Aukšto spaudimo numušimas be vaistų daug kam skamba kaip neįmanomas dalykas, bet kartais užtenka kelių paprastų veiksmų, kad kūnas bent trumpam atsikvėptų.
Galva apsunksta, ausyse pradeda pulsuoti, skruostai įkaista, o viskas viduje tvoskia lyg spaudimas būtų pasiekęs ribą. Tokiu metu norisi greitos pagalbos – tokios, kurią gali pritaikyti čia pat.
Vakare, po įtemptos dienos, ar ryte, vos pabudus, spaudimas dažnai šokteli ne dėl vienos priežasties. Dažniausiai dėl nuovargio, streso, skysčių trūkumo ar tiesiog per greito ritmo.
Ir nors vaistai kai kuriems būtini, yra keli būdai, kurie gali greitai sumažinti įtampą organizme ir padėti spaudimui kristi natūraliai.
Staigus spaudimo pakilimas turi aiškius signalus
Kai spaudimas pakyla greitai, kūnas tai parodo taip ryškiai, kad sunku nepastebėti. Atsiranda keistas spaudimas pakaušyje, ausyse ima ūžti, skruostai įkaista, o galva pasunkėja lyg būtų uždėta kepurė iš metalo. Tai ženklai, kad organizmas įsitempė ir jam reikia greito palengvėjimo.
Trumpi, bet taiklūs veiksmai gali padėti numušti padidėjusią įtampą greičiau, nei daug kas tikisi. Jie neveikia kaip gydymas, tačiau gali duoti momentinį atokvėpį, kol žmogus grįžta į saugesnį ribų diapazoną.
Veiksmai, kurie gali greitai sumažinti įsitempusį spaudimą
Kojų panardinimas į karštą vandenį
Karštis pritraukia kraują žemyn, iš viršutinės kūno dalies. Taip sumažėja spaudimas galvos ir kaklo srityje, palengvėja pulsavimas.
Inkstų srities pašildymas
Šiluma atpalaiduoja raumenis šioje srityje ir gerina kraujo tekėjimą. Kūnas reaguoja gana greitai – įtampa ima slūgti.
Stiklinė vandens
Kai spaudimas pakyla dėl skysčių trūkumo, vanduo padeda kraujagyslėms atsigauti. Kartais užtenka kelių gurkšnių, kad pulsavimas sumažėtų.
Lėtas 10–15 min. pasivaikščiojimas
Judėjimas padeda kraujui tekėti tolygiau ir numalšina momentinį šuolį, kuris atsiranda dėl įtampos ar emocinio krūvio.
Vaistažolės, kurios gali padėti suvaldyti staigiai pakilusį spaudimą
Augalai gali būti greita pagalba, kai spaudimas šokteli dėl streso, kraujagyslių susiaurėjimo ar skysčių trūkumo.
Jie neveikia kaip vaistai, tačiau padeda atpalaiduoti įsitempusius audinius, pagerinti kraujotaką ir sumažinti vidinį kūno karštį, kuris dažnai lydi šoktelėjusį spaudimą.
1. Gudobelė
Gudobelės žiedai veikia širdies ritmą ir kraujagyslių tonusą. Po puodelio arbatos dažnas žmogus pajunta lėtesnį pulsą ir mažesnį spaudimą smilkiniuose. Tai nėra greitas smūginis poveikis, bet juntamas pakankamai greitai, kai spaudimas kyla dėl įtampos ar užspausto kaklo.
Gudobelę galima plikyti kaip arbatą arba gerti skiestą nuovirą. Reguliarus vartojimas padeda išvengti staigių šuolių, tačiau tinka ir tuo momentu, kai spaudimas jau pakilęs.
2. Melisa
Melisa veikia per nervų sistemą: sumažina vidinę įtampą, ramina kvėpavimą ir leidžia greičiau atslūgti streso sukeltiems kraujagyslių spazmams. Dažniausiai poveikis pajuntamas kaip lengvesnis kvėpavimas ir mažesnis spaudimas pakaušyje.
Melisos arbata tinka ypač tada, kai spaudimas šokteli emocinio krūvio metu. Ji padeda stabilizuoti nervinį impulsą ir sumažinti kūno reakciją į stresą.
3. Šilauogių lapai
Šilauogių lapų nuoviras dažnai pasirenkamas, kai spaudimas kyla kartu su galvos sunkumu ar spaudimu akių srityje. Jis padeda pagerinti kraujo judėjimą į viršutinę kūno dalį ir sumažinti įtampą smilkiniuose.
Šilauogių lapai ypač naudingi žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie ekranų ir jaučia kaklo bei galvos raumenų įtampą, nes tai tiesiogiai prisideda prie spaudimo pakilimo.
4. Pipirmėtė
Pipirmėtė atpalaiduoja viršutinės kūno dalies kraujagysles ir palengvina kvėpavimą. Šiltas pipirmetės gėrimas atveria krūtinę, sumažina širdies plakimo pojūtį ir leidžia greičiau atsikvėpti, kai spaudimas pakyla dėl vidinės įtampos.
Ji taip pat sumažina kaklo raumenų įsitempimą, o tai dažnai būna viena pagrindinių priežasčių, kodėl spaudimas didėja.
5. Alyvų lapai
Alyvų lapų arbata gali sumažinti per aukštą spaudimą ryškiau nei kitos žolelės. Ji veikia kraujagyslių tonusą, šiek tiek normalizuoja pulsą ir sumažina galvos spaudimo pojūtį. Tai vienas greičiau veikiančių augalų žmonėms, kuriems spaudimas linkęs kilti staigiai.
Alyvų lapai ypač tinka vakare, kai po įtemptos dienos pradeda kilti spaudimas, o kūnas jau nepajėgia atsijungti nuo įtampos.
Kada būtina elgtis atsargiai ir kreiptis pagalbos
shutterstock.com
Aukštas spaudimas gali sumažėti greitai, tačiau kartais jis rodo rimtesnę problemą, kurios vien augalais ar naminėmis priemonėmis suvaldyti neįmanoma. Svarbu stebėti savo kūną ir aiškiai suprasti, kada bandyti nusiraminti namuose, o kada reikia profesionalo įvertinimo. Kuo anksčiau žmogus sureaguoja į pavojingus ženklus, tuo lengviau išvengti komplikacijų.
Jei spaudimas kyla dažnai arba pakyla labai staigiai, nebepakanka vien tik vandens, šilumos ar žolelių. Tokiais atvejais problema paprastai slypi giliau: kraujagyslių būklėje, hormonų pusiausvyroje, inkstų darbe ar nervinėje sistemoje. Todėl svarbu nesižavėti vien greitais būdais, bet suprasti ribą, kada jie tampa per silpni.
Pavojingi ženklai, kurių ignoruoti negalima
- Labai stiprus galvos skausmas
- Spaudimas virš 180/110
- Svaigimas ar nestabilumas
- Mirgėjimas akyse arba trumpi regėjimo sutrikimai
- Skausmas krūtinėje
- Pykinimas ar staigus silpnumas
- Tirpimas vienoje kūno pusėje
- Sutrikusi kalba
Aukšto spaudimo numušimas be vaistų gali padėti tik tada, kai simptomai lengvi ir neprogresuoja. Jei spaudimas kyla staiga, lydi skausmas krūtinėje arba pasikeičia kalba ar rega, vienintelis saugus sprendimas yra kreiptis į medikus. Toauksto-spaudimo-numusimas-be-vaistu-budai