Padidėjęs kraujospūdis dažnai siejamas ne tik su širdimi, bet ir su nuolatine nervų sistemos įtampa. Vakare, kai kūnas turėtų ruoštis poilsiui, įtampa neretai išlieka delnuose, pečiuose ir kvėpavime. Akupresūros kraujospūdžio taškas minimas kaip vienas iš būdų nukreipti organizmą į ramesnę būseną dar prieš užmiegant.
Poveikis siejamas su nuosekliu nervų sistemos raminimu, širdies ritmo lėtinimu ir bendros įtampos mažinimu, kuris palaipsniui atsispindi ir spaudimo rodikliuose.
Akupresūra – kas vyksta spaudžiant taškus
Akupresūra priklauso refleksoterapijos metodams, kurių pagrindas – biologiškai aktyvių taškų dirginimas spaudimu.
Delnuose ir pirštuose išsidėstę taškai susiję su vidaus organais, kraujotaka ir emocine būsena. Spaudimas sukelia refleksinį atsaką nervų sistemoje.
Taškinio masažo metu naudojami paprasti veiksmai: glotnūs spaudimai, trynimas, lengvas vibravimas. Poveikis kyla ne iš jėgos, o iš kryptingo ir sąmoningo kontakto su tašku.
Delnai – tiesioginis kelias į nervų sistemą
Rankų plaštakose sutelkta daug nervinių galūnių. Spaudžiant delno centrą, siunčiamas signalas, kuris siejamas su širdies ritmo raminimu ir kvėpavimo sulėtėjimu. Tai ypač svarbu vakare, kai kraujospūdis kyla dėl susikaupusio streso.
Delnų padėtis taip pat turi reikšmę. Kai plaštakos ramiai suglaustos, be įtampos pirštuose, kūnas gauna aiškų signalą, kad aktyvumo fazė baigiasi.
Energetiniai kanalai ir jų ryšys su kraujospūdžiu
Rytų praktikoje delnuose išskiriami Yin ir Yang energetiniai kanalai. Yin kanalai eina per didįjį, vidurinį ir mažąjį pirštą. Kiekvienas jų siejamas su konkrečiomis funkcijomis organizme.
Pirštų reikšmė širdžiai ir kraujotakai
Didysis pirštas siejamas su kvėpavimu ir plaučiais, kurie tiesiogiai veikia kraujo prisotinimą deguonimi.
Vidurinis pirštas vadinamas širdies meistru, nes jis siejamas su kraujotakos reguliavimu. Mažasis pirštas laikomas širdies kanalo dalimi, susijusia su pačiu širdies raumeniu.
Kai prieš miegą delnai laikomi taip, kad šie pirštai būtų atpalaiduoti ir švelniai priglausti, aktyvuojami ramybės signalai.
Nuotrauka: shutterstock.com
Kaip atlikti spaudimą prieš miegą
Akupresūros kraujospūdžio taškas veikiamas ne jėga, o tikslumu ir ramybe. Procedūra atliekama vakare, kai aktyvūs dienos darbai jau baigti, o kūnas ruošiasi poilsiui. Svarbiausia sąlyga – neskubėti ir nespausti per stipriai.
Praktiniai žingsniai atrodo taip:
- atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje, kad nugara ir pečiai būtų atsipalaidavę
- suglauskite rankų plaštakas taip, kad delnai liestųsi per visą plotą
- nykščiais arba viduriniais pirštais lengvai spauskite delnų centrą
- spaudimas turi būti švelnus, pastovus, be trūkčiojimų
- masažuokite mažais sukamaisiais judesiais 1–3 minutes
- kvėpuokite lėtai, per nosį, stebėdami iškvėpimo ilgėjimą
Spaudimo metu neturi atsirasti skausmo. Leidžiamas tik lengvas jautrumas ar šilumos pojūtis delnuose. Jei atsiranda diskomfortas, spaudimą būtina sumažinti.
Procedūrą rekomenduojama atlikti kas vakarą tuo pačiu metu. Tokiu būdu formuojamas pastovus signalas nervų sistemai, kad dienos aktyvumas baigėsi ir prasideda poilsio fazė.
Kodėl poveikis siejamas su kraujospūdžio pokyčiais
Akupresūra veikia ne tik pavienį tašką, bet visą nervinę grandinę. Spaudimas delnuose slopina nervingumą, mažina vidinę įtampą ir padeda organizmui pereiti į poilsio režimą.
Kai nervų sistema nurimsta, širdis plaka tolygiau, o kraujospūdis palaipsniui stabilizuojasi.
Ramybės ritualas, kuris keičia savijautą
Akupresūros kraujospūdžio taškas įsilieja į vakarą kaip tylus, bet kryptingas veiksmas. Rankų padėtis, kvėpavimas ir sąmoningas dėmesys kūnui sukuria sąlygas, kurių dažnai trūksta po įtemptos dienos.
Akupresūros kraujospūdžio taškas primena, kad organizmas geba reguliuotis tada, kai jam suteikiama galimybė nusiraminti.
Kai vakaras tampa ne užsitęsusia diena, o perėjimu į poilsį, kraujospūdžio pokyčiai tampa logiška tokio proceso pasekme.