taip pat moliūguose gausu antioksidantų. Jie tiesiogiai valo kraują nuo laisvųjų radikalų – agresyvių dalelių, kurios ardo mūsų ląsteles ir sendina organizmą.
Ši daržovė padeda reguliuoti ir kraujospūdį. Ji yra nepakeičiama tiems, kurie nori numesti svorio, nes natūraliai greitina medžiagų apykaitą be jokio šalutinio poveikio.
Česnakas naikina infekcijas kraujyje
Tai ne tik aštrus prieskonis, bet ir stipriausias natūralus antibiotikas, kokį galime rasti virtuvėje.
Česnakuose gausu sieros junginių. Būtent siera yra tas elementas, kuris „įjungia“ kepenų fermentus. O šie fermentai atsakingi už toksinų skaidymą ir pašalinimą iš kraujo.
Be to, česnakas pasižymi antimikrobiniu poveikiu. Jis negailestingai naikina bakterijas, grybelius ir virusus, kurie gali būti patekę į kraujotaką ir ten sukelti lėtinius uždegimus.
Vartojant česnaką, imuninė sistema gauna didžiulę pagalbą. Jai nebereikia kovoti vienai, todėl organizmas greičiau atsigauna ir išsivalo.
Kiti galingi pagalbininkai
Be pagrindinio ketverto, virtuvėje verta turėti ir šiuos produktus, kurie papildo detoksikacijos procesą.
- Burokėliai. Jie aktyvina kepenų veiklą ir gerina kraujo sudėtį, didindami hemoglobino kiekį. Tai viena geriausių daržovių kraujotakai gerinti.
- Kopūstai. Juose, kaip ir česnakuose, yra sieros. Šis elementas būtinas, kad organizmas galėtų pats save valyti nuo susikaupusių teršalų.
- Citrinos. Rūgštus skonis apgaulingas – organizme citrina veikia šarminančiai. Ji skatina kraujo valymąsi ir stiprina kraujagyslių sieneles.
- Žalioji arbata. Tai galingas antioksidantų šaltinis, kuris padeda išplauti sunkiuosius metalus ir suteikia energijos be staigių kraujospūdžio šuolių.
Pradėkite nuo mažų žingsnių
Mums nereikia brangių detoksikacijos programų ar egzotiškų papildų. Gamta viską sudėliojo paprastai: reguliariai vartojamos daržovės valančios kraują natūraliai atstato organizmo balansą.
Pradėkite jau šiandien – vietoj sumuštinio suvalgykite obuolį, o vakarienei rinkitės salotas su morkomis ir česnaku. Jūsų kūnas už tai atsidėkos energija ir geresne savijauta.