Vakare – sunkumas, gurgiantis pilvas ar veržiantis pojūtis? Tai dažnas virškinimo sutrikimo ženklas, kuris kankina net ir sveikai besimaitinančius.
Liaudies medicina šimtmečiais siūlo natūralius būdus, kaip palengvinti pojūčius.
Šiandien vis dažniau kalbama apie du paprastus, bet stebėtinai veiksmingus ingredientus – pankolių ir chia sėklas nuo pilvo pūtimo.
Kodėl būtent pankoliai?
Pankolių sėklos – ne tik aromatingas prieskonis, bet ir virškinimą skatinantis natūralus vaistas.
Senovėje jos buvo naudojamos po sočių vaišių, o šiandien vis daugiau žmonių prisimena jų naudą.
Pankolių sėklos:
- Mažina žarnyno spazmus;
- Slopina fermentaciją ir dujų kaupimąsi;
- Skatina švelnų, bet veiksmingą virškinimą.
Pakanka vos šaukštelio šių sėklų – užplikytų kaip arbata arba kramtomų po valgio – kad palengvėtų pojūtis skrandyje.
Chia – mažos sėklos, didelė pagalba
Chia sėklos ypač tinka tiems, kuriuos kankina užkietėję viduriai ir dėl to kauptis linkusios dujos.
Šios sėklos prisotintos tirpių skaidulų, kurios lėtai brinksta ir natūraliai skatina žarnyno darbą.
Svarbu: chia būtina išbrinkinti – užpilkite šiltu vandeniu ar augaliniu pienu ir palikite bent 20–30 minučių (dar geriau – per naktį). Taip išvengsite papildomo žarnyno dirginimo.
Kaip paruošti mišinį vakare?
Norint pajusti poveikį, svarbiausia – paprastumas ir reguliarumas. Šis mišinys puikiai tinka vartoti vakare, likus 1–2 val. iki miego.
Receptas:
- 1 arbatinis šaukštelis pankolių sėklų;
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų;
- 150–200 ml šilto vandens arba augalinio pieno.
Viską sumaišykite stiklinėje ir palikite brinkti bent 30 min., idealiausia – per naktį.
Ryte išgersite želė konsistencijos gėrimą, kuris neapsunkina skrandžio, bet duoda efektą.
Kada vartoti ir kaip tai veikia ilgainiui?
Mišinį geriausia išgerti vakare – tuomet, kai skrandis jau pailsėjęs, o organizmas ruošiasi ramiam virškinimui.
Tokiu metu pankolių švelnumas ir chia sėklų lėtai veikianti galia susijungia į vieną tylią pagalbą organizmui.
Daugelis pastebi, kad ryte pilvas mažiau išsipūtęs, lengviau tuštintis, o apsunkimo jausmas – žymiai sumažėjęs. Svarbu vartoti ne tik tada, kai jaučiamas diskomfortas, bet ir profilaktiškai.
Reguliariai geriant šį mišinį, žarnynas prisitaiko prie švelnesnio valymo ritmo, o organizmas mažiau linkęs reaguoti į stresą, nereguliarų maistą ar persivalgymą.
Žinoma, kaip ir su viskuo, per daug – negerai. Jei mišinys sukelia papildomą pilvo tempimą, greičiausiai jo vartojama per dažnai arba per didelėmis porcijomis.
Tinkamiausias būdas – stebėti savo kūną ir pradėti nuo mažesnio kiekio.
Mažos sėklos – didelis palengvėjimas
Kai kasdienybė pilna skubėjimo, o virškinimas reaguoja jautriai – natūralūs sprendimai dažnai tampa tuo, kas iš tiesų padeda.
Pankolių ir chia sėklos nuo pilvo pūtimo – paprastas, bet išmintingas derinys, atėjęs tiek iš senolių praktikos, tiek iš šiuolaikinės mitybos patirties.
Šaukštelis švelnumo vakare gali reikšti lengvumą ryte. Ir svarbiausia – tai nereikalauja nei sudėtingų planų, nei brangių papildų. Tereikia truputį kantrybės, pastovumo ir dėmesio sau.
