Kartais atrodo, kad vos išgėrus kavos širdis ima plakti greičiau, o spaudimo matuoklis – rodyti daugiau nei norėtųsi. Aukštas kraujospūdis – problema, kurią dažnai ignoruojame, kol nepasidaro per vėlu.
Bet jei spaudimas jau šokinėja, gydytojas – būtinas. Ir vis dėlto, yra būdų šalia vaistų padėti savo organizmui. Pavyzdžiui, tam tikri gėrimai – kai kurie jų veikia stebėtinai stipriai.
Žalioji (ir net juodoji) arbata
Niekas neabejoja arbatos populiarumu, bet mažai kas žino, kad ji gali realiai paveikti kraujospūdį. Ypač žalioji. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie ją geria reguliariai – ilgiau nei tris mėnesius – dažniau turi stabilų spaudimą.
Įdomu tai, kad poveikį turi ir juodoji arbata, tik šiek tiek silpnesnį. Todėl jei kava tavo organizmui per stipri, šiltas puodelis arbatos gali būti švelni, bet naudinga alternatyva.
Burokėlių sultys
Šis tamsiai raudonas gėrimas turi paslaptį – nitratus. Organizme jie virsta azoto oksidu, kuris padeda išplėsti kraujagysles. Rezultatas – širdžiai mažiau darbo, kraujospūdis švelniai leidžiasi žemyn.
Efektas nėra momentinis, bet jei įtrauksite burokėlių sultis į kasdienę rutiną – pokyčių gali būti. Ypač jei geriate be druskos ir be kitų priedų.
Pomidorų sultys
Nors pomidorų sultys dažniau siejamos su kokteiliais nei su širdies sveikata, jos išties turi ką pasiūlyti. Japonijos tyrime pastebėta, kad žmonės, metus kasdien gėrę nesūdytas pomidorų sultis, turėjo mažesnį ne tik kraujospūdį, bet ir „blogojo“ cholesterolio kiekį.
Pagrindinė sąlyga – jokios druskos. Net nedidelis perteklius ilgainiui gali turėti priešingą efektą. Tad jei šis gėrimas tau skanus – jis gali tapti naudingu kasdieniu įpročiu.
Granatų sultys
Ryškios spalvos, ryškus skonis ir… trumpalaikis efektas. Tyrimai rodo, kad granatų sultys gali sumažinti kraujospūdį, bet poveikis išlieka neilgai – apie du mėnesius. Tad tai ne stebuklas, o laikinas palaikymas.
Ieškodami šio gėrimo parduotuvėje atkreipkite dėmesį į sudėtį – be pridėtinio cukraus ar saldiklių, tik grynos sultys.
Uogų sultys
Spanguolių ar vyšnių sultys gali padėti sumažinti sistolinį spaudimą. Tačiau tik tada, kai jos tikros. Pridėtinis cukrus – didžiausias priešas. Jis ne tik naikina naudą, bet ir gali paskatinti spaudimo šuolius.
Jei nori dar natūraliau – rinkis ne sultis, o pačias uogas. Efektas gali būti panašus, o nauda – dar platesnė, nes kartu gausi ir skaidulų.
Nugriebtas pienas
Apie pieną dažnai kalbama nevienareikšmiškai, bet tyrimai rodo, kad nugriebtas pienas gali būti susijęs su mažesniu kraujospūdžiu. Kodėl taip yra – dar aiškinamasi, tačiau manoma, kad svarbų vaidmenį čia gali atlikti kalcis ir baltymai.
Tai nereiškia, kad pienas veikia kaip tabletė. Bet jei ieškai neutralaus, lengvo ir kartu maistingo gėrimo – tai visai neblogas variantas įtraukti į rutiną. Žinoma, jei tavo organizmas pieną toleruoja.
Ką verta prisiminti
Visi šie gėrimai turi vieną bendrą bruožą – jie padeda tik tada, kai tampa nuolatiniu įpročiu, o ne vienkartiniu bandymu. Ir dar svarbiau – jie nėra vaistų pakaitalas.
Jeigu kraujospūdis jau pakilęs ir dažnai siekia 140/90 ar daugiau, gėrimai gali padėti, bet jie neišspręs problemos. Tik gydytojas gali skirti tinkamą gydymą. Visa kita – pagalba, bet ne sprendimas.
Tačiau jei pradėsi rytą nuo puodelio žaliosios arbatos ar stiklinės burokėlių sulčių vietoj trečios kavos, tavo kūnas tikrai pasakys ačiū. Nes kai mažas įprotis tampa kasdienybe, keičiasi ir rezultatai.
