Ne visos arbatos vienodai veikia organizmą, ypač kai kalbame apie moterų sveikatą po keturiasdešimties. Kinta hormonai, lėtėja medžiagų apykaita, oda tampa jautresnė, o organizmas – imlesnis išoriniam poveikiui. Ir būtent čia svarbų vaidmenį gali suvaidinti teisingai pasirinktas gėrimas.
Arbata po 45 metų tampa ne tik įpročiu, bet ir pagalbininke – nuo vidinės gerovės iki išvaizdos pokyčių. Tereikia žinoti, kurią rinktis ir kodėl.
Kas tai per arbata ir kuo ji ypatinga
Tai – žalioji arbata, nuo senų laikų vertinama dėl savo gausaus antioksidantų kiekio. Tačiau tik pastaraisiais dešimtmečiais mokslininkai pradėjo detaliau tirti jos poveikį moters organizmui, ypač brandesniame amžiuje.
Arbata po 45 metų, tai ne šiaip gėrimas. Ji veikia ląstelių atsinaujinimą, padeda stabilizuoti hormonų lygį ir saugo nuo laisvųjų radikalų žalos. Tinkamai paruošta ir vartojama bent kartą per savaitę, ši arbata tampa lyg švelnus, bet pastebimas impulsas visam organizmui – ir iš vidaus, ir iš išorės.
Naudos sveikatai moterims po 45 metų:
- Lėtina ląstelių senėjimą
- Palaiko odos švytėjimą
- Stiprina imunitetą
- Gerina širdies veiklą
- Padeda greičiau deginti riebalus
- Stabilizuoja cukraus kiekį
- Mažina uždegimus
- Švelnina hormonų svyravimus
Vienas puodelis per savaitę – tiek užtenka, kad pajustumėte poveikį
Žalioji arbata neveikia momentaliai, bet jos poveikis pasireiškia vartojant ilgainiui. Kai geriama sąmoningai, net vienas puodelis per savaitę gali tapti naudingu įpročiu, kuris keičia savijautą ir net odos išvaizdą. Viskas priklauso nuo to, kaip ją paruoši ir kada geriausia ją vartoti.
Ko prireiks:
- 1 šaukštelis birios žaliosios arbatos
- 250 ml vandens (apie 80 °C)
- Citrinos griežinėlis (nebūtina)
- Šlakelis medaus (nebūtina)
Vandens temperatūra turi reikšmės
Virintas vanduo turi šiek tiek atvėsti. Per karštas sunaikins dalį naudingų medžiagų, todėl geriausia temperatūra – apie 80 laipsnių.
Trumpas plikymo laikas
Žalioji arbata nereikalauja daug laiko – užtenka 2–3 minučių. Jei laikysi ilgiau, skonis gali tapti per stiprus ir šiek tiek kartokas.
Gerti tarp valgymų
Geriausias laikas – tarp pusryčių ir pietų arba popiet. Tuščiu skrandžiu gerti nerekomenduojama, ypač jautresniems.
Ne su maistu ir ne po valgio
Arbata gali trukdyti įsisavinti kai kurius mikroelementus, todėl po valgio vertėtų palaukti bent valandą.
Be cukraus
Kad nesumažėtų nauda, venk cukraus. Jei norisi saldumo – užtenka lašelio medaus jau pravėsusiame gėrime.
Ne kasdien
Vienas ar du puodeliai per savaitę – tiek visiškai pakanka. Svarbiau pastovumas, o ne kiekis.
Žalioji arbata naudinga ne tik grožiui, bet ir visam organizmui
Po 45 metų keičiasi ne tik išvaizda, bet ir tai, kaip kūnas reaguoja į stresą, mitybą ar net miegą. Žalioji arbata šiuo laikotarpiu gali tapti tylia pagalbininke – ji ne tik padeda išlaikyti jaunatvišką išvaizdą, bet ir prisideda prie bendros savijautos gerinimo.
Palaiko kepenų darbą
Antioksidantai padeda kepenims greičiau neutralizuoti toksinus, todėl ilgainiui gerėja virškinimas ir lengvėja savijauta po riebaus ar sunkaus maisto.
Veikia raminamai
Maži kiekiai kofeino žaliojoje arbatoje derinami su L-teaninu, kuris mažina įtampą ir padeda nusiraminti be mieguistumo.
Pagerina koncentraciją
Šis gėrimas gali švelniai suaktyvinti smegenų veiklą – aiškesnis mąstymas, mažiau užsimiršimo ir lengviau išlaikyti dėmesį.
Padeda palaikyti sveiką kraujospūdį
Tyrimai rodo, kad žalioji arbata teigiamai veikia kraujagyslių elastingumą ir gali padėti išvengti spaudimo svyravimų.
Mažina cukraus potraukį
Jei geriama reguliariai, gali sumažėti noras užkandžiauti saldumynais – stabilus cukraus lygis mažina emocinio valgymo tikimybę.
Prisideda prie hormonų pusiausvyros
Kai kurioms moterims tai padeda švelninti ciklo pokyčius, mažina nuotaikų svyravimus ir fizinį diskomfortą.
Tylus sąjungininkas, kuris veikia iš lėto, bet užtikrintai
Žalioji arbata nepakeis visko per naktį, bet gali tapti vienu iš tų mažų sprendimų, kurie ilgainiui daro skirtumą. Kai kūnas keičiasi, svarbu ne tik tai, ką valgai ar kiek judi, bet ir ką pasirenki gerti.
Arbata po 45 metų tampa ne tik maloniu įpročiu, bet ir parama visam organizmui. Ji nepastebimai prisideda prie ramybės, švaresnės odos, stabilesnės savijautos ir net aiškesnių minčių. Nedaug, bet gana.